Drogi kolego... Jezeli nie stoswales zadnych gainerow (tak zakladam bo nie napisales nic wiecej :)) tylko od razu rzuczasz sie na kreatyne to robisz podstawowy blad... Poniewaz bez dobrej diety nawet spozywajac kreatyne nie odczujesz niczego znacznego oprocz (minimalnego :)) wzrostu sily. Mam kolege ktory wcina juz 3 cylk kredkowy i dalej wygalada [...]
[...] nie przynosi ona nadmiernych korzyści, dziennie człowiek jest w stanie przyjąć ok 10g kreatyny, reszte nadmiaru wydalisz - więc szkoda pieniędzy 2. 6tyg to dosyć krótko, kreatyne bierz tak długo jak długo bedzie ona działać, średnio jest to 8-10tyg. Po tym czasie robisz przerwę od niej, aby organizm się odzwyczaił i znowu mogła dawać efekty [...]
Ja osobiście creamassa nie brałem, gdyż też preferuję czystą kreatynę. Ponieważ mam tendencje do tycia piję kreatyne na wodę. Ale klienci bardzo chwalą creamass, mam nawet kilku "fanatyków" tej odżywki. Z czystych kreatyn w dobrej cenie proponuję ultimate lub scitec, a jeśli chcesz tańszą to nutrend. SONBATY
godzine 14:30 pije gainera o 15.30 Biore Kreatyne z Carbo przed trenigiem 30min (o 16 TRENING) Bezpośrednio po trenigu (około 17:00) biore Kreatyne z Carbo i czy do tego wsypać L-glutamine ? I teraz pytanie na ile po tym wypic gainera ?? o 17:40 moze byc ? Czy moze za pono albo za wczesnie ? Jezli z ta glutamina, kreta i carbo razem po trenigu to [...]
No niestety nie podzielam zdania kolegów, że lepiej wybrać kreatynę niż Cykl Dąbka, a to z tego powodu, że stosowałem i jedno i drugie i moje uwagi są następujące: Stosując kreatynę szybciej nabierasz na wadzę to fakt, ale jest to wynikiem zatrzymania wody w twoim organiźmie, po odstawieniu kreatyny nagromadzona woda szybciutko z Ciebie uchodzi. [...]
[...] ile chce to po co tu wchoddzisz i sie wypowiadasz jestes ****a zbedny!!!twoje odpowiedzi w kazdym poscie sa takie same czy ty komus kiedykolwiek doradziales chyba jak wzias kreatyne:))i to ty uwazasz sie za eksperta a nie ja bo jak narazie to ja zadaje pytania a ty jestes taki cwaniak i na nie odpowiadasz gowno wiedziac,do gochana to ci brakuje [...]
Do wypowiedzi przedmówcy Możliwe , że moja wiedza na temat supli jest nikła, gdyż nie mam tak wielkich autorytetów jak Ci których Ty podałeś. 190 na klatę , 225 na klatę.... W Twoim rozumowaniu jeśli tak twierdzisz , że kreatyny z niczym się nie łączy wychodzi na to ,że powinno się odstawić wszelakie witaminy, produkty wysokobiałkowe , najlepiej [...]
[...] to bierz je 1-2 razy dziennie rowniez w zaleznosci od niedoborow w diecie. Jedna dawke ok.30-40g bierz zawsze po treningu wraz z 60g Gaiera(w tym przypadku bierz raczej kreatyne przed treningiem a po ten mix...chociarz swoja droga ok 1g tluszczu kreatnie nie powinno przeszkadzac:) ) Druga dawke staraj sie sporzywac ok.30 min przed snem w [...]
Do autora tego postu>>> Proponuje zdecydować się albo bierzesz kreatynę albo Thermal Pro bo sa to antagonistyczne środki i bez sensem jest je łączyć. Tutaj pytasz jak brac kreatyne a 2 posty niżej , że masz 120 caps TP i jak to brać Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
nie ten dzial... kreatyne mozna laczyc z bialkeim kazdym tylkoz ebialkos luzy do uzupelnienia brakow w diecie... a skoro piszesz takie rzeczy to raczej jej nie masz a skoro nei wiesz takcih podstaw to odstawil bym kreatyne na pozniej a tymbardziej storma...
23lata 70 kg 175 cm 6 miesięcy po przerwie 3/4 miesięcy przed przerwą rok Chcialbym przybrać jeszcze z 5 kilogramów mięśni Brałem kreatyne mega Caps już wcześniej teraz też ją zażywam .+ redweiler przez 2 tygodnie kratyne miesiąc Dawkuje kreatyne tak jak na opakowaniu pisze czyli 4 tabletki po treningu Redweiler 6 gram 30 minut przed [...]
Z mojego skromnego dosiadczenia moge powiedziec ze najlepiej cwicz na sucho a zaczni brac kreatyne dopiero jak staniesz w miejscu.Siodema napisal ze glutamina jest zbedna moze ma racje zapewne jest bardziej doswiadczony ale nie zmienia to faktu ze jest dobrym nosnikiem kreatyny jednym z kilku i ze napewno nie zaszkodzi.Tez zalezy czy oprocz [...]
W sawie masz juz kreatynę w zależności ile porcji sawa bierzesz porcja kreatyny się będzie zmieniać. Weź sobie dosyp do sawa tyle ile kreatyny brakuje by wyszło ok 5g i po treningu dasz 5g mono. W nietreningowy weź sobie kreatyne raz kiedy chcesz. Co do treningu rozpisz go w dziale trening dla poczatkujących
To nie wina złej diety.Jak wiesz pompę dostałeś głównie od kreatyny.A kreatynę bierzemy max.4-6tyg.(poźniej przestaje działać),a następnie 2-3 tyg. przerwy.Jezeli miałes spadek w okresie krótszym niż te 4-6tyg. suplementacji kreatyną to problem tkwi w zbyt mocnej fazie nasycenia(najlepiej wcale jej nie robic,ale wtedy nie ma na poczatku takiej [...]
[...] rano na czczo ja polecam metodę 1! taurynę możesz brać jako antykatabolik lub jako transporter kreatyny lepiej sprawdza się jako antykatabolik a jako transporter to popijaj kreatyne jakimś sokiem najlepij winogronowym ewentualnie kup sobie carbo. Taurynę jako transporter 1kaps. do kazdej porcji kreatyny jako antykatabolik 1kasp rano, 1kaps przed [...]
rambo100- kreatynę można wybrać bez problemu/już kilka propozycji padło/ ale może jest tak że trzeba by kupić coś więcej niż samą kreatynę, wtedy worawdzie pole manewru co do kretki maleje ale szanse na dobry wynik wzrasta gdy połączymy nawet gorszą kretkę z jakąś odżywką lub nawet z czymś co lepiej jeszcze wspomoże dietę/jeśli oczywiście kolega [...]
Właśnie dostałem w swoije łapki kreatynke treca. I mam pytanko czy kreatyne normalnie moge wsypać do shakera , do tego np. 30g glukozy zalać wodą wymieszać i pić ? Kreatyne wolno w taki sposób rozpuszczać ? pozdrawiam +Cahir+
[...] a ich niebioracymi - nie musza byc spektakularne. w ogole nie musi ich byc. w duzej mierze suplementy daja psychiczna mobilizacje, biore HMB (wiec oslaniam miesien), kreatyne (wiec sila pojdzie na bank, a moze dodatkowy cent w rece zlapię), ZMA - wiec o sen inocna regeneracje nie musze siemartiwc, multiwitaminę - wiec dzienne [...]
o chłopaki....wypowiedź kuchara to jeszcze, ale matrixa to mnie zabiła. Po co mu doradzacie jakiekolwiek odżywki, a co dopiero kreatyne??!! Matrix 3-4 miesiące i kreatyne??!! owszem można, ale po kiego wała. Przy 3-4miesięcznym stażu organizm ma jeszcze tyle własnego potencjału, że szkoda go marnować !! to po pierwsze po drugie...ludzie on 15 lat [...]
