Oki znowu jestem i wracam by nadrobić zaległości. Parę problemów się odświeżyło ale już ogarnięte...mam nadzieję Luki Ok spoko, teraz to ilekroć zawsze będę chciał nieco większym klamotem się pobawić to już zawsze będę dokumentował x) Wypiska z wczoraj LEGS -Prostowanie nóg jednonóż 10x10 25kg -Przysiad ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 130x4, [...]
[...] wznosach pojawiła się bardzo fajna pompa i aż sam byłem zadowolony. Unoszenie sztangi przed siebie tym razem ten sam klamot bo myslałe, że poprzednio szło 25. Teraz jasne dlaczego tak lekko było. Hantel oburacz w obu seriach +2 ale w głównej cos dziś powtórzenia uciekły. Poza tym całość na duży plus [...]
nie wiem, dlaczego do tej pory nie śledziłem, ale teraz po wpisie lukiego u Przemka w dzienniku, że zarówno Przemek jak i Ty macie "jaja ze stali" trafiłem również na Twój nadrobiłem parę ładnych stron, żeby mieć mniej więcej rozeznanie co tam u Ciebie złego się zadziało, ale dosłownie ze strony na stronę patrząc jak wszystko idzie co raz lepiej [...]
[...] komentarz do treningu Dobry trening Prawie wszystko wyszło jak należy Prawie... Wszędzie pododawane, za wyjątkiem tego na czym mi najbardziej zalezało czyli siady. Nie wiem dlaczego tak ale straszna lipa wyszła. Tym bardziej dziwi to, że w kazdym kolejnym ćwiczeniu dodane. Zmniejszam klamot i skupię się bardziej na technice. A szkoda, bo w [...]
[...] z hantlem oburącz 9x55, 20x42 -prostowanie nachwyt 25x50, 12x100, 35x70 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Nowe miejsce i nowy start Sam trening REWELACJA Nie wiem dlaczego tak ale wszystko świetnie dziś wchodziło. Do tego klamoty pozwiększane a tez to co zobaczyłem w trakcie w lustrze bardzo pozytywnie mnie zaskoczyło. Co dziwne mimo [...]
[...] do treningu Mega mocny i intensywny trening. Wypluł mnie z sił konkretnie. Po wiosłach w dzień pull dalej czułem prostownik ale mimo to martwy wyszedł bdb. Nie wiem tylko dlaczego w nagranej serii dałem nieco szerzej stopy. W pozostałych seriach były juz znacznie wężej. I sam martwy zrobił niesamowita robotę, dupa już była jak skała. Następnie [...]
[...] i wróciłem, po 1 min dokładnie taka sama sytuacja. Po raz pierwszy odkąd ćwiczę zdarzyła sie taka sytuacja, że nie dałem rady. Przez te wszystkie lata ani razu tak nie było. Nawet jak wyszedłem ze szpitala po róży to z bolącą nogą zaciskałem zęby ale robiłem to cardio. Tutaj jednak o mało co się nie obaliłem Sam nie mam pojęcia dlaczego tak
[...] ale po 1 powtórzeniu od razu poczułem mocny ból w pachwinie i musiałem przestać bo był nie do wytrzymania. Takze dwójki i dupa przeorane fest Ogólnie czułem nie wiedząc dlaczego, że siła mocno uciekła dlatego przy plecach klamot z miejsca też w dół i stawianie na tut przytrzymania itd Co dziwne bo jeszcze wczoraj wieczorem jak i dziś rano [...]
[...] poszła już później względnie lajtowo Ogólnie całość na bardzo duży plus. Dziwny za to okazał się fakt, że w trakcie tego treningu wypiłem nieco ponad 4l wody :o Sam nie wiem dlaczego aż takie pragnienie dziś miałem. A później po wszystkim nie czułem potrzeby ciągłego chodzenia do toalety. Po treningu poszedłem i poźniej jeszcze raz jakos 2h po [...]
[...] wszystko dobrze ułożyło fajnie zgrało i wypaliło to 6 października puchar Polski WBBF, tydzień później puchar Polski WPF, oraz bardzo mocno bym chciał wyjść w PCA. Nie wiem dlaczego ale jakoś bardzo mocno mi na tym zależy, tyle że słyszałem o róznych datach. Bo gdzieś czytałęm o 3 tygodniu października i wtedy jak najbardziej ok ale też [...]
[...] smith 70x15, 70x15, 70x15 -Uginanie siedząc (muscleround) 60,60,50 -Prostowanie obunóż 22x70, 20x50, 20x60 łydki cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu komentarz do treningu Mocny zjazd siłowy. Klamoty w dól, albo powtórzenia i to znacznie, bo ze 180x12 na 180x6 Nie wiem dlaczego tak Mimo to po samym treningu do dzis czuję czwórki i tyłek
[...] nadwyżki oko. Ja się normlanie zważyłem pokazało 97,5 Nastepnego dnia, jak byliśmy na miejscu Maks stwierdził, żebym spróbował zapisac się do drugiej kategorii. Nie wiem dlaczego nie pomyślałem o klasyku w pierwszej kolejności tylko o wagówce no ale poszedłem i babka była niechętna ale koniec koncow się zgodziła. Koniec koncow wyszło tak, że [...]
Łukasz co do klatki mówił mi to samo i naprawdę nad tym pracuję ale kurde no nie mam pojęcia dlaczego mi to nie idzie Z plecami prawa strona nieco przykurczona i tutaj bez fizjo za wiele nie podziałm niestety. Pan Andrzej powiedział, że jeszcze poza bicepsy tyłem na pewno do poprawy
[...] zeszłego tygodnia a odczułem to tak jakby conajmniej z 10 dołożył. 2,5 zdjęte i nagle wzrost sił.. V SQ zamieniony na suwnice przez wzgląd na pachwinę, ale też nie wiedząc dlaczego strasznie przemczony miałem prostownik. Co dziwne, bo ostatni pull był w piątek i tylko 2 ćw w opadzie miałem. No ale cóż. Mimo to udało dołożyć się w martwym co [...]
Przemek Dzięki bardzo. No z tymi bicepsami się udało, jednak u mnie to triceps odstaje, i mam nadzieję, że jednak uda się go poprawić. Bo tak jak na bicepsy znalazłem sposob tak tutaj jeszcze nie. Co do nóg Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę, u mnie tydzień treningowy zaczyna się zawsze od sbt. To wtedy jest dzień gdy wprowadzam wszelkie zmiany itd. [...]
[...] przyrządzam na słodko czy wytrawnie. Ogólnie w dt równiez sporo tego twarogu czasami leci, sporo tzn nawet i po 600g na cały dzień. Ale lubię go, dobrze trawię i toleruję to dlaczego nie. A ile miesięcznie schodzi na to to w sumie nie wiem bo nie liczyłem. Ale myślę, że nie jest najgorzej. Bo np jedenm mój podopieczny z którym mam treningi na [...]
[...] bogata, jeszcze nigdy takiej nie miałem, a mimo to problemy nie chciały ustać Na szczęście udało mi się już w pełni dojsc do siebie Gdy jeszcze nie wiedzialem co mi jest i dlaczego tak się dzieje, mimo wszystko treningi szły normalnie Cardio podobnie, micha również trzymana Jeden dzień sie taki przytrafił ze zaczalem jesc jak w dzien treningowy [...]
[...] 170x10 7. Uginanie na modlitewniku 60x10, 60x9, 50x10RP5 8. Młotki ze sznurem leżąc 60x8, 60x8, 50x10RP5 brzuch Bdb trening siłowo do przodu, ale jakoś turbo wywalił mnie z butów, no padam na twarz I nie wiem dlaczego w sumie Następnym razem podejdę do niego raczej bardziej asekuracyjnie /SFD/2021/10/20/bf5e6b05df2941d4bb3bb025e4b25dfc.jpg
[...] zmiany płynowej 79x48mm" Czyli No pokaznych rozmiarów ta dziura Na szczęście trafiłem na bardzo kompetentnego chirurga wszystko wytłumaczyl i wyjaśnił, oraz uzasadniał dlaczego tak a nie inaczej. I przyznal, że poprostu mialem gigantycznego pecha Ponieważ taka sytuacja, czyli wywołanie podrażnienia przez iniekcje to zazwyczaj tylko 2% ludzi [...]
[...] do tego nawet nie wiem czy tam schodzisz do kąta prostego, z tej perspektywy ciężko ocenić, ale generalnie nie tak to powinno wyglądać moim skromnym zdaniem. Już tyle razy ludzie w dzienniku Ci pisali na ten temat, a dodam, że na pewno nikt nie życzy Ci źle. Nie wiem tylko, dlaczego nie wyciągasz żadnych wniosków i dalej trenujesz w ten sposób.
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
