pompki

No bo tu trzeba się zmęczyć a często też spocić :-) Pompki są wspaniałym uniwersalnym ćwiczeniem a jednak zainteresowanie faktycznie małe. Na zawodach na żywo też jakiś specjalnych tłumów nie ma choć na Puchar Dolnego Śląska coraz więcej ludzi przyjeżdża :-))

Naliczyłem 84 powt. graty !!! A wkręcanie łokci to wrocławska szkoła WW :-) Pompki 3min. 1 Catalaja - 94 punkty ( 47x2) 2 warrior - 84 punkty (84x ) 3 wycwiel - 83 punkty ( 83x ) 4 Trond - 82 punkty ( 82x ) 5 mkxxx - 80 punkty ( 80x ) 6 IloWW - 50 punkty ( 25x2 ) Przypominam mężczyźni 1 powt. - 1 pkt. a kobiety 1 powt. - 2 pkt.

[...] wyzwanie to sami oceniamy i przyjęliśmy aby nie wyginać się do góry aby odpocząć wiem bo sam się też troszkę wycinałem i zwróciliście mi uwagę bo widać to było. Ale tak pompki maja być głębokie cały ruch i w miarę możliwości nie wyginać się do góry. Wiec Trond tu ma racje bo może to nie mistrzostwa ale sami się uczymy prawidłowo i tak aby [...]

Tomek a pompki z tonażem pasują ? Przecież tu z koleji grubasy są nie do przejścia. Najlepsza jest rywalizacja Open do której trzeba się odpowiednio przygotować . Chcesz powalczyć o lepsze miejsce a przeszkodą są kilogramy to trzeba się ich pozbyć właśnie zrzucam ( 84,9kg) i odwrotnie CC jest pomocny to ..... Wygrał nie wygrał ale powalczył jak [...]

Wow 50 pompek. Mega mocna jesteś. Nie znam drugiej dziewczyny aby aż tak dużo zrobiła. To może Tadku zróbmy osobny ranking dla kobiet i dla mężczyzn. Mamy już trzy kobiety może pogadajcie ktoś z kimś jeszcze aby spróbowały też zrobić pompki i będzie super bo się zacznie coś dziać wreszcie. Tsu84 nie wiem jakie imię masz ale mocna jesteś.

Nooo zaczyna się tu robić wybitnie wyczynowo 8-) Tomek naliczyłem 91 powt.! Marta naliczyłem 55 powt. czyli 110 pkt. 88-O co do głębokosci to ja tu widzę standartową jak u wszystkich. Pompki 3 min. 1 Catalaja - 110 pkt 2 Tsu - 100 pkt. 3 Trond - 91 pkt. 4 wycwiel - 84 pkt. 5 warrior - 84 pkt. 6 mkxxx - 80 pkt 7 IloWW - 50 pkt.

Kolejne pompki z cyklu "żeby temat nie umarł" czyli poza rankingiem :)

Już dawno temu oglądałem te pompki Kruka. Sądzę, że "po naszemu" coś ok 115. Pierwsze 70x ani jedna. Oczywiście pełne by zrobił ale nie tyle w takim tempie. Ale to tylko gdybanie.

Pompki 3 min. 1 Tsu - 130 pkt. 2 Catalaja - 110 pkt 3 Trond - 91 pkt. 4 mkxxx - 86 pkt. 5 wycwiel - 85 pkt. 6 warrior - 84 pkt 7 IloWW - 50 pkt.

Pompki na mini poręczach w 3min. 1 Tsu - 130 pkt. 2 Catalaja - 110 pkt. 3 Trond - 91 pkt. 4 wycwiel - 90 pkt. 5 mkxxx - 86 pkt. 6 warrior - 84 pkt. 7 IloWW - 50 pkt.

Pompki na mini poręczach w 3 min. 1 Tsu - 130 pkt 2 Catalaja - 110 pkt 3 Trond - 91 pkt 4 wycwiel - 90 pkt. 5 mkxxx - - 88 pkt 6 warrior - 84 pkt. 7 IloWW - 50 pkt.

Brawo brawo! Maniek idzie na mistrza klubu :-) Pompki na mini poręczach w 3min, 1 Tsu - 130pkt 2 Catalaja - 110pkt 3 wycwiel - 92pkt 4 mkxxx - 91pkt ( waga ciała) 5 Trond - 91pkt 6 warrior - 84pkt 7 IloWW - 50pkt

Spróbuję w pompkach ale żeby to się nie odbiło w wyciskaniu wielokrotnym a to bardziej mi się podoba niż pompki

No 48 upłyneło nikt się nie odezwał sam sobie zaliczam 94 powt. :-P Pompki na mini poręczach w 3min. 1 Tsu 130 ( 65 x2 ) 2 Catalaja 110 ( 55 x2) 3 wycwiel 94 4 mkxxx 91 5 Trond 91 6 warrior 84 7 IloWW 50 (25 x2)

48 minęło zaliczam sobie 95powt. :-) Pompki na mini poręczach w 3min. 1 Tsu - 130 ( 65 x2 ) 2 Catalaja - 110 ( 55x2) 3 wycwiel - 95 4 mkxxx - 91 5 Trond - 91 6 warrior - 84 7 IloWW - 50 (25x2)

No kurna znowu 48 . Zaliczam sobie przed czasem . jade do 100 i zaczynam ze sztangą normalnie cisza nikt się nie wypowiada ani nie wstawia filmów . Pompki na mini poręczach w 3 min. 1 Tsu - 130 ( 65x 2 Catalaja - 110 ( 55 x2 ) 3 wycwiel - 97 4 mkxxx - 91 5 Trond - 91 6 warrior - 84 odpuscił chyba a tu nowy klub się utworzył "90" . 7 ILO WW [...]

Pompki na mini poręczach w3min. 1 Tsu - 130 pkt ( 65 x2 ) 2 Catalaja - 110 pkt ( 55 x2 ) 3 wycwiel - 97 pkt 4 mkxxx - 92 pkt 5 Trond - 91 pkt 6 warrior - 84 pkt 7 IloWW - 50 pkt (25 x2 )

Marian nikt tak nie potrafi pochwalić jak Ty :-D Pompki na mini poręczach w 3min. 1 Tsu - 130 pkt ( 65x2 ) 2 Catalaja - 110 pkt (55x2) 3 wycwiel - 100 pkt 4 mkxxx - 92 pkt 5 Trond - 91 pkt 6 warrior - 84 pkt 7 IloWW - 50 pkt (25x2)

[...] 4x8-12 12/10 10/10 10/10 10/10 4. Unoszenie tułowia z opadu 4x8-12 10/10/10 5. Wyciskanie sztangi siedząc 3x8-12 10/10 10/10 8/10 6. Dipy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8-12 10/8/8 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x8-12 10/10 8/10 8/10 8. Kółko 3x8-12 8/8/8 Nieźle sobie kuleczkiem pojezdzilam, następnego dnia zakwasy na całym [...]

[...] 12/10kg Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-12 12/10kg 12/10kg 10/10kg 12/10kg Wyciskanie sztangi siedząc 3x8-12 12/10kg 10/10kg 10/10kg Dipy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8-12 12/12/12 Uginanie przedramion ze sztangą 3x8-12 8/10kg 8/10kg 8/10kg Kółko 3x8-12 12/10/10 Unoszenie pleców w opadzie 3x8-12 12/12/12 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • [...]