jak sie szybko

Z tłuszczami jak z kazdym innym makro trzeba urozmaicać i spożywanie 150 ml oliwy czy innego oleju w celu podbicia kcal to bardzo zły pomysł i szybko mogą tez pojawić sie problemy ze strony układu pokarmowego .Tu można tylko odradzić a nie doradzić

Zawsze da sie cos zrobic, le ty jeszcze rosniesz, potrzebujesz witamin itp. Tak jak powiedzial Morales_37, zrezygnuj ze smieci... a 20 dni to o wiele wiele za szybko. Dlaczego akurat tyle?

wiesz miałem podobnie jak ty ;) Tez mi się wydawało ,że wpieprzam dużo ,a teraz jednak widzę ,że to co jadłem to tylko mi się wydawało mnóstwem jedzenia ;) . Dział odżywianie ,ulozyc dietke ,przy takiej wadze nie bedzie trudno dostarczac odpowiedzniej ilosci kcal wiec mozesz w miare szybko przytyc ;) Wiem po sobie ;)

Jak masz możliwość to 30min przed treningiem wszamaj normalny przedtreningowy posiłek, a po treningu bulka z połową porcji białka. Bcaa możesz w trakcie pić, staraj się w pierwszej połowie treningu solidnie nawadniać organizm a potem pić dużo mniej by szybko strawić to co zjesz po treningu. I skróć przerwy między seriami bo w godzinę i 45 min [...]

Mało kalorii jak na Twoją wagę. Za mało jedzenia, szybko znudzi Ci się taka dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i utnij z tego 500 kcal, obserwuj zmiany, po jakims czasie ewentualnie zmniejsz kcal. Zbyt duża utrata wagi w krótkim czasie nic dobrego Ci nie przyniesie.

nie ma miejscowego spalania, więc jak chcesz zgubić z konkretnego miejsca to musisz "odchudzić się" cały, z twarzy zazwyczaj leci bardzo szybko. :-)

ja moze i sie tak dobrze nie znam ale jestem teraz na kuracji z tescia i zawsze po shotach bola mnie tez barki, mozliwe ze za szybko robisz zastrzyk , jak ja ostatniego zrobilem wolniej to juz mniej boli, i dobrze wymasuj reke bardzo duzo tez daje to, a teraz poczekaj na odpowiedzi specjalistow :)

Mój kolega miał taki problem, miał operacje coś mu tam wstawiali wrócił po roku na siłownie oszczędza się nie ćwiczy takimi dużymi ciężarami ale jak mówi nic go nie boli. Ale po operacji rehabilitacje itp. Dodam że mase szybko odzyskał po rocznej abstynencji :) bądz dobrej myśli

Wdedług mnie bez sensu jest brac kreatyne zaraz jak tylko zaczyna się treningi na siłowni...wiadomo,że pierwszy cykl na mono jest najefektywniejszy wiec po co zaczynac tak szybko?? kup sobie hmb i białko i będzie w pożądku

Jak szybko się zrobi tego nie wiem, każdy jest inny. Przy dobrej rozgrzewce można zejść naprawdę nisko, ale życzę powodzenia na 2 dzień.

Ja moge powiedziec jak wygladaly moje przygotowania do zawodow na 2 miechy przed nimi. Co 2 dni chodzilem z kolegami do pizzeri na duze pizze Dzieki takiej diecie przytylem szybko do 84kg z 76 W finale oczywiscie zabraklo mi kondychy i w taki sposob zajalem 2-gie miejsce Tak na powaznie, glowie kondycha sie liczy i duze ilosci sparingow.

To co mam przygotować na odblok i jak to zrobić a z winem się wstrzymam bo chyba za szybko?

lucyferdek zależy jak dla kogo. W moim przypadku na mecie gino zaczynało się odzywać ale nie dałem mu z powijaków wyjść i szybko ubiłem, natomiast teraz jadę sobie już kilka ładnych miesięcy teścia i ani śladu gino. Zawsze warto mieć paczkę nolwy w zapasie. paczuszka kosztuje grosze a może dupę uratować w razie potrzeby.

>>W takim razie mam pytanie: czy sa jakies cwiczenia na nogi, ktore moglbym wykonywac np. w siebie w domu, bez uzycia maszyn? Cwiczenia, ktore umiesnilyby mi choc troche nogi, oczywiscie No jest kupa roznych przysiadow ale ja bym tego nie robil przed konsultacja ze lekarzem sportowym. Koniecznie go odwiedz, moze przypisze jakis [...]

zobaczcie sobie sylwetki sprinterow, wcale nie sa tacy mizerni a jak szybko sie przemieszczaja

Zależy jaki masz staż bo jak jesteś świeży w temacie to nawet dość szybko może dołożyć w WL nie stosując jakiś specjalnych planów. W jakieś procentowe rozpiski było by ci trudno się bawić bo w miarę trzeba być już wyćwiczonym aby dalsze tygodnie wytrzymać. Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-08-31 23:52:42

zadam tutaj szybko pytanie, bo nie ma chyba sensu nowego zakładać, a jest na temat. Wliczać Yerbe do bilansu kalorycznego? mówimy o jednej/dwóch "filiżankach" czy jak to się profesjonalnie nazywa. mam na myśli normalną Guaranę fusiastą a nie jakaś z torebki. pisze, bo na pewnej stronie internetowej jest podana kaloryczność Yerby jako 61kcal, choć [...]

malinowa: daaawno cie nigdzie nie widzialem nie zebysmy sie "znali", ale kiedys cos tam czytalem itp napisalas "masujac"-to niejednoznaczme zartuje autor: jak wazysz 70 pare kilo i masz 18 lat to wg mnie czy schudniesz szybko czy wolno i tak nic ci nie bedzie wisialo. za maly masz pulap startowy wiec bez obaw. chyba nie chcesz [...]

I chudzi babie kioska ze skarpy zepchnac nie dadza rady %-) Szpilka ma zadatki na ogromna kariere. Podoba mi sie jego styl. Oby nie wyplynal na szeroka wode tak szybko jak adamek i nie skonczyl w taki sposob. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2012-06-04 16:37:04

Tia jak już tak sobie poważnie mówimy to z carbo polecam ci ziemniorki firmy Kartofel, dobrze sie rozpuszcza, prawie w ogóle sie nie pieni, piana szybko schodzi... pozdr :P