Heh, sam przez jakiś czas wykonywałem prawie identyczny plan jak na tym filmiku, szybko jednak mięśnie przyzwyczaiły się do monotonni. Co do filmiku, to te obciążenie w skarpetkach
[...] zaczoles brac odzywki.Teraz bedzie ci coraz trudniej a czasem nawet nie przybedzie ci ani cm w ciagu 5 mies a nawet roku.Gdybys nawet nie bral tych 3 gainerkow i krety to i tak by ci przyszlo sporo w lapce. Na poczatku zawsze tak jest wiec nie masz sie czym podniecac.A jak tak za***iscie wygladasz to moze wrzoc tu swoje foty?Czekamy!!!Pzdr
gh marnowac na takie cos,to juz lepiej przejdz na normalna kuracje z hormonem bo jak zaczniesz to szkoda bedzie konczyc po powrocie do sprawnosci deka,troche testa i meta - wystarczy zeby "przecierpiec" z 2 gora 3 tygodnie na izolowanych cwiczeniach i potem ruszyc normalnie. Miałem podczas ostatniego cyklu rozpruty triceps,w cyklu byl [...]
Wiem, że to nie ten dział ale dostaje konkretne odpowiedzi więc z tym mi też pomożecie, jako że ostatnio budżet pozwala co poradzilibyście mi do kupić jeszcze do mojego zestawu: hmb, bcaa, białko, carbo, omega3. Osobiście zastanawiam się nad jakąs przedtreningówką tylko chciałbym bez kreatyny- po niej podobnie jak po weglowodanach lapie szybko [...]
Tak jak Koniu napisał. Co z tą nadwyżka dokładnie się stanie nie wiemy i jak szybko negatywne efekty ustąpią. Trzeba zrobić coś żeby go tego nie wrócić
ekto z tego co pamiętam. Masa i siła wolno idą... Poprawa jest w samej sylwetce najwieksza:D Miałem już dietę,ale było w niej sporo błędów jak np gainer, który działał odwrotnie niż miał;] Dzięki artykułowi w KIF już wiem co i jak z tym suplem;] Ja przykładowo jem śniadanie: płatki, potem coś słodkiego obiad: też nie mega ilości, kolacja: 1 lub [...]
w gimie rpzechodziłem Chorobe Scheuermanna czy jakos tak sie to pisze na szczescie tlyko lekko mnie ta choroba zahaczyła i nie rozwineła sie jakos rok lub 2 lata po tej chorobie mailem problem z piersiowym odcinkiem kręgosłupa jakis ucisk kręgu ogolnie wizyta u fizioterapeuty i nastawienie kregoslupa teraz jest wszystko dobrze ale cwiczenie typu [...]
[...] tak od reszty grupy. Zależy mi również na ambitnym i w porządku instruktorze, który z pasją będzie przekazywał swoją wiedzę ;p No i nie ukrywam że jeszcze jestem zmuszony zwracać uwagę na wysokość opłaty miesięcznej. Wiem że tematów takich jak ten jest miliony, ale wszystkie już są przestarzałe, grupy, instruktorzy i atmosfera się zmieniają.
a dlaczego akurat serwatka z bananem? przecież możesz zjeść inny zbilansowany posiłek ,który przygotujesz równie szybko Tak już się przyjeło jak pracowałem o stałych porach. Do tego 3kg białeczka od Trec'a (promocje na BodyPower :D, nie wypadało nie kupić) leży i się kurzy. Masz może jakieś ciekawsze pomysły na ten posiłek potreningowy zamiast [...]
wiem, ze słodycze to nie najlepszy pomysł , ale jak jest stres to sie raczej o tym nie mysli, tym bardziej ze znowu nie zjadam ich tak duzo, bo szybko mi mulą żołądek zkrzes ale chyba nie masz takich jazd jak ta babka na teledysku groove coverage? Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-07-23 20:48:01
w takim razie poczekam trochę jeszcze,jak po 4 iniekcjach nie przejdzie to zmienię na omnadren,dodam jeszcze,że to po pierwszym te objawy dosyć szybko przeszły,bo pojawiły się 3 dni po i przeszły po jednym dniu,teraz znowu mam te objawy i mam nadzieję że jutro minie.
Insa w dni treningowe tylko, bo za bardzo się otłuścisz, a druga sprawa rośnie wtedy szybciej odporność na nią i będziesz musiał szybko duzo wiecej bic niz 12j, gh 3dni on 1 dzień off, bierz jak wstajesz w nocy na lanie. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2012-07-18 16:40:36
miks dobrze akurat 8 tyg sam wiecej nie ciągne bo estrogen zap*****la za bardzo, tez lubie od miksa zacząć, slina jak leciałem non toper to szybko dawki musiałem zwiekszyć i gruby sie zrobiłem ,a takto w dzien bez treningu kaloryczność trzymam prawie taką samą tylk robie taki miks, że wegle mocno tne nawet wiecej niz o połowe a w to miejsce daje [...]
[...] eod poczuje sie go po tygodniu po 2 tygodniach enan zacznie wchodzic wiec bez sensu walic kicka z propa skoro nie zadziala od razu chyba ze zrobic fronta 200mg w pierszym dniu pozniej 100mg eod.na kicka przy masowaniu najlepsza jest meta dziala szybko i konkretnie.jezeli autor tematy zastanawia sie nad dodaniem mety to wedlug mnie jak najbardziej
wazysz 55 kg i musisz jesc 3200 kcal ? sporo jak na poczatek , szybko bys sie zalal staraj sie w ciagu dnia zjesc pol kg miesa 200 gram twarogu do tego 100 gram ryzu 100 gram owsianki i tego gainera , co do tluszczy to oliwa z oliwek i orzechy wloskie , nerkowca , laskowe , obserwuj i dodawaj karolii stopniowo Na moje oko, to zdecydowanie za [...]
Pewnie coś spieprzyłem, za szybko, za wysoko, za daleko, za szeroko, ale co mi tam ;-) https://www.youtube.com/watch?v=K52qLN4UKucZaskoczyłeś chyba wszystkich! Nigdy czegoś takiego nie widziałem! Widziałem jak ciężarowcy robili przenosy stojąc wyprostowanymi rękami. To co zrobiłeś wydaje mi się super trudne!
Radi wprowadzasz w blad. Ta miarka z Olimp ma ok. 15 g odzywki. Czyli trzeba dawac ok. 2 pelne na porcje. Ciesze sie, ze bardzo szybko paczuszke dostales. Nastepnym razem jak bardzo Ci zalezy na wybranym smaku (dostales chyba wanilie tak?), to napisz adnotacje, ze Ci sie nie spieszy i wtedy Ci dosztukujemy ten smaczek w 3-4 dni, jezeli Olimp lub [...]
[...] aktualnie nie ma sensu ich brać, ale za to możesz pomyśleć o białku (do diety) i suplementach pro zdrowotnych np omega 3. Przy treningach redukcyjnych stawy nie mają łatwo i jak chcesz możesz też o nich pomyśleć. Jeżeli będziesz konsekwentny w diecie itd, to stracisz 10 kg...hmmm...w 3 miesiące możesz dać radę, ale stracisz trochę mięśnia.
Znaczy sie takie cos jest na prawie kazdym weselu, ludzie chodza wokol krzeselek i jak muzyka przestaje grac szybko siadaja i jeden gostek zostaje bez krzeslka. Ale o ile mi wiadomo, nie zalicza sie to do Sztuk Walki. Ale bardzo fajna zabawa z 7 wesel w moim zyciu 2 razy zwyciezylem i dostalem raz szampana a drugi raz 0.7L. Chcieli mnie do kadry [...]
Powiem Ci że nie koniecznie bo robiłem już a6w, co prawda nie skończyłem bo jak dla mnie za trudne ale dziewczynom podoba się nawet to co mam teraz aktualnie, a mam po prostu zarys mięśni. + gram w noge i codziennie biegam. Chciałbym przytyć ale po wielu próbach, dietach, wizytach u lekarzy czy dietetyków wszystko zakończyło się klapą. Przepraszam [...]
