jak sie szybko

[...] nie dalam rady 3 serii, obecnie poradzono mi by robic duzo a szybko i tak tez robie, po 15, 20 w zaleznosci od cwiczenia serie 2-3. Wiec moj trening nie jest treningiem jak na to teraz patrze i czytam inne. Przy okazji poprosilabym o cos co moge w domu robic gdy nie iden a silownie. Dysponuje hantle 2kg, skakanka, hulahop :), stepper [...]

[...] to kiepski pomysł, bo za szybko niektóre kraje przyjeły Euro. To fatalny pomysł, jeden kraj automatycznie ciągnie w dół inne, przy kryzysie. Lipa w chvj. Ale sama UE to jak najbardziej dobra sprawa. Kazdy narzeka, ale spróbuj obiektywnie na to spojrzeć i przypomnij sobie co mogliśmy zrobić jak nie byliśmy w Unii. Teraz przynajmniej można [...]

[...] 10x60, 8x70, fajnie wchodziło. czuję już po pierwszej serii że plecy pracują Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx12,10,10,8 --> filmik z 12 chyba. nie jest to jako pokaz techniki ale czystej mocy bez cackania się;-) wiem że buja i wiem że szybko;-) poprawnie zrobiłem tylko 1 serię na końcu nachwytem szeroko. MC - [...]

Oto jak wygląda, według mnie, suplementacja.Wszystkie poprawki mile widziane! DT 45min przed treningiem 7kaps BCAA + 4 kaps L-glutaminy + 1 tab. SPIKE tuż po treningu 7 kaps BCAA + 10g L-glutaminy przed pójściem spać 5g L-Glutaminy DNT na noc 5g L-glutaminy Pewnie zapytacie po co ta glutamina w kapsach? Otóż to tylko z powodu komfortu [...]

Kurde,znów mam obsuwę treningowo-uzupełnieniową. Im bliżej do urlopu tym więcej mi rzeczy do zrobienia zostaje.I coraz więcej kasy jakimiś bocznymi dziurami ucieka na mniej lub bardziej ważne duperele. Wczoraj miałem zrobić ciężki trening ciągów ale muszę go przesunąć na niedzielę.Plan jest taki - jutro normalnie ciężkie siady,niedziela ciągi i [...]

piĄtEk (34 z 43) ...likend - jakos tak szybko zlecialo i dzieki Bogu Jeszcze 5 treningów i koniec......szkoda i dobrze. Sroda treningowa - zgodnie z planem. A do mnie wcieraj przyleciala paczuszka z USA: składzik Bc+EAA na porcje 11g: Branched Chain Amino Acid Blend 4g 4% L-Leucine ** L-Isoleucine ** L-Valine ** Hydrolyzed Essential Amino [...]

[...] opóźniło. *************************************************** Dieta trzymana na 100%.Jak mówiłem kurczaka sobie od niedawna smażę. Dzisiaj rano zrobiłem sobie omleta, który jak zwykle się rozwalił *************************************************** FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=2oPF3ckjGfE http://www.youtube.com/watch?v=EPykXOiSUhA [...]

[...] próba naprawienia maszyny transportowej typu rower, bieganie + trening brzucha, jedzenie no i jestem tu... :D Internet po części odzyskał sprawność więc są i zrzuty. Tak jak obiecałem, zdjęcia są, specjalnie udałem się do półprofesjonalnego fotografa, żeby zrobił sesyjkę (4-ro letni siostrzeniec w pokoju obok, więc nie czepiać się jakości [...]

[...] 2x15odbić + prawa prawa lewa 2x15odbić po tym spodziewaj się zakwasów na pośladach Dzień XIV - odpoczynek Jak za cięzko będzie, to zwalniaj, zwiększaj przerwy, albo poprostu odpuść jakiś trening. Jeśli będzie sie nudzić, w dniach gdzie nie ma rozbiegania rano mozesz wyjść pobiegać kilkanaście minut i sie porozciągać jako taki rozruch zdr

Npp szybko bloka daje zobaczysz jak będzie imo nie warto podjadać tak profilaktycznie skoro nie wiadomo co bedzie sie dzialo. Jak dla mnie to nie cukierki by je łykac od tak :-) będzie objaw zrobić badanie i wiadomo co i jak :-) Co do bromo to niby zamula i sajdy są ale jeden ma drugi nie ma. Moze lepiej w cabaser zaopatrzyć sie na przyszłosc :-)

no i zaj**iscie dex zasluzyl i zdobyl po raz 5 tytul , szybko nikt go nie podbije pewnie :-)) warren na drugim czyli tak jak było najbardziej prawdopodobne , Compton na 3 cieszy bo go lubie chociaż raczej z Cedriciem powinien się zamienic nie ma co ukrywać , fajnie tez ze Evan się zalapal ;-)

@ten_nowy -Jednak ketle wciagaja jak bagna to inna kategoria treningu Pewnie że wciągają. Trochę dynamiki i przyśpieszonego pulsu nie zaszkodzi. Statyczne ćwiczenia są fajne budują masę mięśniową stajesz się silniejszy a dynamiczne z kettlami są dobre na lepsze krążenie |-) @Panteon-170 swingów w 8min i narzeka... Jak kula zbyt lekka, to może [...]

[...] dla mnie dużego wyzwania. Ale czy to przekłada się na wykonanie dużej pracy w drabinach.Chyba już nie. I może zbyt szybko dokładam do drabin może warto zatrzymać się przy jakiejś drabinie na dłużej w celu adaptacji ciała. Mam nad czym myśleć. @nieraz-Po trzecie, wydaje mi się, że nie wierzysz w kettle. Jesteś przywiązany do tradycyjnego [...]

Bylam chora i tak mnie wyniszczylo, ze zeszlam z waga do 38 kg Na szczescie istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa i po powrocie na silownie zaczelam szybko przybierac na wadze. I bynajmniej po nabraniu takiej masy nie wygladalam grubo (teraz sie to zmienia, ale z innej przyczyny ), a raczej szczuplo i zdrowo. Wiec waga sie absolutnie nie [...]

[...] wierzący w boga twierdzi w taką rzecz, że bóg istniał od zawsze, to czego sie sprzeciwia temu, że wszystko mogło od zawsze istnieć? Zarówno wersja że świat istniał od zawsze jak i że od zawsze istniał Bóg są... nie logiczne, albo przynajmniej tak się wydaje komuś kto nie jest na jakimś tam poziomie rozwoju duchowości (podobno). Może jest tak że [...]

[...] krok dla najwiekszej szybkosci w wodzie. Nastepnie pracujac nad technika obniza sie ten krok o np. jeden cykl czyli 2. Wowczas bedziesz plywal na 12 tak samo szybko jak poprzednio na 14. To juz bardzo malo, wiec wtedy z kolei pracujesz nad zwiekszeniem kadencji ( np z pikaczem jak to nazwales ), co przy swietnej technice ( pozwalajacej [...]

[...] czasu na takie przyjemności, dania szybkie i proste. Namocz rano ryż. Wieczorem odcedź i na patelnię z masłem. Podsmaż trochę, i dodawaj wodę, do momentu aż będzie miękki (jak będzie namoczony to pójdzie szybko). Jak będzie miękki dorzuć ostrego sera żółtego, np cheddar (tani w lidlu ;) i mieszaj aż się rozpuści. Proste, tanie, smaczne ;) [...]

[...] :-D wiem, że siłowo się nie pływa, ale... ale... bez siły też się nie da szybko pływać. Dobra drugi trening dzisiaj, godzinny bo czwartek był dłuższy, już mi się siedzi wygodniej niż do tej pory. Drastyczne podniesienie siodła pomogło, czekam na chińskie "Adamo" zobaczymy co i jak. /SFD/Images/2016/3/19/1e5362be6d6b4ba195577c1c9a38c2fb.jpg

Jest wprost proporcjonalnie do tego jak go "odpicowałeś" (nowy, z lemondką, pełnymi kołami), do czego ma Ci służyć (wygrana w Sierakowie %-) ), jaki masz cel jazdy na nim (jazda na zawodach), celowość poszczególnych jazd (dziś interwały, jutro baza), czy jest wygodny (bike fitting, albo chociaż w miarę dobrze dostosowany do Ciebie), czy szybko [...]

[...] i micha cieszy. Lubię. Ale z lubieniem należy uważać. Jak zaczynasz przygodę rowerową, akcje typu 3h w siodle wcale nie muszą powodować uśmiechu. Może Shadow to Ciebie jakoś odepchało. Zamiast zrobić sobie treningi 10 / 20 / 20 / 30 / 30 / 30 / 40 km itd to wskoczyłeś w duże dupogodziny bez bazy bez siły i bez szybkości. Tu upatrywałbym ew. [...]