zle

troche taka maskotka muscletecha, ale zle nie wyglada.

nie wiem czemu ale od jakiegos czasu mam wrazenie ze jest on na cos chory... zle wyglada na tych fotach w porownaniu z wczesniejszymi, ogladalem jego film jak kluli mu kolana z powodu kontuzji - masakra.

fouad na 2 tygodnie do chicago pro - odwoluje swoj start, ze wzgledow zdrowotnych, badania krwi wyszly mu zle i doktorzy odradzili mu kontynuacje przygotowan, spekulacje sa takie, ze w ogole moze oglosic 'emeryture' od startow co jest imo dobre, ma juz chlop swoje lata, sylwetki nigdy w sumie nie mial pieknej, dobrze chyba wygladal jak przeszedl [...]

ten OLIMP - CHITOSAN to chyba jeszcze idelany na wieczor - przed ostatnim posilkiem na noc czy cos zle zrozumialem?

o wybacz nie zauważyłem że napisałeś:D tak 40kg łącznie, sam się dziwie bo sztangą bym robił serie pewnie z 60kg, na skosie mam większy ciężar sztangą niż płasko hantelkami. coś dziwnie robię chyba bo mi strasznie ciężko idzie tymi hantelkami :/ ja przed sylwkiem to co piątek jakieś piwo było, a czasem dużo więcej piłem, ale teraz już miesiąc w [...]

ciężka, ale jak mi teraz ładnie pokój wygląda:D Boksero chyba źle to czytasz, 24kg całość a nie na hantle, więc wcale nie mocno ;p ok to jedziemy: 12.2.11r PLECY: -Podciąganie na drążku nachwytem 5x8* -Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4x10-8 18/18/20/20kg -żabki(opis w 1 poście) 5xmax -Wiosłowanie sztangielkami nachwytem leżąc na brzuchu [...]

PODSUMOWANIE: wczoraj nie miałem czasu więc dopiero dziś. problem jest z wagą, ostatnia była zepsuta i ponoć za dużo wyskakiwało, teraz jest nowa to mi się waha między 78 a 80kg, więc dajmy 79. wzrost 190cm waga 79kg (jw, nie weim jaka różnica) Klata= 101cm (źle wcześniej mierzyłem, zawyżony był wynik) Kark= 37cm(+0,5) Biceps= 34cm(bez zmian) [...]

Po kolei :D wiem, że 5 minut :D właściwie nawet 30 sekund ;p ale co z tego skoro tak to sobie mogę liczyć ja studiuję i nic nie robię :D wiem wiem wskaźnik aktywności jest np. w dzienniku Vitala, tylko że wydaje mi się że przy takim wzmożonym wysiłku to raczej kwestia indywidualna i liczę na porady ile tego przyjąć skoro tak jak mówię, w normalnym [...]

Praca to była ta "orka" młotem , kilofem i łopatą zaczęliśmy od 3k kcal , pozniej mimowolnie obnizylem :D oczywiscie zle na tym wyszedlem , poprawiles mnie i skonczylismy na czyms w granicach 2700-2900 , początkowy rozkład b-2,5 , t-1,3 , ww- 3,4 , po ostatnich poprawkach b - 2,3 ; t - 1,2 ; ww - reszta ;)

oczywiście dostosuję się bez zbędnych pytań , bo znowu zrobię po swojemu i będzie źle jeszcze mnie tylko nurtuje od dluższego czasu jedna sprawa , jedząc rzeczy z diety + pijąc oliwę z oliwek, stosunek N/J/W wynosi (1):(1,5-2):(1) , bilans kcal i g/kg ładnie się zgadza , ale wszędzie piszą o stosunku idealnym 1:1:1 , czy taki jak mam teraz może [...]

spróbuj i napisz efekty po jakimś czasie jak faktycznie bedzie źle damy inaczej

po 1 tak , wiem na czym polega, nie ma podanej jasno granicy 14 dni, po 2 może faktycznie źle to nazwałem , przyjmijmy , że nie użyłem nazwy ckd , lc itd , rozklad w diecie wyniosl B- 2 , T-2 , WW-0,5-1g max , z czego pierwsze 3 dni to WW mniej niż 20g na dobę, nazwij to jak chcesz, z błędu żywieniowego jeden dzień stał się "ładowaniem" [...]

[...] lepiej niz przed braniem sterydow(bralam je przez miesiac)ale nie jest jeszcze w 100% tak jak bylo przed zapaleniem. czy wogole jest szansa ze dlonie wroca do pelnej sprawnosci? moze ktos polecimi jakas masc lub zel na tego typu kontuzje? czy fakt ze dosc duzo czasu spedzam przy komputerze moze zle wplywac na regeneracje uszkodzonych sciegien?

OK, zawsze myslełem o zalozeniu takiego tematu, ale balem sie ze sie to zle skonczy xDDD pozdrawiam...

pampuch, jak już pisałem, zależy od organizmu. Jeden będzie się źle czuł po filiżance kawy, a inny poczuje ją dopiero po paru mocniejszych. ChudyKG, dodaj kalorii do diety, o ile ją masz. Większość osób piszących, że je dużo, tak naprawdę je mało. Rodic, nie musisz się co chwila pytać o to samo. Jeżeli ktoś ma ci odpowiedzieć, to odpowie. Czy [...]

Na diecie ketogenicznej jestem od poczatku grudnia, praktycznie 2 miesiace (wiem, krociutko). Jak na razie odstepstw nie robilam absolutnie zadnych. Z WW nie jest tak zle, przekonalam dietetyka, zeby zamiast proporcji 3:1 (T:B+W) sprobowac czegos w rodzaju TKD, czyli wiecej wegli w okolicach treningu silowego. I wiecej bialka, bo znikne do reszty. [...]

dzieki, jeszcze jedno pytanie: ile przed tym treningiem brac te białko i tłuszcze?? Dotąd jakies 3h przed interwalami jadłem zawsze ok 70g wegli, 30 białka i 10 tłuszczu, a 0,5h przed HIIT 20g WPC. Niestety za kazdym razem pozniej źle sie czułem, ale boje sie biegac na pusty zoładek

pomyslalem, ze skoro pare gram tauryny da rownie wielki wyrzut insy jak kilkadziesiąt gram glukozy to by sie bardziej oplacalo, szczegolnie na redukcji moze źle kombinuję ..

nie to, ze zle kombinujesz, tylko chcesz przekombinowac j. Rothen

monsun, po tym ostatnim moim poscie tez zle?? naprawde wiecej nie zdzialasz pyzaaaa, bialy jest bardziej oczyszczony, pozbawiony wielu dobrych rzeczy, wyzszy IG itp bialy ew. w okolicach treningu bym jadl, jesli juz musisz Mxl, ujdzie, tylko jesli wlasnie na pewno tego kurczaka zjesz razem, bo w samym mixie bialka malo