CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]
Byłem u lekarza, urologa z powodu bólu jąder. A on wyjaśnił mi, dlaczego boli mnie grzbiet, kolana i jądra. Jakby nie patrzeć, dobry lekarz. Dowiedziałem się, że kręgi, pod wpływem ciężaru sztangi, etc., uciskają mi nerw biodrowo-pachwinowy. Jaka recepta na to? No dowiedziałem się, że po prostu - zakaz wykonywania ćwiczeń, które powodowałyby [...]
[...] do wyjazdów zarobkowych za granice.pierwszym krajem byla anglia,potem grecja,a obecnie jestem w kanadzie w toronto.niestety wszystkie te podroze jak rowiez zmiany jedzenia zle odbily sie na moim wygladzie.bardzo zle sie czuje w obecnej wadze i nie moge sobie z nia poradzic.stosowalam kilka suplementow dostepnych w sklepach lecz nie [...]
Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]
Wiecie, że mniej niż 20% ludzi, którzy chcą zmienić swój wygląd osiąga sukces? Tak jedyne mniej niż 1/5 osób dochodzi do tego, co zakładało. Bardzo łatwo popełnić błąd i zniweczyć nasz plan. 1. Obijałeś się na matematyce! Może to dziwnie zabrzmieć, ale widziałem ludzi, którzy zaczynali redukcje tłuszczu od przybierania na wadze. Jak to w ogóle [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magne_100_i608_d400x400.jpg Magne 100 Opis MAGNE-100 Sport to wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. Magnez jest niezbędny miedzy innymi do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i nerwowego, a także w procesach produkcji energii i skurczu mięśni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam a więc tak chciałem prosić was o pomoc! Mam nie pełne 15 lat 186 cm wzrostu waga 75 kg wydaje sie to nie dużo jak na moją wagę ale i tak mam sporą tkankę tłuszczową i małą masę mięśniową! Trenuje sporty walki a dokładnie Mauy Thai trenuje już pół roku z wagi zjechałem nie dużo i nie dużo pomogło no ale nie trenuje dla tego żeby zjechać z [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ W imieniu swoim a także w imieniu SFD.PL, PoTreningu.pl zapraszam na specjalistyczne szkolenie z dietetyki dotyczące zastosowania diet niskowęglowodanowych w kształtowaniu sylwetki ze szczególnym uwzgędnieniem problematyki redukcji tkanki [...]
Cześć Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, z racji ogromnej wiedzy jaka tutaj jest nt IF + CN, jaki obecnie rozpocząłem i mam zamiar pociągnąć jakiś czas. Także witam wszystkich, nazywam się Rafał vel RafalRRRR :-)) W „stopce-podpisie" na górze jest link do obecnej sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z [...]
Witam. Otóż ostatnimi miesiącami mam nadciśnienie tętnicze. Mam uwarunkowania genetyczne co może być jednym powodem, natomiast ostatnimi miesiącami mam przeogromną ilość sytuacji stresowych. Powoli już się sytuacja życiowa unormowała i wychodzę na prostą. Trzecia kwestia to fakt iż przez ostatnie właśnie miesiące na bakier byłem z aktywnością [...]
Cześć wszystkim. Chciałabym prosić o rady dotyczące mojej diety i/lub ćwiczeń, bo waga (jak i obwody) nie zmieniają się od miesiąca... Na diecie jestem od początku maja. Na początku muszę przyznać, że nie była ona jakoś specjalnie przemyślana bo niby odrzuciłam słodycze, fast foody, większość 'białych' mącznych produktów, sól i wszystkie napoje [...]
Hejka potrzebuje troszke pomocy co robie źle. No więc tak ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu robie aeroby (bieganie 30minut, worek bokserski, skakanka itp.) do tego trzymam diete: Śniadanie Jajecznica z 4 jajek, szklanka mleka Obiad Jak to obiad zależy co jest w domu (niestety nie mam kasy już na własne obiady :( ) [...]
Dziennik treningowy by Macius1 Cześć. Mam na imię Maciek, mam 15 lat. Mój powiedzmy, że staż to 3-4 miesiące z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Postanowiłem założyć swój dziennik, by w razie czego wiedzieć co robię źle. Ostatnimi czasy ciężko było z systematycznością i chęciami, brakowało mi motywacji. Jednak chcę w końcu wziąć się za siebie i [...]
[...] zapodac go tutaj , zrobilem tez tak bo na innych forach prawie nikt nie oddycha , oprocz inso a wiem ze tutaj szybko dostane odp . Mysle ze nie bedzie jakiegos problemu o zle wstawienie tematu - nie miejcie mi za zle. A wiec sprawa przedstawia sie tak, chodzi mi o telefon ktory by najlepiej sprawdzal sie w dostepie do internetu, nie chodzi tu [...]
Witam serdecznie specjalistki i forumowiczki! Najpierw ankiete: Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : ok. 167 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, [...]
Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]
Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]
Witam Mój problem jest dość nietypowy. Nie mam tarczycy jestem po radjojodzie od 10 lat, przez pierwsze 8 lat zazywałam Euthyrox który nie przynosił 100% poprawy.z racji bardzo niskiego poziomu Ft3 i wiecznej anemi. Zmieniłam lekarza i dostałam lek Novothyral, który zazywalam nie całe 2 lata, po leku źle się czułam ale brałamgo w nadziei że [...]
witam witam, po raz pierwszy udzielam się w tym dziale, stwierdziłem, że wrzucę tutaj mój tygodniowy plan treningowy i może uzyskam jakieś cenne wskazówki co do tego, co jest źle, co zmienić, bądź usłyszeć, że wszystko jest ok i leć tym planem dalej. aktualnie jestem na cyklu masowym i cel jest jasny. założenia do każdego treningu: 1. w miarę [...]
[...] i kolejnego spotkania nie bedzie... bo nie dosc, ze fizycznie wypadlem srednio atrakcyjnie to moj intelekt mniejszy lub wiekszy tez jej chyba nie oczarowal bo jak czuje, ze zle wygladam to zachowuje sie zupelnie inaczej niz gdy wiem, ze wszystko jest ok. Chyba zrobie komus krzywde zaraz. Czy sa jakies dowody, ze u osoby ktora pali i ma wrazliwa [...]
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
