zle

jak pociagnąć dalej bardzo dlugi cyklon dla doswiadczonego zawodnika, obecnie zejscie z propa i wina, wczesniej omen z decą i mietkiem (ale to akurat źle działało) i start od weekendu az do połowy stycznia z tym że problem polega na tym ze trzeba bedzie żrobic kilka szcyztów formy. ok 20-25 listopada siła dynamiczna ok pierwszego grudnai [...]

Witam, sprawa się ma tak że na treningu w piątek źle skoczyłem, był lekki trzask z prawej strony kolana a potem kolano przy obciążeniu uciekało w lewą stronę. Na drugi dzień miałem opuchliznę pond kolanem i trochę z boku, praktycznie nie mogłem poruszać nogą. Teraz po kilku dniach jestem w stanie chodzić (w stabilizatorze, bez trochę gorzej) [...]

Z góry pisze ze nie wiedziałem gdzie zamieścić tego posta gdyż zawiera nietypowe pytanie jak coś zrobiłem źle to poprawcie sory. A więc, 2 tyg temu zszedłem z redukcji i bylem zaskoczony natychmiastowym pogorszeniem formy, brzucha juz nie ma:/ zarysy zanikają. Powoli wchodzę (co tydzień po 200 kcal) w okres masowy i moje pytanie- jak to jest? Żeby [...]

Witam, Mam poważny problem i potrzebuje pomocy. Ćwiczę od 8 miesięcy we własnej siłowni. Od jakiegoś czasu zauważyłem guza na klatce piersiowej. Po wizycie u lekarza i usg okazało się że mam "asymetrycznie większą część mostkową mięśnia piersiowego". Czego to może być wina? Jak sobie z tym poradzić ? Czy to wina żle wykonywanych ćwiczeń ? Czy jest [...]

Witam ostatnio (5 Dni temu w środe) byłem na zawodach biegackich wraz z moja szkoła Startowałem w biegu na 100 m Nie wiem czy źle sie rozciąglem rozgrzałem czy co.. ale podczas biegu tak w polowie poczułem Ból w mięsniu Pośladkowym(Diagnoza mojaego szkoleniowca) ... jakos dobiegłem do mety.. Aktualnie Ból nie jest bardzo uciązliwy czy coś czuje go [...]

nie wiem czy dobrze trafilem, jak zle to prosze o przeniesienie do dzialu doping (?). Bede mial niedlugo ciezki okres i bede potrzebowal czegos co zwieksza koncetracje, pamiec i swiadomosc. szukalem tu na forum i w googlach, ale opinie sa dosc rozne. Nie chodzi tutaj o stala suplemetnacja, choc jesli bedzie mozliwa to oczywiscie z checia. Raczej [...]

witam, nie dawno kupiłem sobie witaminy olimpu aby uzupełnić dietę. Biorę je co drugi dzień. W dzień kiedy wezmę te witaminy po śniadaniu mam bardzo intensywnie żółty mocz. Te witaminy mają duże dawki więc czy przy wadze 74kg, wzroscie 74cm, wieku 17lat mogę je brać? niepokoi mnie ten mocz, czy to dobrze czy źle że jest bardzo żółty?

[...] dobrze technicznie. Na inne glowne cwiczenia tj przysiad moge cwiczyc 70 kg , na plaskiej docelowa seria 65kg , a przy MC tak slabo. Jak ogladam forum i patrze to większosc ludzi na MC bierze wiecej niz na przysiad i na klate ,a ja mam na odwrot i chcialem sie zapytac czy to normalne , czy moze cos zle robie ? pozdrawiam i licze na odpowiedz :)

Witam! Wcinam od dłuższego czasu na śniadanie jajka pod różnymi postaciami. Dotychczas robiłem sobie 7 jajek i z 4 wyciągałem żółtka, źle licząc białko odnosząc je jedynie do białka, gdzie w rzeczywistości z ~7 gram na jajko jest tam około ~4, a reszta w żółtku. Potrzebuję zjeść około 45g białka i zastanawiam się czy nie wcinać razem z żółtkami, [...]

Mam problem taki jak na zdjęciu, a mianowice odstające łopatki. Byłem dzisiaj u ortopedy, który powiedział mi, ze odstające łopatki to jest tylko defekt i jak ktoś jest pedantem to może mu to przeszkadzac i nie musze nic z tym robic,jeżeli mnie nic nie boli, powiedział również, że bardzo dobrze, że chodze na siłownie bo moge spróbowac to zakryc [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć swoje ciało na rzeźbę od 2 grudnia. Diete będę miał ułożoną w tym tygodniu, lecz potrzebujące planu treningowego, na wszystkie partie, lecz mam ograniczony sprzęt. Ławeczka, sztanga, 100kg obciążenia, oraz hantle 2x15. Przeprasza, jeżeli coś źle napisałem ale zależy mi nad tym żeby zacząć trenować. Wiek Waga [...]

[...] po dwóch dniach, przez pierwsze dwa dni 40mg a kolejne 20mg do końca paczk,i wraz z 10mg nolvy. Był to mój drugi cykl pierwszy deka temu rok. Mój problem polega na tym ze zle się odblokowałem moje jądra nie wróciły do normy ani nie czuje takiego Powera w łóżku. Myślałem o założeniu HCG wraz z Nolvadexem (i może jeszcze Clomid) Co wy na to ?? [...]

[...] gdy piers juz jest dobra odstawiam ja na bok .... w rosole zaczynam gotowac ryz tak dlugo az zrobi sie papka i ryz wypije caly rosol .... cyca rozwalam na kawalki i mieszam z ryzem do tego olej z oliwek 15g bo i tak go nie czuc i surowka :P ...... piszcie cos mi sie pomysly koncza a zle sie je w kolko to samo mowie o potrawach tylko gotowanych

[...] zmora jest ten czas w pracy - nie mam opcji jedzenia niczego poza jakas tam kanapke - probowalem, nie da sie, koniec kropka, gadajcie co chcecie ;( Czasem nawet po kanapkach zle sie czuje i konczy sie na 1 nieduzej kanapce przez te godziny pracy... wkurza to maksymalnie, jestem w trakcie badan - chyba to zespol jelita drazliwego - chu**** sprawa. [...]

Chcialbym was zapytac czy przy redukcji musze robic jakis ciezki trening silowy itp. Niestety nie mam ostatnio czasu cwiczyc, odpuscilem treningi, za duzo sie obzeralem :) no i strasznie sie zapuscilem... ^^ Zle sie czuje, jestem za gruby i ociazaly. Chcialbym zrobic taka szybka redukcje 2-3 tygodnie, glownie bieganie interwalowe na biezni, dieta [...]

Witam mam 22,5 roku... Dziwi mnie jedna rzecz i może ktoś będzie znał przyczyny. Mianowice taka , że na wadze mam 79 kg... Głownie chodzi o to , że ma je zarówno wtedy kiedy siedzę w domu i jem dużo, jak i wtedy kiedy potrafię nic nie jeść przez 10 dni do godziny 14 , a później z 3 zupki vifon , z 3 bułki , jakiś batonik... 79= dobre żarcie i [...]

Mam pytanie odnośnie publicznych siłowni. Mam ułożony trening, ale przecież inni ludzie mogą stać w kolejce do jakiegoś przyrządu czy też ławeczki do wyciskania. Nie jest to problemem podczas treningu siłowego? W domu trening ogarniam w jakieś 45 minut. Czy czekając np: 10-15 minut aż ktoś zwolni miejsce treningu nie będzie źle wpływać na rozwój [...]

Witam, czytałem różne artykuły że złe proporcje omega 3 : 6 mogą szkodzić, tzn nawet zwiększać prawdopodobieństwo nowotworu. Jak prawidłowo ustalić prawidłowe proporcje w diecie? Czy ktoś orientuje się jakie ilości omeg i ich rodzaje są w jajach całych, oliwie z oliwek, maśle orzechowym? Dodatkowo wcinam dwie kapsułki dziennie omega 3 (EPA 360, [...]

miesiac temu zlamalem 5ta kosc srodrecza... dzisiaj mialem sciagac gips a tu okazalo sie, ze moja reka wyglada dramatycznie, kosci sie zle zrosly...a moze i w ogole sie nie zrosly :( lekarz skierowal mnie dalej do innych, wyzszej rangi lekarzy..prawdopodobnie na operacje ale to juz stwierdza oni. jak myslicie ile to jeszcze wszystko potrwa bo juz [...]

Witam mam 16 lat jestem w dobrej kondycji fizycznej długo trenowałem pływanie (7-8lat) oraz domowo też w miarę często ćwiczyłem. Mam 177cm wzrostu oraz 81kg wagi. Miałem sporą przerwę w treningach ale teraz znów chce zacząć solidny trening. Moje cele to zwiększenie siły oraz lekkie poprawienie rzeźby chociaż to drugie nie jest w dużej mierze [...]