pisałeś coś u mnie o mri kręgosłupa, więc pomyslalem, ze jak nadrobie dziennik po tygodniowym urlopie od forum - przeczytam jakieś złe wieści, ale na szczęście widze , ze cały i zdrowy Bzykuś i kamień spadł mi z serca, oby jak najmniej kontuzji na forum i problemów zdrowotnych - wystarczy ,ze admin ma je ciagle %-) Forma na pewno poprawia się od [...]
Z kręgosłupem też miałem mega przygody, neurochirurdzy to mnie pod nóż już wysyłali, ale stwierdziłem że pie***e działam we własnym zakresie, odwiedziłem wielu fizjo i tak na prawdę z tych co mogę polecić to Purczyński z Wrocka, a tak poza tym to trzeba niestety samemu zrozumieć, że codzienne czynności które robimy - są po prostu źle wykonywane :/ [...]
[...] - orzech faktycznie jak monte. Bardzo mi podchodzilo. Ale nie zdziwie sie jak bedziesz mial inne odczucia %-). Co do kregoslupa to mam nadzieje, ze jednak nie bedzie tak zle jak brzmialo to na samym poczatku... W sumie jak od tak dlugiego czasu sie z tym bujasz i sie nie poglebilo to chyba dobrze rokuje. Nie wiem nie znam sie. Adam cos wiecej [...]
według mnie w całej sylwetce będzie poprawa, ta klata faktycznie nie wyglada źle, jedynie te placy najbardziej sie rzucaja w oczy ale pewno jak fat z nich zejdzie tez wyjda na siwatło dzienne ;)
Ja mam coś przykurczone przez co mi źle pracują naramienne, obstawiam czworoboczny lub klatkę lub jedno i drugie %-). Więc przydałby mi się właśnie ktoś od manualnej :P. Struzik to kuzyn mojej dobrej koleżanki ale mimo wszystko w takim razie zdecyduję się na Dąbrowskiego :-). A z bolu to moge zdychac, wazne zeby bylo skutecznie. Bo wlasnie [...]
20.05.17 Dzisiaj aktywny dzień. Najpierw w południe Bieg Firmowy, a po paru godzinach na dobitkę trening nóg i brakujące cardio :-D Poza tym waga 80,6kg, czyli +0,4kg, niż w czwartek rano przed wyjazdem i ładowaniem. Czyli uważam, że nie wyszło źle, o ile jutro nie będzie dopiero odbicia. Trening Nogi + łydki: 5km biegu w terenie - 28 minut. 1. [...]
[...] ale przesmarowali maszynę, dlatego lżej zaczęło chodzić %-) Poza tym trening bardzo udany i szybki. Na koniec 40 min cardio przy książce, więc nawet nie wiem kiedy ten czas zleciał. Dieta - ŁADOWANIE: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]
Do pulsu na Endomondo potrzebujesz pasek na klatkę na bluetooth, który oczywiście mam :-D to jakby Ci się kiedyś chciało to fajnie byłoby sprawdzić czy puls łapany paskiem z klatki pokazuje to samo co ten z zegarka/nadgarstka bo jakoś nie wierzę w te nadgarstkowe, coś jest z tym nie halo że tak długo trwało wprowadzenie takiego ficzera do [...]
Właśnie się obawiałem, że mnie Banan źle zrozumiesz... Ja to wszystko świetnie rozumiem! I nawet nie próbuję Cię porównywać do Sylwka. Tak jak piszesz, doświadczenie i know how, ale też sprzęt odgrywa tu mega znaczenie, a Sylwek ma sprzęt o wartości połowy BMW Jacka %-) I tak jak napisałem, jestem ogromnie wdzięczny za „opiekę medialną” z Twojej [...]
no i pięknie opisane :-) nie rozumiem ludzi ktorzy biorą się za przygotowania ,a biadolą cały czas na lewo i prawo jak to im źle/ciężko/słabo/głodni są blablabla , nie piszę tu o nikim z forum , ale ile tego jest dookoła na SM , to głowa pęka A najlepsze ze z reguły smuty piszą Ci co i tak wystartują raz, zajmą tam xx miejsce na xx osób, juz sie [...]
Jeszcze co do Cayka, bo wiem że zaraz będzie afera %-) Pamiętam, że pisałeś że przygotowanie do zawodów, to nie dla Ciebie i domyślam się, że dalej robisz, to co robisz, bo jesteś już blisko i skoro już zacząłeś, to chcesz dociągnąć sprawę do końca. Przytoczyłem tylko Ciebie, dlatego że jest to temat na czasie. Więc raz jeszcze no offence ;-) [...]
no i pięknie opisane :-) nie rozumiem ludzi ktorzy biorą się za przygotowania ,a biadolą cały czas na lewo i prawo jak to im źle/ciężko/słabo/głodni są blablabla , nie piszę tu o nikim z forum , ale ile tego jest dookoła na SM , to głowa pęka Jak spróbujesz przeprowadzić tak drastyczną redukcje jaką jest redukcja pod zawody to pogadamy wtedy %-) [...]
Nie no nie będzie afery bo nie ma o co. Ot taka prawda. Marudziłem strasznie, biadoliłem jak to mi źle itp. i tyle. Rok temu też marudziłem, ale wtedy to była kwestia tego, że byłem w złym towarzystwie i chciałem super formę jednocześnie chodząc na najby, a tak niestety się nie da. W tym roku także włączyło mi się "płakanie" bo zwyczajnie: [...]
Poczes, też mi się tak wydaje, życie zweryfikuje. Dareczku, sam sobie tego życzę %-) Wojtek, cóż mogę Ci powiedzieć... Ale to i tak chyba jedne z uczciwiej sędziowanych imprez ostatnimi czasy. Dzięki raz jeszcze za białe Michałki, mistrz! A co do zmian w głowie... Jestem właśnie po 30 paru minutach truchtu wzdłuż morza i śniadaniu Mistrzów :-D [...]
Wszystkie ćwiczenia w odciążeniu kręgosłupa (muszę jeszcze pomyśleć co zrobić z żołnierskim), całe treningi w pasie, bo zawsze może być jakiś niekontrolowany ruch. Ktoś może powiedzieć, że w ten sposób będę osłabiał core, ale te mięśnie będę trenował osobno w pełni świadomy sposób. Jestem właśnie po pierwszych plecach i petarda. Mega zajarany [...]
Mati, jest sporo opcji. Bazą zawsze jest kruszony lód, wpc i słodzik. Potem dla smaku dodatki (w zależności jaki smak wpc) cynamon/kakao/sól. No i źródło fatu: masło orzechowe/migdałowe/z nerkowców lub wiórki kokosowego lub olej kokosowy lub czekolada 90% kakao lub awokado (pasuje bardzo do bananowego wpc). Albo daję trochę masła i kostkę [...]
[...] nie pozwalają :-). To jest max ile się da. Chociaż nie przypominam sobie o poprawie jakiej góry pisałem. Natomiast nie wiem, o którym wyciskaniu po skosie piszesz? Tak zle sformulowalem mialo byc w linii pionowej tak jak Cayek napisal, przy wyciskaniu zolnierskim wazne jest aby wchodzic pod sztange (unik) wtedy mniej obciazamy kregoslup. [...]
Ja Wam mówię, że to tylko światło korzystne. Aczkolwiek po małej analizie jest szansa, za e sporo wody trzymam na sobie. Zresztą jest jak jest ;-) Dodo przed zimą i tak będzie jeszcze na pewno redukcja. Ze 4-6 tygodni. Na pewno tak, żeby skończyć przed świętami. Robię tak od 2 lat i to najlepsza opcja, żeby cieszyć się w pełni świętami i jeszcze [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
