zle

Pod czujnym okiem (a raczej oczami ;-)) zaczynam własną metamorfozę. ______________________________________________________________________ Aktualne POMIARY (18.06): Waga: 58,5 (-0,5kg)* Wzrost: 163 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 80,5 (+0,5)* Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 (+1)* Obwód na wysokości pępka: 79 Obwód na wysokości [...]

ronie220---żle mnie zrozumiałeś.....pytanie jest o trening jaki podałeś dla mnie a nie o to jedno ćwiczenie

[...] zmęczony,nie zregenerowany-znaczy jesz za mało. Jedzenie to podstawa. Moj problem wynikał z psychiki zawsze skupiałem sie nie na tym aby klatka rosla ale tym samym mialem zle polaczenie klata-mózg jesli moge tak powiedziec. Połączeniem 'mózg-mięsień' w ćwiczeniach wielostawowych się nie przejmuj.Na dobrą sprawę w wyciskaniach etc. nie [...]

W sumie 60cm nie jest źle.Możesz spokojnie robić.

Można by spróbować- nie wygląda źle.Możesz nawet w 1 dać sztangę,by trochę urozmaicić trening. Poza tym zmieniłbym trochę zakresy powtórzeń: 1.Rampa 5 2.Rampa 6-8 3.Po 8/10p 4.10/12p

Myślę że przy takim stażu,nie ma jeszcze potrzeby tak kombinować. A górne rejony zapewne odbiegają przez źle dobrany trening(trochę strzelam). Ja widziałbym to tak: 1.Wyc. na skosie(ok 30/35*-nie więcej) 2.Dipsy/lub. wyc. hantli na poziomie 3a Gilotyna 3b Wycisk na skosie hantli młotkowo Gilotyna celowo tak daleko.Ćwiczenie kontuzjogenne,więc i [...]

Ronnie, mam problem ze swoja klatka. od jakiegoś czasu w ogóle nie rośnie. przyrosty mam tylko w sile, a nie na tym mi najbardziej zależy. Obecnie mój plan wygląda tak: 1. Wyciskanie sztangi skos dod. rampa 6 2. Wyciskanie sztangielek ławeczka płaska rampa 8 SS 1. Rozpietki 3s 10-12 powt. 2. Krzyżowanie na bramie 3s 10-12 powt. Wcześniej robiłem [...]

Jaka to była kontuzja? Pewnie poręczowałeś nie technicznie,nie pod swój typ budowy,albo za nisko schodziłeś.Wątpię w to aby twoja budowa uniemożliwiała wykonania pełnej poprawnej pompki. Poza tym-skoro rośnie siła,masa niekoniecznie-technika musi leżeć.Diety bym nie wykluczał,ale skoro reszta partii rosła,nie mogło być tak źle. Możliwe,że wady [...]

Moim problemem w sumie jest źle wyglądająca klatka piersiowa od przodu,czyli pewnie wina leży na słabo rozwiniętym środku klaty,czy taki plan będzie odpowiedni by trochę poprawić opisaną sytuację : Wyciskanie leżąc 12/10/8+ drop set seria łączona: Wyciskanie sztangą skos 10/8/8 Rozpiętki skos 10/10/10 seria łączona: Wyciskanie sztangielkami skos [...]

źle sie wyraziłem rozpisałem treningi na tygodnie sry 1 tydz 75 2tydz 80 itd i tam 5 czy tydz te 90kg

ale namieszałeś :)) wogóle źle dobrane ćwiczenia ...lepiej zrobić 2 ćwiczenia po 4 serie niż 4 po 2 serie.pozatym źle połączyłeś ćwiczenia proponuje taki układ klata - tric - kaptury plecy - bic - przedramie nogi - bary

Piszecie sędzia za szybko przerwał walke . Gdyby tego nie zrobił mogłoby się to bardzo źle skończyć dla Andrzeja. Nie miał szans więc po co miałby ryzykować zdrowie lub życie?!Rendan napisałeś ze Adamek zachował sie źle ze go nie szanujesz , a to właśnie Gołota okazał brak szacunku wobec Tomka.To ze go nie lubi to nie oznacza ze powinien sie tak [...]

Vtec - z wytrzymałoscia o dziwo nie jest zle tylko troche strasznie sie zemnie leje ;) Nygol - sam kox + odblok 640 Danielos40 - niewiem ile mialem w pasie przed cyklem ale teraz mam 90 zle nie jest Krzabr - wyciskanie poszło mi spoko 25 kg ale dokładnie niewiem bo niepamietam jak to bylo przed cyklem tylko ze to w seriach nie na raz ;P wytrysk [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Z ww kalkulatora wyliczyłem Twoje zapotrzebowanie, zakładając, że jesteś skrajnym endomorfikiem (tylko +200kcal) na 2000kcal. Z takiego zapotrzebowania obcina się 10-20%, oczywiście to jest względne. Nawet zakładając 20% to winnaś jeść [...]

Gen. Choi Hong Hi Choi Hong Hi urodził się 9 listopada 1918 roku w Ha Dae w Korei. W wieku 12 lat podczas okupacji japońskiej, został karnie usunięty z japońskiego systemu szkolnictwa, za inicjowanie i kierowanie uczniowską demonstracją antyokupacyjnego ruchu protestacyjnego. Jego Ojciec troszcząc się o przyszłość chłopca wysłał go na naukę [...]

Wrażenia dzien po 1szym treningu: lekkie zakwasy - juyto moze byc gorzej. No i boli mnie na karku, tam gdzie się sztange opiera w przysiadzie- a to sama sztanga dopiero była... Czy ja cos źle robię, czy tak musi boleć... Mam wrażenia, że ja mam tam lekkiego garba i może dlatego? Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-11 09:26:06

No właśnie chyba źle tą sztangę trzymałam, a trener nie zareagował... Chociaż właśnie ten garb mnie przeraził troche :) Spróbuje z ręcznikiem :)

Hmmm, no to wczoraj coś podobnego babcia zrobiła tylko z kurakiem, w sumie bardzo dobry pomysł, zupę szybciej wciągnę niż... ja go zawsze źle robię, że zmiaast mięska mam gumę do żuciaaaaaa. Te placuszki to prawie jak omlet:) te same składniki mamy prawie Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-22 21:34:52

Ile to już razy moderatorki pisały, że dwa cm/kg w te czy we wte to może być wszystko i nic i z tego powodu nie ma co kruszyć kopii? Treść żołądka i jelit, wahania związane z cyklem miesięcznym, wpływ nabiału, soli, leków... Ty masz robić swoje, a jak się źle dzieje, to meldować, a nie przechodzić załamanie i zajadać zmartwienia. Po to piszesz co [...]

Gesti,ty nie komentuj innych ty idź poćwiczyć ;-) A z tym chwytem to miałam jakos źle paluchy ustawione, i łokcie pod dziwnym kątem. Aczkolwiek ja nie mam talentu do techniki i najlepiej jkaby mi ktoś za każdym razem przypominał co i jak. Siła się bierze ze słabości :-))