brown odzywki to g**** ?? idze sie sktyj specu co sie tak rozpisujesz twoja wypowiedz to prawie cala strona yarek malo masy jedz tego proteina 80 porządnie a nie jest całkiem źle widac cos powoli pokarz jeszcze najszersze Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po [...]
[...] kark: +0,4cm - 36,2cm (kurde sam nie wiem czy dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - 55,7cm no i to by bylo tyle z przyrostow :) Mysle ze nie jest az tak zle... nic mi innego nie pozostaje jak tylko dalej cwiczyc ;) aha jeszcze rekordzik w wyciskaniu na lawce poziomej: 77,5kg x 1 i 70kg x 5 [...]
[...] nie uwazam zeby kawa szkodzila na miesnie. Ja czasem pija kawe przed treningiem kiedy nie chce mi sie cwiczyc, bo to mnie pobudza. Patriot ciekawa rozpiska. Ja sie nie czuje zle ze swoja masa. Bardzo mi pomaga na treningu, gdy koles o dziesiec kilo odemnie lzejszy nap*****la mnie i nie umie mnie ani o centymetr cofnac. Specu jestem ciekaw jak na [...]
Cześć chłopaki chociaż mam 18 lat ale zaczyman ćwiczyć i nas spytam o jakis dobry trenning i jakąś diete na mase. prześlijcie mi któryś jakby mógł?? czytałem niektóre artykuły i jako początkujący jeszcze nie ćwiczyłem tylko raz u kumpla i wziołem 70kg to chyba nie jest źle jak na nowego w tej branży. a w bicepsie mam 35-6 coś tak. Prześlijcie mi [...]
kileri prosze Cie jestem czysty bo sie myje w porownaniu do niektorych :) ktos tam sie pytal o kompiele niec o tym nie slyszalem ale w usa znalazlem zel z testoseronem ktory zwiekssza miesnie i szybciej sie wszsytko regeneruje itd. mowicie o koksach ze zle ale znajac zycie jeszcze rok moze 2 i juz bedziecie po cyklu :) niestety ktos jeszcze [...]
Witam!!! Copkiller: (powtórze się) nie twierdze, że nigdy nie wezme. Może jak przejdę kiedyś na zawodostwo (w co narazie wątpie) to będę brał... albo jak zostawie kulturystyke i pójde do trójboju to wtedy może wezme... teraz twierdze, że nie, ale kto wie co się stanie za pare lat ?!. Co do aerobów to po co jeść coś przed nimi (jak robisz je tuż po [...]
Siema! Czita: coś słabo łapa poszła! Schwistag: najważniejsza dieta, a tak to jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej to jakiegoś gainerka (super mass lub mass gain - hitec'a, lub super whey gainer 4000 - olimpa). Ewentualnie: carbo + białeczko (hitec protein, matrix). Mottor: ja na twoim miejscu bym odłożył więcej sianka i zakupił: [...]
heeh mowiecie ze kosky sa zle to kupcie se nowego newsweeka czy polityke nie jestem pewien i jest tam artykul ze doping ma byc zalegaizowany czyli koksy dla sportowcow i wtedy wyjdzie cala prawda co kto ile bral :) a wy chcecie jeszcze zwiekszac kontrole :) a poztym jak jestescie takie spece to ktory d**** (bez obrazy ) wymyslil przysiady ze [...]
Witam (po krótkie nie obecności w poście). Komandir: na górę klatki są dobrze wszelkiego typu wyciskanie sztangi, sztangielek (na ławce skośnej głową w górę), rozpiętki (na środek klatki) itd. Wąski_qba: siłownia nie daleko dworca (na Kołłątaja - "Burza" jest ponoć spox, są tam również trójboiści - może się jakoś zapisze od nowego [...]
[...] uda to mialem 2 tyg z bani . W wakacje po tym treningu siadlo mi kolano (ale na to sie zlozylo pare czynnikow) . Mam od tego przeciazone sciegna srodstopia przez to ze raz zle spadlem przy wyskokach z polprzysiadu . Kolega sie wzial za ten plan i po pierwszym treningu nie przyszedl do szkoly przez 2 dni bo nie mogl nogami ruszyc a cwiczyl nogi [...]
Cwicze od 2 miechow dopiero panowie wiec sie nie spodziewajcie Arnolda. A co do kapturow to wcale nie sa takie zle:D, jakie sa najlepsze cwiczenia na kapturki:D,z profilem to chodzi ci zeby wiecej wymiarow podac czy cos takiego????????Dzieki za wszystko!!!!!!!! Macie jeszzce jakies uwagi godne zainteresowania????????????
Yyyarek albo Strong bart :nie jestem pewien ale na zdjeciu ktoregos z was jest zle zacisnieta piesc i mi sie nie popier*oliło nauczcie sie zaciskac piesci tylko nie wiem ktorego zwas specu(hehe)mowi ze to zdjecia Yyarka nie wiem ktorego dokladnie POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!
Yyyarek albo Strong bart :nie jestem pewien ale na zdjeciu ktoregos z was jest zle zacisnieta piesc i mi sie nie popier*oliło nauczcie sie zaciskac piesci tylko nie wiem ktorego zwas specu(hehe)mowi ze to zdjecia Yyarka nie wiem ktorego dokladnie !!! POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!
Peteer Hmb na poczatku to nie najlepszy pomysł, jest to suplement dla bardzo zaawansowanych i raczej nie dla młodszych. To że Ci pomogło w zrzuceniu w pasie to razcej sobie ubzurałeś i spadło Ci od diety lub wzmożonego treningu. Hmb w większości działa dopiero po 3 miesiacach ciągłego stosowania, jest to drogie, ale podobno póxniejsze efekty są [...]
SCDriver 1-po co tyle brzucha przed treningiem?? 2-po co aż tyle ćwiczeń i serii na barki? 3-po co aż 12 serii na trice?? 4-stosujesz jakąs progresję-jaką? PLECY PRZED NOGAMI I TO WSZYSTKO NA JEDNYM TRENINGU???!!!POMYŁKA TOTAL... 5-z pleców wywal ściąganie za kark skoro masz podciąganie na drążku, a dodaj coś na prostowniki Generalnie plan [...]
Michail: widze, że mnie źle zrozumiałeś. Już Ci wyjaśniam o co mi chodziło, otóż pytając o to "kto wprowadza w błąd?" nie miałem na myśli, abyś poprawiał te wypowiedzi itd. Tylko abyś podał konkretne nicki, by nowi (i nie tylko oni) unikneli postępowania wg rad "kłamców". Rozumiesz ? Btw: nie w każdej wypowiedzi jest podtekst [...]
Michail: -Brzuch cwicze w poniedzialek, srode i piątek (tam sie troche ten plan zle powklejał - trzeba dobrze lokac w niego) , a siłownie mam we wtorek, czweartek i sobote -co do barków to ostatecznie szrugsy mógłbym wywalic ale niechce -na trica to tyle seri bo mi pewnie dobrze to zrobi znaczy zawsze robiłem 8 seri na trica i jakos powoli rosł a [...]
[...] w bicu -0,7 w udzie -1,4 :((( w barka -2,5 nie wiem co sie dzieje ;\ mam nadzieje ze to chwilowe bo sila poszla w wycisku w tym miechu o 2,5kg takze niby nie jest az tak zle, ale jezeli chodzi o przyrosty to tragiedia ;\ mam nadzieje ze w przyszlym miechu bedize lepiej (musze sie ostro wziasc za dietke bo bez tego nici ;/) [...]
Zenith Masz złe podejście JAKO TAKA DIETA... Polecam zabrać się przede wszystkim za deite, bo bez niej to jakbyś z 10 treningów aż 7 opuszczał... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Dla 16 latkow
