Witam (po krótkie nie obecności w poście).
Komandir: na górę klatki są dobrze wszelkiego typu wyciskanie sztangi, sztangielek (na ławce skośnej głową w górę), rozpiętki (na środek klatki) itd.
Wąski_qba: siłownia nie daleko dworca (na Kołłątaja - "Burza" jest ponoć spox, są tam również trójboiści - może się jakoś zapisze od nowego roku).
Dopalacz: do tego jest "atlas ćwiczeń" na dwóch cd (za 35-40zł w sklepie SFD --->
https://sklep.sfd.pl ).
Patriot: "Moj plan ktorym sie katowalem w najlepszym czasie i ktorego nie polecam bo raczej nikt go nie wytrzyma" denerwuje mnie to, skąd wiesz, może znajdzie się kilku takich, którzy wytrzymają - gadasz jakbyś był najlepszy!
Scorpion17:
Klatka piersiowa: 18-21serii
Grzbiet: 5 serii
Bicepsy: 10-12 serii
Triceps: 5 serii
Barki: 12serii
Brzuch: 6 serie
Nogi: 14 serii
Przedramiona: 4 serie
Przetrenowanie bardzo bliskie...
Proponuję zastosować normalny trening ACT:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening
Sajo: ładny wynik!
Magik: i jak pompeczki ?
Packerius: mi chodzi o
pompki na rękach (z nogami opartymi o ścianę...) - ja tak zrobiłem wczoraj 7powtórzeń, dzisiaj już 8
(ładnie idzie...).
Yarek: spox brzuszek
Eding: ja nie stosowałem Crea Mass Hitec'a, podobnie z Super Whey Gainer 4000 OLIMP'a (ale z tego co wiem Strongbart - chce to zakupić).
DJ Ziemian:
Za dużo serii na klate (18), biceps (12), barki (16), uda (13serii), triceps (12).
Natomiast za mało na łydki (4 serie), poza tym brakuje pleców (czytałem, że odczuwasz ból - ale to pewnie przez złą technikę), oraz bruzcha i kapturów!
Uzupełnij jeszcze profil
I napisz jak długo ćwiczysz.
A kaptury to to co Yarekbboy pokazał na fotce... (przy szyi).
SCDriver: co do tych przysiadów, to na nie których dobrze zadziałają, a innym poszerzą biodra! Zależy od genetyki, ja lubię do kąta 90stopni (wiesz o jakie chodzi?).
Eding: "A wy lubicie pełnić misje zielarską z klasztoru shaolin??" - o co Ci chodzi ?
Vox: źle wykonywane technicznie tak!
Daniello: zamiast wyśmiewać, może sam wrzucisz foto co ?!
Roni: kilkadziesiąt stron wcześniej był podany nie jeden trening.
Czy to takie trudne poszukać... ?
"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** ->
http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"