zle

Bo jak robię pełen to strasznie podwijam...:)) I tak źle i tak nie dobrze.:-) Muszę nad tym wszystkim pracować... Dobrze będę się bardziej prostował, zgodnie z uwagami.:-)

Czyli nie zaczynać i nie tworzyć tego 4 dniowego splita? To z wyciskaniem na barki było złe i teraz o tym wiem przedtem nie byłem tego świadomy. Mój błąd który więcej się nie powtórzy.:-))

Cokta :)) Nie przesadzaj, ćwiczenie robi mnóstwo osób i żyją, w tym ja. Drażni mnie już to, że forum jest takie schematyczne i dochodzi tu do selekcji tego co dobre i co złe - niestety błędnie. Zresztą to nie odpowiedni temat, żeby go tu poruszać. Max Ja bym wrzucił w takiej kolejności: wyciskanie, hantle bokiem, sztanga wzdłuż tułowia, tył [...]

Visnioffy dziękuje. Wierzę że po drodze nic mi się nie przytrafi, bo byłoby wtedy źle.;-) Tak na zakończenie dnia. Cała prawda o siłowni. Dobranoc. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-01-07 01:32:16

Cokta Nie przesadzaj, ćwiczenie robi mnóstwo osób i żyją, w tym ja. Drażni mnie już to, że forum jest takie schematyczne i dochodzi tu do selekcji tego co dobre i co złe - niestety błędnie. Nie znam żadnego poważanego autora w świecie sportów siłowych, który polecałby to ćwiczenie. W sumie to nie dziwota, jak spojrzymy na mechanike ruchu w tym [...]

Często kieruje się ćwiczeniami właśnie z tego atlasu. Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale mogę tam znaleźć informacji o ćwiczeniach. A jak mówisz vix nie koniecznie prawidłowych... Dobra panowie nadszedł wieczór, a ja zabieram się za układanie diety i treningu.:-) Jak skończę wrzucę z myślą że mi sprawdzicie moje wypociny.;-)

maxwel źle mnie zrozumiałeś chodzilo mi o twoj obwód pasa! :D :D :D

ale ile mogę zjeść takich jajek w ciągu tygodnia? Mama mi truję głowę że będę bezpłodny, jak będę jadł dużo jajek}:-(... Z całym szacunkiem dla Twojej mamy ale wkvrwiają mnie ludzie którzy powielają takie mity o jajkach, uświadom ją że jedno nie ma nic wspólnego z drugim, daj do przeczytania kilka artów o jajkach bo trzeba uświadamiac swoich [...]

prześwietlenia, chvje mój dzikie węże, jakieś papierki. I zostałem odprawiony do domu z bandażem trójkątnym i receptą na ketonal. :)) Mój ojciec 6 lat temu zerwal achillesa grając w kosza, lekarz pierwszego i drugiego kontaktu chciał wsadzić nogę do gipsu, bo było to rzekomo naciągnięcie (badane specjalistycznymi urzadzeniami). Tymczasem znajomy [...]

Dziwne, że nie zauważyłeś tego. Mi przy -1 juz sie strasznie źle widzi, a Ty tego nie zauważyłeś ? Szok. Anyway, soczewki Acuve polecam. Śmigam w nich cały czas. Wygodne i oczy nie bolą. Tylko kwestia, żeby przed założeniem na oko były idealnie czyste. Btw. jak Ci sie zacznie wada pogłębiać, przy -5, -6 lepiej odstaw siłownie i lanie się. [...]

vixen3 ale to HP wcale mi nie wychodzi. Jestem tak zdołowany przez te barki że dzisiaj już miałem ochotę uderzyć hantlem w okno... ziemniaki i ryż to złe połączenie? ;-) Sezonowiec ^^ po 60g za jajko.:-) Wchodzi jako tako tylko trzeba odrazu przegryźć czymś bo strasznie muli.:)) Filmy będą wieczorem.

Doszedłem do wniosku że filmiku z unoszeniem bokiem w górę nie ma sensu wrzucać, ponieważ już wiem co robię źle. Gdy zaczynam ruch i rękę prowadzę ku górze nie zatrzymuje w jednym momencie całej ręki, tylko zatrzymuje się bark a przedramię z hantlem ciągnie dalej. I tu tkwi błąd, przynajmniej tak wywnioskowałem, po oglądnięciu filmiku z 10 [...]

Nie mówie że złe połączenie, ale ja bym poprostu nie mógł tego zjeśc w 1 posiłku. To tak jakby ziemniaki z chlebem jeśc %-) Niestety dzisiaj net mi tak muli że nie obejże dzis filmu:/

Kowanator jeszcze trochę na wyniki będziesz musiał poczekać, bo kończę ten plan w połowie marca może początek kwietnia.;-) vixen3 tzn. to był pierwszy i ostatni kieliszek myślę że w tym i przyszłym miesiącu. Jeżeli wpadnie jeszcze jakaś impreza, to ręczę głową że nic nie wypije. Jeden trening pleców w tygodniu, to muszą nieźle dostać bo inaczej [...]

Tutaj bardziej przydałby się Antoś, a nie ja... Z tym ćwiczeniem jest taki kłopot, że do tej spory spotkałem się z milionem jego odmian/wersji i nie orientuję się w nim na tyle, żeby wychwycić wszystkie niuanse. Generalnie rzecz biorąc- dobrze jest uczyć się tego przed lustrem, bo wymaga to koordynacji. Ciężar jest ok. 1. Łeb do góry 2. Jak się [...]

maxwell to robisz to cwiczenie totalnie zle. Stan prosto, glowa prosto, sylwetka wyprostowana (klatka do przodu lopatki do siebie), zlap sztangielki by kat w lokciu wynosil 90st, sztangielki trzymaj oczywiscie chwytem mlotkowym. Zaczynasz ruch samymi barkami (NIE MA PRAWA BYC SZRUGSA!) kat w lokciu sie nie zmienia, rotujesz bark w ten sposob aby [...]

zle zrozumiales. Rece w pozycji wyjsciowej kat 90st, przytrzymanie na gorze i powolne opuszczenie. Nie machaj glowa i nie pochylaj sie w przod.

maxwell1 ja na początku w podciąganiu też leżalem , dawalem rade tylko 2-3 razy max . Trochę poćwiczylem i siła wzrosla xD Jeszcze nie jest to co bym chciał osiągnąc ale nie jest źle . Rekord 10 :-D

Trening 07.05.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=My0HQ0QkGLQ&feature=fvsr Taka nutka na wieczór. Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 10powt./9/8/15 22kg/23/24/26 2.Unoszenie sztangielek bokiem 4serie 12powt/11/10/16 3kg/3/3/5 3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4serie 12powt/11/10/14 [...]

2. Tutaj znowu czuje kaptury... Chyba będę musiał nagrać kolejne filmiki żeby określić co robię źle. Niby stosuje się do wszystkich wskazówek: żeby głowę trzymać w jednym miejscu, nie ruszać ciałem, nie szarpać ciężarem - a i tak nie jest dobrze. :-? Unoś sztangielki tylko do kąta 60 stopni (między ręką a yułowiem) bo w późniejszej fazie ruchu [...]