maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Visnioffy dziękuje. Wierzę że po drodze nic mi się nie przytrafi, bo byłoby wtedy źle.
Tak na zakończenie dnia.
Cała prawda o siłowni.
Dobranoc.


Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-01-07 01:32:16

maxwell

Ale brzuchy i tak i tak będę robić regularnie

Brzuch powinieneś traktować jako normalną partię mięśniową i znaleźć dla niej czas w tygodniu jak na biceps, czy triceps bez względu na to czy rzeźbisz, czy masujesz.
I zapamiętać sobie, że brzuszki nie mają wpływu na spalanie tłuszczu z okolic brzucha

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-01-07 11:27:20

Przemyski

Brzuch powinieneś traktować jako normalną partię mięśniową i znaleźć dla niej czas w tygodniu jak na biceps, czy triceps bez względu na to czy rzeźbisz, czy masujesz.
I zapamiętać sobie, że brzuszki nie mają wpływu na spalanie tłuszczu z okolic brzucha

Brzuch wykonuje 3 razy w tygodniu na treningach. Do tego czasami na WF zdarza nam się zrobić te 3 serie po 20 powtórzeń.
Kiedyś (kilka lat temu) byłem w błędnym założeniu że robiąc brzuszki spale cały nadmiar tłuszczu który się na nim znajduję... Dopiero teraz, przekonałem się że brzuszki a spalanie tkanki tłuszczowej to dwie inne sprawy. Brzuszki kształtują tylko mięśnie brzucha i nic poza tym.
Więc jak skończę masować (waga 75-78kg) wtedy biorę się za zrzucanie brzuszka.

Cokta Nie przesadzaj, ćwiczenie robi mnóstwo osób i żyją, w tym ja. Drażni mnie już to, że forum jest takie schematyczne i dochodzi tu do selekcji tego co dobre i co złe - niestety błędnie.

Nie znam żadnego poważanego autora w świecie sportów siłowych, który polecałby to ćwiczenie. W sumie to nie dziwota, jak spojrzymy na mechanike ruchu w tym ćwiczeniu to nie może być bezpiecznie (dłoń nie może się przemieścić, bo trzyma sztangę, podciąganie sztangi do góry powoduje rozchodzenie łokci, więc chwyt powinien się rozchodzić, ale nie rozchodzi bo trzymasz sztangę). Dochodzi w ten sposób do niezdrowych tarć w stawach barkowych i łokciowych, a co to oznacza, chyba nie muszę pisać Co innego z hantlami, nawet bardziej zaangażujemy barki.

Na kontuzję pracujemy latami, nie musi wyskakiwać po 3 miechach. Ale każdy robi jak chce, to tylko forum dyskusyjne.

Do tego ćwiczenia zniechęcają mnie te stawy barkowe, bo ostatnimi czasy mam dziwny problem. Mianowicie chodzi o to że gdy prosta ręka wyjdzie lekko za plecy, w barku coś mi przeskakuje i przez około minutę cholernie boli potem przestaje a w nocy od nowa ból się nasila. Myślę że jest to spowodowane brakiem tarcia między kośćmi... Cokta wiesz coś na ten temat?
Zostaje przy tym że sprawdzę jak mi się ćwiczy na tych dwóch ćwiczeniach i wtedy dam wam odpowiedź.

Teraz pytanie do osób które mogą mi doradzić lub odradzić zakup pasu neoprenowego. Jeżeli chciałbym zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z dolnych okolic brzucha, ten pas będzie miał jakiś pozytywny wpływ na moje zmagania? Ogólnie piszą że skutecznie spala tkankę tłuszczową i kształtuje mięśnie brzucha, ale trudno mi w to wierzyć żeby takie "cudo" było dostępne w tak niskiej cenie.

Kolego jak masz za duzo kasy to kup sobie BCAA wiecej

te pasy to sciema
pozdr

j.w. miałem stosowałem nawet mam jeden taki porządny i nie używam bo odwodnienie nic nie daje tylko pogarsza jeszcze sprawę a o spaleniu tłuszczu nie ma mowy to tylko głupie reklamy

rafi77 nie chodzi o to że mam za dużo kasy. Chciałem po prostu wiedzieć czy te pasy to naprawdę są takie super, extra. Co do BCAA, na razie nie chce się faszerować odżywkami. Poza tym pewnie spotkałbym się ze sprzeciwem rodziców i lekarza rodzinnego...
KUBINHO tak jak mówisz, odwadnia ten pas i tyle. Pocisz się i tracisz tylko wodę...

mi kiedys taki pas za darmo dorzucili do gryfu pewnie nie bez powodu

Było trzeba go od razu wystawić na allegro, jeszcze być zarobił.