zle

Jak opisałaś to już inaczej wygląda. To nie jest źle. DObra to dla pełni obrazu sytuacji. Celem jest redukcja. Czy ostatnio przy tej kaloryce coś się dzieje? Spada? Stoi w miejscu?

te piwa w kalku chyba są źle liczone, bo desperados ma jakieś 240kcal, a o smaku tequili 290kcal, a zwykłe piwo to tez nie 170, a raczej koło 250 np. Żubr @@-)

Przez chwile mnie nie było i nie zdawałam relacji ale byłam w rozjazdach i nie miałam kiedy. Nie trzymałam diety przez te dni jednak starała się jeść "czysto" chodź przyznam się, że dwa razy zjadłam lody i źle się to dla mnie skończyło bo dostałam uczulenia :-( chyba za karę. Trochę złapałam doła ponieważ waga nie leci a do tego mam okres i czuje [...]

O , nie przypuszczałam, ze tak źle z ta dietą postaram się ułożyć taka jak radzisz, szczególnie ograniczyć te węgle BPU miałam nadzieję, ze będzie dobre, dają nam tam nieźle w kość ale jest też siłownia, zorientuję się w domu mam ciężarki 1 kilo i 6 kilo Jeśli chodzi o spirale to mam Mirenę dziekuję za Twoją odpowiedź Martucca, zdjęcia [...]

Etrala, przede wszystkim słuchaj od teraz dziewczyn we wszystkim, jak chcesz zajrzyj do mnie, masz podsumowanie 3 miesięcy bezwzględnego słuchania szefowych- powinno ci zobrazować co można osiągnąć W TAK KRÓTKIM CZASIE, przede mną jeszcze długa droga, ale wydaje mi się ze startowałam z podobnego poziomu, nawet chyba bardziej otłuszczona na nogach [...]

nic nie wiem o żadnych wadach postawy, w czwartek mam badania lekarskie, zapytam lekarza Saida Ty tak na powaznie ? po samym zdjęciu ? musisz miec niezłą wiedzę na ten temat ! przeraziłam sie po Twojej wypowiedzi, na szczęście nie bardziej, niz po swoich zdjęciach, nie moge na siebie patrzeć Lekarz może nic nie zauważyć, bo prawdopodobnie nie [...]

no to wróciłam :) zajęło mi to niecałe 1,5 godziny, ale to pierwszy raz i trener musiał mi to i owo wytłumaczyć :) zrobiłam 2 obwody po 15 powtórzeń - dobrze, czy źle ? bo gościu cos mówił, że dwa powtórzenia x 15 i to razy 2 obwody ?? rozgrzewka - 10 minut orbitrek, 10 minut bieżnia Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x3kg [...]

moje wymiary z dziś wklejam, woooow !! no przy takiej ilości jedzenia to ja spodziewałam na plus wszystkiego pod biustem to chyba niemożliwe, pewnie źle sie pomierzyłam tydzień temu, ale reszta bardzo motywująca ;) miskę później wkleję, bo mam gości od wczoraj niestety wyżłopałam butelkę wytrawnego wina, ale z jedzeniem grzecznie się trzymam ;)

Marta, źle się wyraziłam - szału nie ma w sensie, że te wymiary są dalekie od tych jakie chciałabym osiągnąć ze spadków ja jestem bardzo zadowolona :) a pyerdoliłam bo czasobrak totalny mam dzisiaj, sory, nie chciałam nikogo urazić nie denerwuj się :* a tu moje wczorajsze - 3 jajka z ostatniego posiłku sa zjedzone około 22.00 - trochę duzo [...]

Zaliczam dziś trzeci tydzień treningu siłowego dla zielonych było tak ( w nawiasie kg z jakimi zaczynałam) 10 minut na orbitreku 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 10x5 kg/12x4 kg (3kg)- niestety 5 kg to dla mnie za dużo jeszcze 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x4/12x4 (3kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

karniak wielkie dzięki kochana, teraz już wiem o co chodzi, takiego łopatologicznego wyjaśnienia własnie potrzebowałam :) własnie oglądam jakieś filmiki jak to się wykonuje, bo niektóre ćwiczenia pierwszy raz będę robić i szczerze mówiąc już widzę miny facetów na siłce i ciekawa jestem ilu będzie mi chciało powiedzieć że robię coś źle :D

Moje dzisiejsze pomiary po dwóch tygodniach regeneracji, no i po okresie, tu zawsze puchnę przed nie jest źle, to znaczy jest bardzo dobrze, bo nie przytyłam a miska była nie liczona, i nie zawsze udało się unikać jedzenia dziś np wiosenne porządki, to jadłam co w łape wlazło, a wlazły kopytka do słodyczy na szczęscie mnie nie ciągnie Od [...]

Tydzień 1 dzien 5 dzien treningowy 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) 8x10/6x30/6x35/4x37,5 2. Hack squat 5x 5 8x8/5x13/4x15,5/4x15,5/5x15,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 8x55/8x55/8x55/8x55 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) 8x0/8x10/8x10/8x10 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 3x10 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x [...]

tak czułam ze cos robię źle :/ wieczorem wpisze miskę, trening i pomiary

uf w końcu dotarłam przed komputer, odrobić się nie mogłam dzis dzień treningowy Trening rozgrzewka 8 minut orbitrek, rozciąganie 1. RDL 4x 6-8 8x45kg/8x50/8x55/6x60 + 5 - to moj rekord jak narazie :) 2. MC sumo 4x 6-8 8x35/8x37,5/8x39/7x41,5 + 2,5 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x60/10x65/10x70/10x75 3b. wypady [...]

azzi, zaczeła nam farba odchodzic płatami, po ostatnim malowaniu, albo stara farba, albo źle odłtuszczone ? no i trza zdrapać oczywiście nie wszędzie pięknie odchodzi i trzeba sie niexle namęczyć, bo to lateksowa,zmywalna namoczenie woda nie działa

azzi w sumie nie jest tak źle, tylko troche się ciągnie ;) co dziwne dzis nie mam zakwasów, a bałam sie że nie będę dała rady chodzic i poszłam do pracy na płaskim - pewnie było za słabo ;) lejdiG 4 tygodnie mi Marta kazała, zobaczymy jakie będa efekty ;) dzis DNT miska czysta warzywa: pomidor, ogórek, papryka, brokuł, fasola szparagowa, pieczarki [...]

cząstka dziekuję :) Sobota niestety - dobrze zaczełam, źle skończyłam miska niepoliczona i nieczysta 1. jaja sadzone na boczku, chleb pełnoziarnisty, pomidory ze śmietaną 2. Chleb pełnoziarnisty z pasztetem swojego wyrobu 3. Zupa z dyni z lazurem i pistacjami + pieczona dynia z oliwa i solą morską 4. prażone, wpadła szarlotka i mohito i chleb z [...]

PODSUMOWANIE ROKU Za kilka dni mija rok odkąd weszłam na to forum trzeba go podsumować, juz dziś, bo od jutra zaczynam walkę w konkursie Kij&Marchewka i już w nowym konkursowym dzienniku Rok minął szybko, dużo się działo, dużo się zmieniło :-) Dzięki forum poznałam jedyny sensowny sposób na normalny wygląd, wtłoczyłam go w życie, pokochałam [...]

Dostałam nowy trening od Rudej dziekuję :* Trening A1 - Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min odpoczynku - Suwnica nogi wąsko, ewentualnie prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12; 1 min - RDL 4x 6-8; 2 min - Uginanie nóg leżąc 3x 10-12; 1 min - Wspięcia na palce ze sztangą 4x 6-8; 2 min - Wspięcia na palce siedząc na maszynie 3x [...]