Witam, Ułożyłem dietę, zwiększyłem ruch na świeżym powietrzu i zamiast tracić przybieram na wadzę i nie wiem co jest tego powodem :( Płeć : mężczyzna Wiek : 40 Waga : 97,5 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 5-10 km nordic walking lub szybszy spacer Odżywianie : trzymam [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-09-23 20:53:24 Liczba szacunów: 0
Jak w temacie. Dodam, że smażyłem dotychczas na oleju kokosowym, oliwie z oliwek i czasami oleju tym zimno tłoczonym czy coś koło tego. Nie wiem czy to dobrze czy zle bo niby pewnych zródel tłuszczu trzeba unikać więc nie mam pojęcia które są dobre a które złe.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-11-05 21:03:09 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie! Zanim przejdę do sedna tematu podam najważniejsze informacje, które mogą okazać się pomocne przy wystawianiu opinii: Wiek: 21 lat Waga: 82 kg Wzrost: 187 cm Cel do osiągnięcia: masa Aktywność fizyczna: praca jako szpachlarz schodów, bez większego wysiłku fizycznego, ale w ciągłym ruchu Staż: ćwiczyłem regularnie przez ok. rok. Od [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2010-08-22 18:26:22 Liczba szacunów: 0
[...] ile wtedy ciezkich treningow poszlo na marne... W grudniu 2009zaczalem chodzic na silownie.Zaczynalem wazac 70kg bic28cm udo54cm.ZAL..Wyniki silowe mimo wszystko nie byly zle. Przez 6miesiecy trenowalem ale wielkich efektow nie bylo(slaba dieta trening).Od wrzesnia 2010 zaczalem powazniejszy trening diete pierwsze suple i byl postep.Wlasnie [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 2011-03-06 19:48:19 Liczba szacunów: 0
z góry przepraszam jeśli temat zakładam w złym dziale , ale miałem dylemat bo tyczy on się i odchudzania, i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 2012-01-13 10:39:50 Liczba szacunów: 0
OLIMP Top Mass /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7597e5f959524c22a8732feec880211d.jpg Opis: OLIMP Top Mass to odzywka węglowodanowo-białkowa wysokiej jakości typu "bulk", przeznaczona do stosowania jako uzupełnienie wysokokalorycznej diety w niezbędne składniki energetyczne i budulcowe. Wzbogacona została w l-glutaminę, taurynę i zestaw lipotropików [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
Siema. Powiedzcie mi jeszcze czy ja zle chwytam te paski i zle je zakladaam bo nadal nie moge utrzymac sztangi przy duzym obciazeniu. Juz mnie to ma!! Jak mozecie dac fote albo opis zeby bylo widac jak to zalozyc poprawnie. Pozdro.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2007-01-18 15:10:06 Liczba szacunów: 0
[...] GDYŻ NIE BUDUJE SIŁY FUNKCJONALNEJ. WZROST MIĘŚNI NASTĘPUJE TAKŻE NA DRODZE HIPERTROFII SARKOPLAZMATYCZNEJ. TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS NA TRENINGU! Przecież można robić dzielony trening pon-srd-ptk na siłę, jest on mniej efektywny od FBW ... Proszę sprostować jeśli coś zle ...
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19173 Data: 2012-05-21 23:18:15 Liczba szacunów: 5
[...] z przed klatki 4s 8-12pow -Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s 12pow -Podciąganie sztangi do brody 3s 10pow SOBOTA: REGENERACJA NIEDZIELA: REGENERACJA Pewnie zle ustawilem silke 2 dni pod rzad, lecz jest to spowodowane ze zwykle w piatki wracam do domu (studia), a np w pon mam duzo zajec i bede mial czas jedynie na aeroby. Srode [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-10-05 20:40:36 Liczba szacunów: 0
[...] nie wchodzi w tym momencie w gre. Chetnie wykonywalabym treningi silowe w domu, ale nie mam zadnych przyrzadow i nie wiem nawet co mialabym kupic na poczatek. Co robie zle ze nie spada ani waga ani centymetry? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: madame.f WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5.5 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2016-10-14 21:47:15 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a06dea05e7f4494a6a733e9a2809af7.jpg Wielu początkujacych adeptów sportów siłowych czeka z utesknieniem aż pojawią sie na ich bicepsach żyły. Podobnie jest z zdeklarowanymi " potworami gastronomicznymi" ,którzy postanowili wziąć się wreszcie za swoja sylwetkę przy pomocy diety i treningu siłowego. Muskularna [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 20:11:45 Liczba szacunów: 0
Zakupilem sobie carbo 1kg olimpu i hi tec mass gain 3kg ... Kiedy to brac i ile... Acha co sądzicie o tym gainerze, tylko nie piszcie mi ze zle smakuje i zle sie miesz chodzi o to czy mozna zlapac beztluszczowej masy po nim...
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2004-09-03 18:43:57 Liczba szacunów: 0
Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-09-17 19:53:01 Liczba szacunów: 0
Witam! Zainspirowana trzema spektakularnymi sukcesami najbliższych mi osób, podjęłam decyzję, że czas zerwać ze starymi nawykami, założyć tutaj dziennik i przy Waszej pomocy zmienić swoje podejście do żywienia oraz aktywności fizycznej. Problem polega jednak na tym, że z jednej strony znam i rozumiem ogólne zasady, jakimi powinnam się kierować, [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2014-04-02 22:16:52 Liczba szacunów: 0
Czy treningi Crossfit w wtorek, czwartek,piątek nie wpłyną na mnie źle? Dodatkowo dochodzi basen w poniedziałek. Rozkład wt,czw,pią, bo w srody nie mam czasu na nic. Czy nie wpłynie zle brak odpoczynku czwartek, piątek?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2018-11-30 19:24:35 Liczba szacunów: 0
witam jest to moj pierwszy przemyslany post na SFD ale od dawna juz obserwowalem i wyciagalem duzo informacji ale przejdzmy do rzeczy na silownie zaczleme chodzic od wakacji i skonczylem trening ACT(obwodowy czy jak to tam sie nazywa :)) jestem dosc wysoki (198 cm) i brakuje mi do tego wzrostu masy ( waze 94) chcialbym zzaczac trening HST [...]
Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-11 21:15:40 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, Jest to moje 2 podejscie do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć FBW, zeby nabrac troche masy i sprogresować podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2013-04-05 17:05:28 Liczba szacunów: 0
Witam jezeli dostałem wy***ke co mogło byc w srodku od miesiaca zle sie czuje wziałem 5 strzałow i zachorowałem ,zrezygnowałem ale dalej czuje sie zle tzn rano zawsze mam dziwny posmak w buzi i jestem osłabiony.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-05-13 13:42:28 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coraz młodsze dziewczęta rozpoczynają na własną rękę stosowanie diet odchudzających. Jak łatwo się domyślić nie chodzi o kwestie zdrowotne, a o chęć wpisania się w obowiązujące, często nierealne kanony wyglądu sylwetki. Niebezpieczeństwo polega na tym, iż przypadkowe strategie bardzo często prowadzą do wyniszczenia organizmu będącego w fazie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2015-07-13 14:12:32 Liczba szacunów: 0
Witam, Na początku chciałbym od razu podkreślić, iż na siłowni, ćwiczeniach z nią jestem kompletnie zielony. Swego czasu byłem dobrze zbudowany, miałem dobra wagę (81kg przy 183cm wzrostu) ale po wypadku jakim doznałem niestety przez brak ruchu i możliwości, krótko mówiąc, spasłem się. Doszło do tego że kompletnie nie pilnowałem diety, do tego nie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2015-03-29 11:22:19 Liczba szacunów: 0