zle

kwiatek zle nie jest myslalem ze gorzej to wyglada

<mokry> ogólnie to ja lekarzem jestem.. <mokry> i przychodzi do mnie ostatnio pacjent i mówi, że ma problem <mokry> koleś student na 100% <mokry> mówię, żeby powiedział o co chodzi <mokry> to on mi się zaczyna żalić, że w akademiku mieszka itd <mokry> i przechodzi do sedna, że się moczy <mokry> ja tak [...]

to zle mial byc slub,przepisac mial ci tesciu kawal ziemi pod rzeszowem do uprawy ziemniakow,a ty mowisz ze sie ona nie odzywa? zdr.

szybko wpadlem w zle towarzystwo

spoko.koles mi kazal brac po 2,5 godz. super pumpa po jedzeniu i 40 min przed treningiem.Tylko ze ja pozniej czuje sie*****owo na glodzie jak bym zjadl godz przed treningiem i 40 min przed tren. super pump,to juz zle bedzie ??

PONIEDZIALEK klata(14 serii)+tric(10 serii) -wyciskanie sztangi,lawka plaska 10(60)-8(70)-6(80)-4(90)-6(80)-6(80)wymuszone przy najwiekszych ciezarach -rozpietki, skos gora 6-6-6-6 (80) DAJ NA KOŃCU-NIE ROZDZIELAMY WYCISKAŃ IZOLOWANYMI -wyciskanie sztangielek, skos gora 6-6-6-6 (80) -pompki na poreczach 4*max (do upadku miesniowego) -wyciag [...]

f***master źle mnie zrozumiałeś, albo ja źle sie wyraziłem . . . Niechodzło mi o to że jest za młody na ciężary tylko na zaduże ciężary. Jak bym był za tym żeby nie ćwiczył z ciężarami to bym mu do treningu sztangielek nie wkładał

opuszczasz do miejsca w kórym glowa łaczy sie z szyją- tak do dolnej linii uszu- ta pozycja gwarantuje jeszcze aturalny ruch. trzeba jeszcze zauwazyć, że ta "nienaturalnosć" często jest spowodowana oprócz zbytniego opuszczania ciężaru także i nienaturalną pozycja podczas wyciskania- zle ułożone, nogi, żle wygięty kręgołup itp.

Dieta oczywiście ma pewne braki np. brak dobrych tłuszczy czy za duży udział twaroga. Orzechy arachidowe wyrzuć a dołóż oleju lnianego, orzechy włoskie, oliwe z oliwek. Wafle też zamienić na ryż. Natomiast nie jest to główny problem. Jak na Twoją wagę i bf dieta jest bardzo nisko kcal. 2 tyg. to okres niesamowicie krótki ale powinieneś pierwsze [...]

[...] w worek w rekawicach to staraj sie do tego robic sobie duzo pompek na kosciach bo uderzajac w rekawicach czasami wyrabia sie nawyk niezaciskania piesci i mozesz sobie polamac nadgarstek i palce "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] trojkatny: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg wioslowanie: 15x47kg, 12x67kg, 8x77kg, 8x87kg, 4x97kg Dzisiaj slaby dzien od samego rana mialem problemy z zoladkiem, nie moglem dosc dobrze zjesc, rowniez zle spalem. Trening bardzo slaby m.in. poprzez wyzej wymienione czynniki. Mam nadzieje, ze jutro juz bede lepiej sie czul i bede mogl zrobic super trening.

[...] skonczyl sie na poczatku lipca 2013. Waga startowa byla 88 kg a na poczatku lipca wyniosla 99-100kg. Czyli jest 11-12kg na plusie co mnie cieszy. Wyniki silowe tez nie byly zle ale moga byc jeszcze lepsze. W poniedzialek powracam na silownie i rozpoczynam makrocykl treningowy, ktory bedzie trwal 30 tygodni. Przez miesiac czasu bedzie to trening [...]

[...] 10x100kg, 8x120kg, 5x150kg, 8x150kg sciaganie raczki V siedzac:12x3x40kg Trening fajny powoli wkraczam w wieksze ciezary, podciaganie nadal kuleje ale moze z biegiem czasu bedzie lepiej. Martwy smiesznie wyszedl, zle paski zawinalem przy 150 i mi z lekka sie zsunelo ale za to powtorzylem i 8 peklo powtorze, w dwoch ostatnich plecki uciekaly;/

[...] gore. Wioslo polsztanga i siedzac normalnie poszlo bez komplikacji. Przy martwym ciagu poprosilem o ocene osobe, ktora sie na tym zna stwierdzil, ze robie wszystko totalnie zle, pokazal mi jak sie powinno robic i machalem sobie 60kg aby technike wpoic, no i sie udalo, teraz bede bacznie zwracal uwage w tym cwiczeniu na technike, ego do wrzucania [...]

We wtorek na treningu pilki recznej naderwalem sobie miesien prawej lydki strona zewnetrzna 1/3 czesci blizszej (1 stopien), czyli dzisiaj postaram sie zrobic tyl mocno zmodyfikowany, a od nastepnego tygodnia postaram sie juz normalnie. Mysle nad tym aby wywalic wspiecia lydek, bo i tak moje giry dostaja. Zle sie dzieje u mnie, za duzo lapie [...]

[...] - 100x20kg pompki na poreczach dipsy - 15xcc Ogolnie trening mocny mi wyszedl mimo tych 15 powtorzen, wywalam te wyciskanie na lawce skos dol hantelek, jakos mi nie pasuje, zle sie ukladam i moge kontuzji sie nabawic w te miejsce bede robil dipsy klatkowe, mniej bede wrzucal do pasa aby kontuzja sie nie odnowila. Reszta okey wyciskanie na skosie [...]

[...] Mam tez kilka nagranych filmikow ze zlotych cwiczen aby na biezaco korygowac bledy, wiec to jest material dla mnie nie na forum.Musze takze ciagle pracowac and tym aby sie rozciagac bo pozniej przy pilce jest bardzo ciezko. Przegladam Twoj dziennik i patrze jakie bledy popelniasz i co Pandarek widzi zle, tez z tych materialow wyciagam wnioski.

[...] wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x17kg uginanie jednonoz lezac 3x15x15kg uginanie ramion sztangielki z supinacja 15x8kg, 12x12kg, 10x15kg dragon curl sztangielki 15x8kg, 12x12kg, 10x15kg face pull 3x15x24kg Poszlo okey, dopiero dzisiaj zerknalem ze zle napisalem tlowia;p w bazowym zestawie;p Kolejny trening jutro push lekko.

[...] zrobilem maxy na 5 powtorzen w 3 cwiczeniach, nie zylowalem (poza klatka- meskie ego), w przysiadzie czulem moc ale stwierdzilem, ze nie ma co przesadzac bo moze sie to zle skonczyc, zwlaszcza dlatego, iz mam problemy z prawym kolanem. Wyciskanie lezac poszlo tragicznie, zabraklo mocy i ogolnie wszystkiego, wyjde z zalozenia ze moim maxem [...]

[...] dni bez silowni czuje bol. Mysle nad zakonczeniem tego planu, gdyz jednak powoli wkraczam na prog swojej sily i biorac pod uwage treningi i mecze pilki moze sie to dla mnie zle skonczyc. Regeneracja zawodzi, czuje najbardziej prostowniki i kolana, a bolu tej nieszczesliwej lopatki nie wspomne. Przez weekend zobacze jak to bedzie wygladac i [...]