04.02.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion ze sztangą 5T:40kg/45/50/55/55 Uginanie ramienia z hantla na modlitewniku 5T:20kg/20/20/22,5 Dipsy na poręczach 5T:20kg/25/30/40 https://www.youtube.com/watch?v=EbJN0QzoLY8 Uginanie francuzkie 5T:40kg/45/50 [...]
Uwaga uwaga ja i czawaj zostajemy na noc jest ktos chętny wynająć z nami apartament z soboty na niedziele? Na prawdę nie wiesz na co się piszesz %-) az tak źle moze byc?
Walka Kity z DVD byłaby bardzo dobrym pomysłem, bo niestety takiej nie przyjdzie się nam oglądac na KSW. Źle by to wpłynęło na propagandę Panów Kawulskiego & Lewandowskiego , że Pudzilla to "miszczu" i próżno mu szukac zawodników w kraju.
[...] nawet gdy ten juz jest wrakiem. Upatrywal z nim szanse tylko w sposobie - Rzucam sie na niego chaotycznie,byle jak i moze mi sie uda - nie od dzisiaj wiadomo ze z chaotykami zle sie walczy. Jak wiemy jednak mu sie nie udalo... co by nie mowic to poza brakiem myslenia w walce ma tez pecha, bo w sumie moglo mu sie cos udac %-) Mysle ze teraz do [...]
[...] Salete w stojce dwukrotnie. A w samej pierwszej walce w obu rundach na poczatku w stojce porzewazal Najman. Nie ma co mowic, ze z chaotycznie walczacymi zawodnikami zle sie walczy, bo taki Fedor czy inny Cain znokautowal by Najmana natychmiast. Saleta jest slaby, wiekowo zaawansowany, po przejsciach. Mial wyjatkowego fuksa, ze "wygral" [...]
[...] Salete w stojce dwukrotnie. A w samej pierwszej walce w obu rundach na poczatku w stojce porzewazal Najman. Nie ma co mowic, ze z chaotycznie walczacymi zawodnikami zle sie walczy, bo taki Fedor czy inny Cain znokautowal by Najmana natychmiast. Saleta jest slaby, wiekowo zaawansowany, po przejsciach. Mial wyjatkowego fuksa, ze "wygral" [...]
Drugie ćwiczenie na klate 3 serie. Wyciskanie na barki 3 serie, unoszenie 2-3s. Plecy źle, brak podstaw: MC 3s Drązek 3s Wiosłowanie 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Wykroki 2-3s żuraw 3-4s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Załatw drażek lub coś do podciągania - bez niego trening pleców traci dużo.
[...] radze isc do naprawde porzadnego lekarza (albo szukac az sie wpadnie na odpowiedniego) mi to zajelo sporo czasu, jedni mowili ze to taki wiek, inni ze za malo spie albo ze zle sie odzywiam (na boga jak mozna sie jeszcze gorzej odrzywiac na fastfoodach aby przytyc...) jeszcze inni twierdzili ze to jakas choroba ukladu pokarmowego (przez co [...]
[...] dodatkowo 40s na obu nogach). Na weekend postaram sie ustalic jakis plan odnosnie diety. Jak narazie nie mam wiekszych problemow, fakt ze czuje lekkie zakwasy ale nie jest zle, pomimo ze mam jeszcze fizyczna prace jakos daje rade, jedyne nad czym musze napewno popracowac to znalezc czas na sen :P narazie 5-6 h snu przwaznie. Aha jakies [...]
Nie pytałem, formę życia na kiedy planujesz ? Podobną kalorykę trzymam, ale mniej białka, co do treningu sporo serii roboczych, ciekawe jak na ciebie to wpływa. Biorąc pod uwagę wzrost to nie za wiele ważysz, 70kg do końca roku będzie ? Formę życia jakoś planuje na 2021, możliwe ze pod jakieś starty będę się przygotowywał. Tak, do końca roku [...]
Jeśli można prosiłbym o jakieś konkrety wobec tego co podałem, uwierz mi, że przeczytałem dziesiątki tematów na forum o podstawach treningu, odżywianiu. Wiem, że twoje rady są jak najbardziej dobre jednak kilku nie jestem teraz w pełni wprowadzić (full dieta) a innych po prostu nie chce (te gotowe zestawy kompletnie mi nie leżą). Chciałbym aby [...]
[...] kilka razy stosowałem się do różnych diet,ale niestety,brak silnej woli i słaba motywacja z otoczenia nie dały mi wytrwać dłużej niż 6 tygodni z dietą(wtedy po raz pierwszy zleciałem z wagi prawie 10kg) do tego rzuciłem fajki ponownie i wskoczyłem na wagę taką,jak podałem wyżej.Teraz z powrotem mnie naszło,ale mam jakąś większą motywację niż [...]
[...] fabryczne, sieja zniszczenie w organizmie. Mozesz zyc na snickersach i skonczyc w szpitalu. I nadal jesc 1500. Nie bede sie spierac o technike, ale 10/10 ludzi bez doswiadczenia robi zle, tyle widzialam i nadal widze w silowniach i na zajeciach. Nie mowiac juz o braku mobilnosci w stawach. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2016 18:34:42
[...] ze wszystkim i oczywiscie nie dawaj ich w posilku przed snem. Przed snem bialko+zdrowy tluszcz(np. dobrze jest zjesc twarog z oliwa) Takie jedzenie na oko jest o tyle zle,ze nie wiesz na pewno ile kcal zjadles,a tymbardziej powinno sie trzymac kcal,gdy tak jak w twoim przypadku,celem jest zrzucenie tluszczyku. Bez tego sadze,ze efekty [...]
Yo, ledwo żyję. Harówka w pracy i nadgodziny zaburzają mój porządek dnia i miskę. Wybijam się z rytmu i muszę kombinować, by osiągnąć wskazaną kaloryczność. W dzisiejszej misce 2 banany (dojadam to, co kupiłam zanim temat bananów wypłynął). Jest również ser pleśniowy, ale nie dostałam zakazu spożywania nabiału, to chyba mogę i po pleśniowe i po [...]
Mam niesmiale pytanie moglbym to robic z klata(tez Twoim "porusz")? Tric to moja najmocniejsza partia i naprawde ciezko zrobic mu krzywde;) Jak bedzie zle to poczuje chyba i bede zawsze mogl zmienic trenowane jednoczesnie partie.
Rok temu, trener z mojego klubu zaprosił pewnego trenera Krav Maga, i TKD, który prowadzi Fight Club w Dąbrowie Górniczej. Pan Damian Wysocki, poprowadził u nas w sekcji 3 treningi właśnie z Krav Maga. Słuchajcie, to był trening którego ja już nigdy w życiu nie zapomnę. Płakaliśmy, taki nam wycisk zrobił. Potrafił zorganizować taką atmosferę, że [...]
[...] wyciągu 30 kg - 12 p 60 kg - 12 35 kg - 10 p 65 kg - 10 40 kg - 8 p 70 kg - 8 45 kg - 6 p 75 kg - 6 Komentarz: Dodalem troche kg, nie bylo zle. Jak zwykle ciezej poszedl triceps. Biceps 45 kg tez juz mocno oszukane powtorzenia 2. Uginanie ramienia w oparciu o udo sztangielką - pompki na poreczach 14 kg - 10p [...]
Dół klatki dobrze się izoluje od tułowia ! Co do pleców mógłbyś je lepiej wyeksponować tagże zgadzam się z Kojotem Ogólnie nie powiedział bym że jesy źle Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 12:36:55
Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą
