29.07.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png 30 min aero ABS II poziom 1 http://i50.tinypic.com/123phki.png - ciacho ze śliwkami (mąka pełnoziarnista + jaja + masło + trochę słodzika + śliwki) - schab pieczony w rękawie + sałatka - to samo - razowiec z łososiem - białko + orzechy - pójdzie jeszcze jajecznica i twaróg [...]
Nie jest źle :) waga 97,2 i pas 98, więc mała stagnacja, ale jak na to, że dietke trzymałem powiedzmy w miarę rozsądku to jest dobrze. Dzisiaj wypada mi trening pleców, ponieważ mam meczyk i pewno sił nie będzie, ale to się zobaczy ;) http://www.youtube.com/watch?v=Wws39vqB8Xc&feature=related
Na początku dziękuję za odpowiedź, i już wyjaśniam dokładnie o co mi chodziło. Te 14-15cm to łączna wartość w sensie kilka cm z pasa, cm z ramienia, 2-3cm z uda itd. łącznie 14-15cm, a nie po 15cm z uda, 15cm z pasa etc. Waga na teraz to 63.5kg a nie 53kg tak w ramach korekty bo chyba źle przeczytałaś ;) dziękuję za zainteresowanie moim postem, [...]
Tydzień temu w pasie: 87 cm Dziś w pasie: 86 cm Nie wiem czemu w czwartek zobaczyłem 84,5 cm...może jakieś skoki, nie wiem. Wczoraj wieczorem jadłem węgle proste i złe tłuszcze (ciasto, krakersy) + 2 piwka ale siostra się zaręczyła i przyjechała (jest raz na 2 miesiące) Celem jest te 75 - 77 cm w pasie zależnie od wyglądu. Byłbym zadowolony gdyby [...]
To się nazywa czwartek. Z rana się okazało że trzeba jechać po znajomego mojego wujka (i wujka) do Kielc (140 km ode mnie) bo dostał zawału i nie ma kierowcy po 20 kilometrach wymiotowałem w ubikacji na stacji bo jajka na śniadanie najwyraźniej były złe...wtedy przestał mnie boleć brzuch...na miejscu wizyta w szpitalu odnośnie tego zawału [...]
[...] oliwa btw 49/15/38 489 kcal 4. schab pieczony, buraki btw 30/10/8 242 kcal 5.ser twarogowy chudy, oliwa z oliwek btw 30/11/5 6.odżywka btw 27/1.8/2 razem btw 210/116/165 ok 2550 kcal no podbiłem kalorie do 2500 i bede sie teraz chyba tego trzymał bo szczerze bałem sie że jak dam za dużo to bedzie zle itd itp ale teraz bede wtryniał tyle
kurna tylko hubert jest taki mankament ze mam prace fizyczna i te wegle po mnie spłyna i tak i tak codziennie od poniedzialku do piatku po 8h pracy wiec ja mysle ze to chyba nie bedzie zle.
tak jest panie kierowniku zreszta bede relacjonowal na bieżaco waze sie cotygodniowo wiec spoko jakos to bedzie a jak bedzie zle to obetniemy troszke ryzu i bedzie
http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie, w tabelki wstaw swoje posiłki z jednego dnia i wtedy zobaczysz co źle robisz. Zacznij stosować to co wyczytasz w dziale odżywianie, to co wyjdzie w kalkulatorach, a zobaczysz efekty. Żadne saa czy to iniekcyjne, czy orale nic Ci nie dadzą. Po kilku miesiącach rzetelnej diety i [...]
Zle przeczytales bo hcg obowiazkowo...daj w teakcie cyklu w 7tyg 5000 podzielone na dwa e3d,to samo w 14tyg a pozniej ok 8dni po ost enanie 2500 e3d i tak wybierz 15000-20000,3dni po ost hcg zaczynasz nolve i clom po 1tabl z tym ze clom 4tyg a nolva 5tyg...jesli cos bedzie sie dzialo z gino podczas cyklu to najpierw badania na estro czy sobie tego [...]
Zle przeczytales bo hcg obowiazkowo...daj w teakcie cyklu w 7tyg 5000 podzielone na dwa e3d,to samo w 14tyg a pozniej ok 8dni po ost enanie 2500 e3d i tak wybierz 15000-20000,3dni po ost hcg zaczynasz nolve i clom po 1tabl z tym ze clom 4tyg a nolva 5tyg...jesli cos bedzie sie dzialo z gino podczas cyklu to najpierw badania na estro czy sobie tego [...]
Czy ma tam źle czy nie to nieważne ale nie zgadzam się, że to jego sprawa! Był osobą publiczną reprezentującą godnie naszych emigrantów a teraz co? Wstyd, wstyd i biada!
[...] maslem .. i juz myslalem ze nigdy nie bede musial sie uzerac z kims kto nie rozumie a tu znowu czeka mnie batalia tym razem slowna.. .. juz sie czuje zmeczony.. .. do tego zle sypiam , w pracy duchota , po pracy peka leb i juz chyba wychudlem do stopnia ze nie moge bardziej.. chociaz dzisiaj obejrzalem pomnik poleglych polskich lotnikow.. .. [...]
[...] :) A powaznie to nigdy nie zajelo mi dluzej niz 2 tyg znalezienie pracy i to tez tylko pierwszy raz tyle bo normalnie to max 2 dni, wiec nie sadze zeby w ladku bylo tak zle. I za 8.5 to bym na bramce nie stal, to lipa jest. A i poszukaj pokoju do wynajecia zamiast mieszkania bedzie taniej, latwiej, bez referencji i innego gowna, zeby [...]
[...] tak wiem wiem Mariusz i blase83 oraz kilku innych z forum wrozyli ze nigdy nim nie bede tylko bede z roku na rok to odwlekal, i nie pwoiem zeby nie wzrost czesnego od przyszlego roku na 9 k byc moze znowu bym to olal, bo mi sie nie chce jak nigdy i wogole marzy mi sie glasgow gdzie studia za darmo a w councilowskich osiedlach mieszkania za [...]
[...] sprawdzilem co sie dalo, mieli wszystko ok.. niby i poinformowali ze procesuja moj claim, chwile potem doslzy mnie dziwne requesty, i musialem ich upomniec complaintem ze zle rozpatruja moj claim i od tamtej pory sie zaczelo. Zorientowalme sie ze zaczeli wysylac korespondencje na moj stary adres, ni stad ni zowad, zadzownilem ochrzanilem, [...]
[...] no i musze sie ogolic etc narazie zaczalem od znalezienia koszuli i przeprania spodni Leyus - zayebiscie to wszystko brzmi za rowny tydzien powinienem dostac jsa za zeszle 4tyg wiec mam nadzieje jeszcze dobije troszke z pracy jak mnie zatrudnia i cisne wogule nauczylem sie planowac wydatki <e heheh no bo jak zle zaplanuje bede musial [...]
[...] mnie po ok 30s) - napyerdalanie w klawiature bum bum bum dum pach pach dum dum pach bum dum pach dum.. (no kvrwa kojarzy mi sie z psiarnia i maszyna do pisania i generalnie zle wspomnienia odzywaja chyba podswiadomie) - pkt extra -> niedojedzone cukierki/batony/1twix w opak/pol paki czipsow etc (nie rozumiem tego i chyba nigdy nie zrozumiem, [...]
[...] mnie po ok 30s) - napyerdalanie w klawiature bum bum bum dum pach pach dum dum pach bum dum pach dum.. (no kvrwa kojarzy mi sie z psiarnia i maszyna do pisania i generalnie zle wspomnienia odzywaja chyba podswiadomie) - pkt extra -> niedojedzone cukierki/batony/1twix w opak/pol paki czipsow etc (nie rozumiem tego i chyba nigdy nie zrozumiem, [...]
Konradao///Ole!///
