zle

dips+ pompki zdecydowanie. Zle do tego podchodzisz troszeczke: "po co rezygnowac z czegos co dziala" przeciez cwiczenia podstawowe sa niezmienne, zmienia sie tylko czestotliwosc/obciazenia/dodajesz lub odejmujesz poszczegolne cwiczenia i na tym to polega.

100mg metki dziennie, ta........ Hehe, nie rozumiem? xD Aktywny wypoczynek - to dotyczy zawodników/sportowców, a my amatorzy nimi nie jesteśmy, więc na trochę innych zasadach trenujemy. To drugie pojęcie słabo zrozumiałem, a nawet nie chcę mi się go rozumieć %-) Proponuje skończyć tą dyskusję głównie ze względu vencilqa, bo to jest jego dziennik [...]

Front to poprostu wezszy rozstaw nog i siadasz w dol odrazu a nie w tyl :-) Co do mc to zle robisz nawet rozgrzewke. Po 1 dobierz rozkrok, po 2 stan jak najblizej sztangi, ma dotykac nog prawie(stopy cale za sztanga powinny byc) i ciagnij to po goleniach a nie w powietrzu, po 3 nie dociagaj rekokma, jakbys jakies szrugsy robil czy cos tam innego i [...]

[...] z tym wolniejszym prostowaniem nóg, coś w tym jest. Front to poprostu wezszy rozstaw nog i siadasz w dol odrazu a nie w tyl :-) Dlatego mnie sztanga dusiła. Co do mc to zle robisz nawet rozgrzewke. Po 1 dobierz rozkrok, po 2 stan jak najblizej sztangi, ma dotykac nog prawie(stopy cale za sztanga powinny byc) i ciagnij to po goleniach a nie w [...]

[...] wprost : Po co robic MC, kiedy go nienawidzisz? nie ma innych cwiczen na prostowniki? :) pamietam ze mialem okres w ktorym mc robilem tylko na garbie i wiedzialem ze robie zle....rzucilem to cwiczenie robilem jakies "smieszne" wyprosty na lawie rzymskiej - znakomite cwiczenie - wzmocnilem same ledzwiowe i latwiej bylo utrzymac naturalna [...]

Coś ci się chyba poyebało kolego? Czy ktoś może lubić krytykę no watpię. A jeżeli ktoś jej tu nie lubi, to tą osobą jesteś na pewno ty. Kolego, krytyki nie można lubić, ja napisałem że jej w ogóle nie przyjmujesz do wiadomości! Ja krytyki nie lubię, ale ją akceptuje. Jak mi wrzucali że źle robię i jestem pyzdą (tak, w starym dzienniku były takie [...]

Cos Ci przypomne, az specjalnie sprawdzilem.... ze str. 80-tej: Wyniki siłowe: Przysiad: 50kg x8 // 83.5kg x6 Wiosłowanie: 50kg x6 // 68.5kg x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 W przysiadzie 83,5x6 teraz po 4 tygodniach 80x12, a jakbys spial dupe to zaloze sie ze i bys wstal 85x12 - gdzie tu widzisz spadek sily? motywacji miej w [...]

kolego te wiosło nie jest az tak złe Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do [...]

Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Wy po prostu lubicie się czepiać, gdy ktoś nie ćwiczy tak jak wam się to podoba. I zrobiliście z mojego dziennika jakiś wielki spam, [...]

[...] bedzie. Nic takiego nie napisalem ze masz cwiczyc tak jak mi sie podoba, ale to ze nie lubisz jakiegos cwiczenia to nie znaczy ze masz go nie robic, wnerwiac sie ze technika zle idzie itd, tylko masz dzialac. Ja ci przynajmniej pisze szczerze co o tym mysle, bo pochwalic to tego nie mozna, chyba ze to, ze masz wlasne zdanie, to owszem, ale nie [...]

Ja chce tylko wspomnieć o tym że nie tylko na forach dzieją się takie rzeczy jak wymogi techniczne i pewne reguły schematów ćwiczeń które są narzucone przez doświadczenie innych użytkowników, trenerów czy też ćwiczących co nie zawsze kończy się sukcesem osoby potrzebującej pomocy . Zawsze znajdzie się ktoś słodko pierdzący o tym że źle coś [...]

przeważnie tak jest, że się nie lubi ćw które się robi źle technicznie lub niekomfortowo. nie przepadam tym samym za przysiadami.

plany się powinno samemu układać jak już się ma wieloletnie doświadczenie z przenoszeniem żelastwa. jak się laik weźmie za tworzenie jakichś idiotycznych programów to sobie zrobi krzywdę, albo jeszcze całkiem zrezygnuje z treningu pleców, bo nie lubi ćwiczyć pleców. potem to doprowadzi jeszcze do kalectwa. kiedy człowiek już nie jest początkujący [...]

1. Zrób sobie małą przerwę. 2. Nie wdawaj się w jałowe dyskusje, jeśli nie chcesz kłótni i spamu w dzienniku. 3. Jeśli chcesz obstawać przy jakiejś tezie, to poprzyj ją doświadczeniem. Jeśli Ci go brak, odpuść i uwierz w słowa starych wyjadaczy. 4. Jak coś Ci nie pasuje, to zmień to. Tak jak sam napisałeś, tak jak piszą inni. Nie wiem, co chcesz [...]

IMathew- wiosłowanie to ćwiczenie w którym czuje się strasznie źle technicznie, dlatego ciężko mi tu polemizować. Ale coś w tym jest, że ciągnąc łopatkami, do klaty łatwiej byłoby wykonywać "spięcia" łopatek. Tylko że wtedy nie byłoby to wiosłowanie :) Janusz Dzięki, ja do twojego zaglądam regularnie :)

Podciąganie nie tak źle. Ile przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami? Floor press, nienawidziłem tego ćwiczenia :D%-)

Pandarek no źle napisał, ma być rzuraf. Trening ładnie wszedł, ale 32 minuty :))? Chłopie ja się 20 minut rozgrzewam i rozciągam 8-)

Rzóraf chyba... 32 minuty to trochę kompleksy metaboliczne. Mi z rozgrzewką i stretchingiem 2 godziny schodzą, ale jak kto woli. Nie zawsze szybko równa się źle :D

Raczej odruch bezwarunkowy + grymasy na ryju %-) Co za różnica :D nagraj rzórawia%-) i będzie wiadomo co i jak:P pamiętaj żeby opuszczać się jak najwolniej to i dwójeczki poczujesz fajnie że trening ogólnie wyszedł;) No właśnie, tylko że ja mam problem ze schodzeniem. Po prostu opadam w dół w sekundę i tyle. I nie chodzi o to że nie wiem jak robić [...]

nie jest źle ;) udo 61 na luzie to już super ,najważniejsze ,że w nogi i bary poszło ;)