Yarek ale masz łańcuch i gogle Pokaż budowe a nie twarz Chciałeś wiedzieć jakie mam zdanie o Twoich kapturach, nie są oszołamiające, ale złe też nie są. Nie wiem o co chodzi Cop'owi, bo normalne jest że widać obojczyk, tak jest u każdego normalnego człowieka. Cop zrobisz jak chcesz ja tylko wyraziłem swoje zdanie na temat Twojego treningu, bo po [...]
Ja mam mała silke w domu. W tamtym roku schodzilem jak mi sie chcialo. W wakacje zaczolem schozdic czesciej i klate robilem co drugi dzien wiem ze robilem bardzo zle ale nie wiedzialem ze klatka musi miec 5 dni regeneracji. i od wrzesnia mam juz plan :) . W przyszłym tygodniu zrobie sobie fotke po siłowni bedzei lepiej. A jesli chodzi o HMB w [...]
[...] 2 tyg temu 63,5kg i tez spadlo aha i jeszcze uroslem o 1cm wzwyz :D no i w wyciskaniu na klatke na lawce plaskiej poszlo mi o 5kg ;) czyli teraz jest 75kg ogolnie nie jest zle choc moglo byc lepiej =/, ale czuje w moczu ze w przyszlym miesiacu beda ostre przyrosty __________________________________________________________ nie kradnij... rząd [...]
Yarek plecy w sumie mogą byc ale jak zwykle zle napiąłeś http://scdriver.w.interia.pl/yarekbboy_zdjecia.html Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]
biboj przesadziłeś z dietą , po co Ci przy tak marnej wadze ponad 3g białka na kg. masy !!!!!! Opanuj sie - przy takiej ilości wegli i tłuszczy cieżko bedzie Ci to strawić (białko) i niepotrzebnie zmarnujesz odżywke , wogole dieta nieproporcjonalna - po co bawić sie w jakies obliczanie jak nie można spożywać wiecej niż 40 g, białka na posiłek bo [...]
NajLePszY TReNiNg Na MaSe i SiŁe JeDnoCzeŚnie TO : Poniedziałek,Czwartek : - klatka 4x12 minimum 12,10,8,6. - triceps 3x12 minium 12,10,8 Wtorek,Piątek : - biceps 4x12 minimum 12,10,8,6. - barki 3x12 minimum 12,10,8 Środa,Sobota : - nogi - brzuch - najszerszy na partycje Pon,Czw. i Wto,Pią przy ostatnich seriach nie możemy dzwignąć 12 [...]
ShArPeStpołaczenie nóg z plecami jest bardzo obciążające prostowniki, więc nie polecam. Poza tym jeśli za każdym razem miałbym robić w seriach 12 powtórzeń byłby to trening na definicję. Cop przecież ja tego nie kfestionowałem, bo nie mam pojecia czy lekarze znają się na dietach, ale moim zdaniem powinni. Co do zakwasów to może dla tego, że też [...]
Ja tam nie mam problemów z mamą i odżywkami. Kupuje i nic mama do tego nie ma, bo jej tłumaczyłem, nawet pokazałem co pisał pan Dariusz Szukała na temat odżywek (białka itd). Magik: "Chyba każdy kto jest uzależniony źle się czuje odpuszcając sobie serie lub cały trening." Dokładnie... Vox: moim zdaniem nie powinieneś się łapać za HMB [...]
Blokers ja nie mowie ze nie masz brac, bo koksy odpowiednio brane nie sa az takie zle, tylko nie bierz jescze teraz, gdy twoja gospodarka hormonalna nie jest ustabilizowana, uwazam ze nie mozna koksowac przed skonczeniem 21 roku zycia. Pocwicz wiecej bo jesli wezmiesz teraz to sie tylko zablokujesz i kolene cykle beda szly na marne. Kolejna sprawa [...]
No właśnie te ćwiczenie miało być na triceps(dlaczego jest złe???) Prawie każdy kumpel je robi. Jakie wziąć imie na bierzmowanie? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::
scd: ja nie klamie, niejestem tu poto zeby sie przechwsalac, wiem ze troche male wymiary, ale moze sie zle mierzylem klata mierzylem normalnie, bez wdechu powietrza a na prostej biore o 2.5 kg wiecej niz napisalem nigdy niemialem doczynienia z zadnymi odzywkami u mnie silka kosztuje 80zl ale musze przyznac ze maja duzo sprzetu i dobry: rozne [...]
Yo Yo!!! kur.. jak zmienic podpis "co coe zabije ...." bo żle napisalem i nie zauważyłem. MAGIK xx też o tym myślalem że kreatyne tak od razu troche h****o zarzucic i doszłem do wniosku że lepiej pomacham jakiś czaz na "sucho" a potem dorzuce kretke. U mnie karnety stoją chyba od 40 do 60zł ale ja mam własną siłke. Mam do [...]
[...] 75kg(10 moje) i 2 hanetlki.u 2 kumpla jest:atlas(moj)3 ławki ok 250kg obciążenia, kiedys bylo 300.suwnica.5 gryfów(jeden olimpijski).8 hantelków.w sumie 2 jest duzo lepsza al na tj 1 niejest zle.ej daivds oco ci chodzi kur.. z tymi po***..... tekstami.lepiej wymysl cos sensownego a nie pier...isz jakies głupie głupoty trening czyni mistrza
[...] Ja wyciskalem mniej niz zaczalem wogole chodzic na silownie, wiedzialem ze beda efekty po tym codziennym piciu i paleniu we wakacje ale nie wiedzialem ze bedzie az tak zle...ciezarem ktory wyciskalem spokojnie 20razy przed wakacjami, w piatek zrobilem nim 8razy...A teraz co bym od Was chcial...wiec jakis trening rozgrzewajacy po tej [...]
specu nauka do diety ma to ze nie mysle o tym ze mialem cos teraz zjesc tylko sie ucze... wiesz jak to jest... zreszta stres zle wplywa na budowanie masy =/ bo wtedy sie chudnie :((( ehh... __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
VOX źle mnie zrozumiałeś, chodziło o to że im kretka z każdym gramem mniejsze efekty daje i że im wcześniej zjesz tym szybciej będziesz musiał sięgać po coś mocniejszego dla pokonania zastojów. Ekipa ja kończe w tym tygodniu regenerke, a na regenerce ćwicze w domciu, więc mi nic nikt nie dostarczył Dybek jak możesz na bica nie ćwiczysz i do tego [...]
chłopaki : niewiem czy coś źle robie ale jak ćwicze plecy : "podciąganie sie na drążku nachwytem" i "wiosłowanie sztangielką" to mam po tym bica spompowanego i wogule czuje ze nim cos ćwicze przy okazji i nie podoba mi sie to Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
[...] regułki ekipa ale sensowne i logiczne rozwiazania sprawdzające sie w wielu przypadkach, a tak rozbudowany i bardziej objetosciowy niz masowy trening jak napisał magik jest zle rozpisany, tyle, jakby odjac po jednym cwiczeniu z kazdej partii miesniowej to juz by było duzo lepiej i generalnie trening masowy to nie tylko cwiczenia wielostawowe, [...]
yo.ja tam na poczatku mialem 70 ale na pale strzelalem.a dzis na spokojnie 95.ale jak sprawdzalem wyniki to lysi maja wysokie noty takze chyba niejest zle.a niewiecie kiedy bedzie powtorka z pudianem u kuby?? trening czyni mistrza
Dla 16 latkow
