Dla 16 latkow

yarek troche duzo tego bialka (whey protein 80 - Trec) ;) ale luz :P

ja dzisiaj zaczalem brac xxl'a i bialko

xxl'a biore 3x40g a bialko 3x25g mysle ze jeszcze ze kupie sobie glukoze i po treningu bede sobie tak okolo 20g bral ;)

aha i wchodze w nastepna faze treningu cyklicznego mysle ze ten miesiac bedzie dobry

__________________________________________________________

nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

moje bedzie napewno dobry aaaaaaaa zaczyna sie nowy miech i nowe perspektywy yyyyyyy

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

SCD: bo mi bardziej odpowiada trening 3 razy w tygodniu.

"No Ekipa siedzę sobie i czytam nasz topik i widzę ze mały rekordzik poszedł " No ba, powiem tylko, że to nie moje ostatnie słowo
Scooby: czego nie rozumiesz ? Dałem Ci tematy (posty), gdzie masz rozpisane plany treningowe dla początkujących.
Ja tam w tym miesiącu (tzn. za 2 tygodnie zaczynam nowy plan i wiem, że efekty będą dobre... ). Wierze w siebie (i swoje mięśnie...).







































ale bredze...hehe Zryciuchy rulez - Magik!
Ok ja spadam wkuwać... Narx

"Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..."
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

mam wystarczającą diete?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

biboj
przesadziłeś z dietą , po co Ci przy tak marnej wadze ponad 3g białka na kg. masy !!!!!! Opanuj sie - przy takiej ilości wegli i tłuszczy cieżko bedzie Ci to strawić (białko) i niepotrzebnie zmarnujesz odżywke , wogole dieta nieproporcjonalna - po co bawić sie w jakies obliczanie jak nie można spożywać wiecej niż 40 g, białka na posiłek bo nie przyswoisz (a przy Twojej wadze to pewnie nie wiecej niż 30) !!!
Trening też przesadziłeś, 20 serii na klate a na barki 8 !? A gdzie proporcje !? Przy treningu na rzezbe podstawą jest dieta i aeroby a nie jakies katowanie klatki !!!! Zmniejsz do 12 serie na klate, podnies do 12 serie na nogi, plecy i barki.
Wogole czesciowo nie rozumiem - "wyciskanie zza karku PODCHWYTEM" - i to jest na PLECY !? Nie dość że PODCHWYTEM to jeszcze wyciskanie - które jest ćwiczeniem na BARKI !!!

david16:
po takich wypowiedziach jak Twoja przychylam sie do zdania autora tematu "ILE TU DZIECI" że coniektórzy nie mają pojecia o kulturystyce w tym temacie "dla 16 latków" , po prostu nie wiem czy smiac sie czy płakać jak czytam takie wypowiedzi. Odżywki daje sie małym dzieciom żeby miały dobry bilans kaloryczny (bo wiedz że takie niemowle musi wp****** 2g białka na kg. masy ciała wiec niewiele mniej niż my !!!), co dopiero wymagającym składników odżywczych "sportowcom" !!!!
Z apteką to złe porównanie, bo w aptece można wiele substancji niedozwolonych czy szkodliwych znaleźć , ale skoro ludzie biorą odżywki i suple żeby trzymać forme i zdrowie to coś w tym jest. I nie pier*** że ktośtam byl lekarzem bo lekarzy ktorzy mają pojecie o sporcie i dietetyce sportowej (zaznaczam SPORTOWEJ) jest w Polsce BARDZO niewiele.

"assasin de la police"

yo jak tam dzis po treningu?ja robilem klatke i slabo bardzo bylo z sila i forma.ale trzeba nadrabiac.

trening czyni mistrza

SIE TAM COP ZNASZ NAJLEPSZE JEST MLEKO Z CYCA

Jarus no nie przesadzaj!! ludzie patrza
... ... ... ... ... ...

braciszek mafi / Masa RulezZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

looooooooool

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

Copkiller: do tych co się tak znają na odżywkach, suplach itd można zaliczyć panów: D. Szukała, S. Ambroziak.

Kileri:

Adres polskiej strony strong'manów to ?

"Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..."
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"