zle

Tez teraz spontanicznie sobie cwicze, o dziwo wcale nie jest tak zle ;-)

Nom fotki beż żadnej pompy, te 2 ostatnie na poprzedniej stronie na luzie. Od końca poprzedniej redukcji poszło +6kg, czyli nie jest źle :-) To foto chyba najlepiej zobrazuje progres, i partię w którą poszło najwięcej mięcha %-) Bo i to było celem na ten rok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ea9a383fa8242c1b34a8dfe0c302f55.JPG

J/w };-) Źle się dzieje, od końca redu waga bez zmian, a pas + 2cm. Chyba jednak wysokie tłuszcze nie są dla mnie, trzeba doyebać węgli. Dzisiaj polecę jeszcze jak w dzień low carb, a od jutra zmiany, bo nie podoba mi się to. I tak btw, mam takie domsy na dwójkach i dupie, że jutro na pewno nie zrobię dwójek lekko. Przerzucę dwugłowe do klaty we [...]

jakbys do etatu w szkole dodac prace na siłowni jak instruktor to wcale by zle nie było:-)) Mnie tez zaskoczyło lato, forma z dupy a tu trzeba na basen wyjsc:-D

Ronie: Jak się zaprę, to muszę być bardziej odchylony do tyłu, i wtedy to już bardziej wiosłowanie przypomina %-) Shit: Ja nie mam modlitewnika, a i tak linka jest za długa żebym mógł siedzieć na czymkolwiek :-P Narazie nie jest źle, a od następnego mikrocyklu już chyba pójdzie podciąganie na drążku jako główne ćwiczenie, więc damy rade :-)

Wiem, właśnie dlatego nie chwytam szerzej :-P Tak jak na filmiku nie jest źle, bo do ok. 6 powtórzenia idealnie czuję plecy, potem tylko przestaję już dobrze pracować łopatkami i włączają się bice.

Nie widzisz że to było 10kg temu?! %-) Regenat: Ja przez długi czas też robiłem 2 ćwiczenia po 3-4s i też nie było źle :-)

Przemyski: Właśnie się teraz zastanawiam czy dalej ciągnąć prio na trica, czy tylko na bica, bo tricek zaczyna sporo odstawać %-) A większość wiksuf mam w wersji radio, więc bez intro. Tylko przy łupanach czasami intro wkvrwia :-P Marian: Zanim trójki i maxy to jeeeszcze jeszcze :-P No mięso jakościowo nie jest złe, ale i tak zalało %-)

Marian, ja również zamawiałem po 31 zł +/- miesiąc temu. Wczoraj wbijam na sklep, i cena już 35 zł. Chyba bardzo dobrze im schodziło, to sobie podnieśli cenę. Obecnie teraz sam nie wiem, które białko kupić. Hmm, ta Twoja propozycja jest droższa o 25 zł niż econo (po cenie 35 zł) i mniej o 250gram. Ale może warto spróbować? A jak liczyłem drugą [...]

moze zle ciezarki tydzien temu policzyles cos Ty taki pączek na twarzy? %-)

No warzywa do kazdego w miare daje jakas marchewke, ogorka czy tam troche kalafioru. Umm co do bialek to pewnie zle robie z tego co mowisz x P po prostu wypisuje wszystko na kartce i wypisuje z tabel wartosci odzywczej bialka tluszcze i weglowodany kazdego skladnika, potem sumuje i dziele przez moja wage. A to zle ? : x

zle sprawe stawiasz z tymi lapami masz zle zalozenia planu, wiec jak ma dzialac? sorry ale nie dosc ze nie ma w nim metody to lapy dostaja proporcjonalnie za duzo w dupe moja recepta na ramiona -czesto -malo serii -laczone z wielkimi grupami (klata to maly miesien) -superserie -serie skladane

31.10.2013 TRENING Trening A Rozgrzewka 1. Wspięcia na palce obunóż (2x5kg, 2x6kg, 2x6kg, 2x6,5kg) 15,15,15,15 2. Przysiady klasyczne z hantlami (2x5kg, 2x6kg, 2x6kg, 2x6,5kg) 15,15,15,15 3. Wejście na ławkę z hantlami (2x5kg, 2x6kg, 2x6kg, 2x6,5kg) 15,15,15,15 4. Skłony ze sztangą (10kg,10kg,12,5kg,12,5kg) 15,15,15,15 5. Pompki klasyczne max [...]

10.01.2014 TRENING Zwykłe aero toleruję do tego stopnia, że umiarkowaną ilość czasu jestem w stanie mu poświęcić. Ale ostatnio już dość długo kręciłam stałym tempem i zwyczajnie potrzebowałam urozmaicenia. Padło na interwały, choć na samo ich wspomnienie miałam nerwy przed dzisiejszym %-) robiłam już nie raz od kilku lat i jedyne co mi się z nimi [...]

Wydaje mi się, że coś źle policzyłeś. Mając 3500 kcal nie możliwe jest, żebyś przytył tylko 0,5 kg. No chyba, że: 1) Źle policzyłeś kalorie, które wchłaniasz bądź nie stosujesz się do planu. 2) Czy wykonujesz coś po za siłownią? Dodatkowe sporty? Aeroby (rower, pływanie, bieganie, SzW?)? 3) Bądź występuje u Ciebie to co w pierwszych latach u [...]

Przeczytałam, dzięki za link. Zajęcia schwinn cycling, na które chodzę rano to zazwyczaj treningi interwałowe (przynajmniej tak nazywają to instruktorzy) i to zawsze są bardzo intensywne zajęcia. Te późniejsze typu zumba to bardziej dla rozrywki, są może mniej intensywne ale na pewno nie są jak "marsz na bieżni z pogaduszkami". Zawsze wychodzę z [...]

[...] to wina lekkiej goraczki, zaburzen w gospodarce wodno-elektrolitowej. Brakuje potasu, no i wegli ale ładowanie narazie sobie odpuszcze. Ogolnie marudze bo nie bylo az tak zle. Zle by bylo jakby towar nie dzialal o czym chudzina juz wsspominal - wtedy na prawde nie byloby kolorowo. Ale towar dziala bajkowo - tylko za malo go wale bo polubilem [...]

Choroby ukł.sercowo-naczyniowe ciągle no.1 w PL jeśli chodzi o przyczyne zgonów. Tak, to poważne schorzenie nie leczone źle leczone leczone doraźnie (raz jest dobrze off znowu źle on co dla pompy jest jeszcze bardziej zgubne) + saa oraz inne czynniki obciążające. Poważna sprawa, w perspektywie czasu pompa odzywa się za swoim.

[...] tluszczy 100*9= 900kcal z tluszczy to daje 1724kcal zostaje okolo 870kcal z weglowodanow wiec okolo 217g. jezeli to sie bedzie zgadzac zaczne ukladac diete, prosze o podpowiedz czy dobrze czy zle, jezeli zle co zmienic, przeczytalem pare tematow z podwieszonych i tyle zrozumialem narazie hehe Zmieniony przez - mugame w dniu 2013-02-14 20:18:49

Ja tam bym się cieszył jakby ktoś z boku pomógł i podpowiedział bo pewnie nie wszystko robie idealnie. Wiadomo, że są ćwiczący których chętnie dzielą się wiedzą, inni nawet jak widzą, że źle robisz to nie reagują ale nie mogę zrozumieć jednego, na uj w takiej siłowni jest trener czy ktoś z obsługi. Takie osoby powinny reagować i prostować źle [...]