zle

Omege3 używam niemal codziennie. ILEKONKRETNIE, JAKICH ... I CO TO ZNACZY PRAWIE CODZIENNIE? Co do węgli wywaliłam. KIEDY TO SIE STALO? Co do uginania młotkowego zrozumiałam. TERAZ BEDZIESZ MIALA TO CZEGO CHCIALAS - PODRZUT SZTANGIELKA JEDNORĄCZ CZYLI Z PODLOGI ZARZUT NA BARKI JEDNORACZ I WYBICIE PONAD GLOWE KONDYCYJNIE ZAJEZDZA ALE [...]

Hej WODYNIE! Przysiady 65, 72.5, 80,87.5 x5 , 95x4 Wspięcia na palce z dodatkowymi +20kg x 20p i +40kg x maxxx 105x20, 145x26 PRZECIEZ TU WYCHODZI 115KG I 135KG HEHE Mogłeś udać ze nie widzisz tego byka Dla mnie to osobista tragedia ze Żubra nie będzie na ME. To dla Niego w sumie jedziemy z BAMFem pokibicować.. To Żubru miał być gwoździem [...]

Moje zdrowie coraz lepiej, w sumie nie bylo z nim źle gdy ostatnio gadaliśmy ale czuję się lepiej. No I na pewno mile widziane takie off-topy . Kolan jeszcze nie zajechales? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-06-27 14:22:05

Hubert, zapamietaj raz na zawsze i powiedz to każdemu - wyprosty nog sa złe dla kolan bo nie ma cięzaru działającego na piętę. Nie musisz mówić. Od pół roku ostrzegam wszystkich przed tym ćwiczeniem Uginanie nóg kurat powinieneś obowiązkowo przetestować Ok Przysiady jakie wykonujesz rzeczywiście zdejmują nacisk z kolan, ale na dłuższą metę [...]

[...] idac w ten sposob mogo byc zaliczone wiesz co to "FALA" w progresji? przykladowo poszlas w siadzie 115/1-125/0-120/0 - porazka na 125 spowodowala ze uklad nerwowy zle skoordynowal nawet pewne do zaliczenia 120 . Fala zas oznaczalaby cos takiego: 105/1-115/1-125/0- -100/1-110/1-120/1 - ta druga fala pozwala na odzyskanie wlasciwej [...]

MARTWY CIAG: MC klasyk 40,47.5, 57.5, 67.5, 77.2, 87.5, 97.5, 107.5 x2 , 117.5x1 ,125x0, 120x0 (nie wiem co tu napisac ) to co pisalem o FALI moze sie odnosic tu do MC 117.5x1 dzisiaj,105kgx3 dwa miesiace temu a zyciówka 110kgx1 jakis rok temu ,wiec progres jest rok temu sie nie liczy , gdyby miala sie liczyc to juz by bylo na 2ch poprzednich [...]

Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) MC klasyczny 65,75,85,95,102.5,107.5,112.5 x2, 116x1, 118.5x1, 120x0, 119.5x0 (117.5x1) W nawiasach wyniki z poprzedniego [...]

WIELKIE LITERY= MOJE KOMENTARZE Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) PO 1 POWT MOZNA BYLO JUZ OD 95KG Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) ZROBILBYM 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny [...]

TRENING /ŚRODA 1a. Opuszczanie na drązku 30sek +5Kg na przemian z 1.b Uginaniem nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie [...]

WODYNIE Próbowałam się dis znów podciągnąć na drążku ale już tak łatwo nie poszło. W TWOIM PRZYPADKU PODCIAGNIECIE SIE RAZ TO JAK BICIE REKORDU W WYCISKANIU LEZAC! NIE BIJE SIE REKORDOW CO TYDZIEN, PRZECIEZ TO WIESZ JEDNAK SILA EKSCENTRYCZNA MIESNI - SILA KONTROLOWANEGO OPUSZCZANIA SIE - WACHA SIE OD 105% DO 175% MAXA W RUCHU [...]

Rwanie rozgrzewka 27.5, 30,32.5, 35,37.5, 40, 42.5 x2 (40x2) Rwanie 42.5x2 (x10 serii) (40x2) MC z podstawki, chwyt rwaniowy 90x3 (x9 serii) (80x3) MC klasyk 90x10 Wyciskanie sztangiele 22.5x3 (x9serii) (20x3) Podciąganie na drążku x4 Pompki na poreczach x10 (x8) Uginanie nog 22.5x6 (15x6) 25x8 (20x8) Rozpietki [...]

Przysiad - buty płaskie 42.5x15/ 52.5x15/ 62.5x15/ 72.5x15/ 80x15 (67.7 x15 ) Wyciskanie leżąc 22.5x15/ 27.5x15/ 32.5x15/ 37.5x15/ 40x15 (35 x15) MC 42.5x15/ 52.5x15/ 62.5x15/ 72.5x15/ 80x9 (67.7 x15 ) SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 40x15/ 50x15/ 60x15/ 70x15 (40 x15) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 10x15/ 12.5x15/ [...]

dobrze idzie. w skladance mozesz regresowac. mozesz tez regresowac w glownych cwiczeniach. zalozmy ze masz do wykonania 8 serii po 2 powt. w 7mej serii zle wybierasz ciezar i okazuje sie maksem na 2 powt, a zostala jeszcze jedna seria. mozesz wowczas regresowac w 8mej serii o ok 5% sadlo sie pali, ale zawsze bierz poprawke na błąd pomiaru

[...] Uginanie nog na maszynie Bolal posladek i marnie to wygladalo. Bylam w stanie machac tylko 20kg. Trening odbył sie po zaledwie 3 godzinach snu (miałam leb nabity roznymi sprawami) Trudno sie mowi .Powinnam po czyms takim zawalic trening totalnie a jednak nie bylo tak zle. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-09-12 01:03:53

[...] i u góry. Sztanga prowadzona powoli. Po treningu bol prawego barku. W domu zrobilam rotacje. Po obudzeniu bol zniknal. Andrzej nie wiele jest rzeczy ktore moge robic obecnie zle podczas wyciskania. Niemniej jednak gdzies popełniam blad skoro bark za kazdym razem "do wymiany". Czy moglibyśmy ktoregos razu przeanalizować to cwiczenie, poprawne [...]

Tak myślałem. BAM', to po co robić coś źle i na siłę? Nie lepiej zrobić jakiś wycisk na skosie ujemnym, a jak się wzmocnisz za jakiś czas robić dipsy na klatę?

To nie tlenu brakuje. Jak moze brakowac tlenu skoro sa 3 powtorzenia? Rozumiem ze zle gospodarujesz oddechem i cisnieniem w jamie brzusznej. Pomiedzy powtorzeniami mozesz miec 3 oddechy odstepu czyli jakies 10 sekund. Czemu z tego nie korzystasz?

koniec tego dobrego \-) 18-21.04.2014 DNT 22.04.2014 Trening: rolki 7.5km Prześmiganie nowych płóz i kółek. ======================================== Generalnie nie potrafię się jeszcze odnaleźć na nowych płozach - albo je źle skręciłam, albo po prostu muszę się do nich przyzwyczaić. Oraz dowiedziałam się, że mam za słabe konstrukcyjnie buty i [...]

[...] juz kiedys mi doradzales w sprawie treningu i bylem zadowolony.Przeczytalem posty na temat polecanego mi przez cibie treningu i wogole cofnolem sie do treningu FBW.znalazlem notatki i zapiski z owego czasu kiedy trenowalem FBW i wtedy rzeczywiscie byly przyrosty.Teraz po prostu mam stagnacje..silowo nie wyglada to zle gorzej z [...]

jeszcze sie trzymam nie jest zle - mysle ze dam rade