zle

Lecimy więc tak podciąganie fajnie rozumię że ciężar który jest tam dopisany to ciężar założony na maszynie , jest ok a będzie lepiej podciąganie na drążku nachwyt to genialne ćwiczenie i musimy w nim progresować druga sprawa mimo wszystko zastąpiłbym drugie ćwiczenie ten wyciąg na wiosłowanie sztangą nachwytem będzie dużo lepsze niż ten wyciąg [...]

[...] teraz sie rozciagam. Moge raz w tyg w domu cos zrobic, albo w ktorys dzien na silowni. Jakos nie jest on moim priorytetem, fajnie by bylo miec kratke mmmm ale coz nie jest zle. Mowia ze brzuch sie cwiczy podczas innych cwiczen. Z drugiej strony wydaje mi sie ze sie robie szeroka i cos by sie przydalo na boczki zrobic. To taki moj metlik myslowy [...]

[...] glowa a pozniej zmienili na ruchy od lewa do prawa. Ja biegam lub orbitrek, robie rozgrzewkowe serie, a przed siadami siady bez obicazenia, z polowa maksa wiec nie jest zle. Czego nie jestem pewna to lubie rozciagnac nogi wydaje mi sie ze nizej moge wtedy schodzic, takie rozciaganie w wykroku do przodu i w bok. Co o tym myslisz? U mnie chya [...]

1 na maszynie jest większy zakres ćwiczenia i dodatkowo możesz dokładać obciążenie 2. jeśli nie chcesz robić wspięć na maszynie czy allachów możesz robić zwykłe spięcia leżąc 3.pewnie masz na myśli wersje gdzie oparta jesteś na łokciach a tułów zwisa , więc możesz oczywiście tak robić 4.brzuch daj do piątku jak byś miała na siłowni taką maszynę [...]

[...] jakos mi nie idzie. Nie za bardzo czuje miesnie 6. MDS uginanie siedzac N/P/Neu Bylo 3kg i jest 3kg 3 serie po 10/10/5 Uwielbiam to cw, biceps pali jak cholera Poprzednio zle opieralam lokiec, teraz bylo SUPER, pala miesnie strasznie. To tyle na teraz filmy musze zaldowac, jak beda dostapne dam znac. No i update jutro co boli Zmieniony przez [...]

[...] obnize. Prawde powiedziawszy to ja sie nigdy w filmy nie bawilam, zielona jestem ale sie naucze jak bede miec chwilke czsu. Ostatni filmik na dzis, unoszenie sztangi z ktorego nie jestem super zadowolona, moze cos zle robie? Ucielam sobie znow glowe hihi na wiekszosci filmow sie w kadze nie mieszcze.... http://www.youtube.com/watch?v=A7xUuNmtz_4

A ja daję mleko, bo lubię. A co?, też źle? Ze 3 kawy i ze 3 owsianki z mlekiem jadam.

[...] Nie moge pic samej kawy musze miec pare kropli mleka takiego 0.00% . Taka odrobinka bardzo poprawia mi smak, wiecej mi nie smakuje. Bardzo sie tego trzymam, taki maly swirek ze mnie Poza tym sa ludzie ktorzy zle trawia mleko lub jego wyroby i wtedy musza sie ograniczac. Wracajac do tematu Falusia myslisz ze z odrobinka mleka tez ujdzie?

[...] szarpalam sie tak bardzo i wyraznie czulam triceps. Co ciekawe czulam bardziej prawy niz lewy. 5. Wyciskanie francuskie 4-12 5-12 5-12 Wydaje mi sie ze poprzednio robilam zle cw, teraz robilam inne, mam filmik zeby sie upewnic czy dobre cw robie. 6. Pompki na lawce 12 12 10 No to juz byla koncowka moich tricepsow 7. Unoszenie nog 13 12 12 [...]

Rozpietki, nie najlepsze ujecie, mialam jeszcze od przodu ale bylo jeszcze gorsze. Dobrze, zle moze byc? Moze powinnam rece bardziej otwarte miec? http://www.youtube.com/watch?v=6wpkIfQlyRs No i pytanko czy to jest wyciskanie francuskie? To znaczy czy to mam robic? Wczesniej robilam takie ze reka za glowa sie uginala na siedzaco. W kazdym razie w [...]

Podsumowanie kolejnego tygodnia Zapomnialam sie pomierzyc przed snadankiem, ale i tak nie jest zle Najpierw trening W dalszym ciagu ucze sie techniki, szczegolnie w prysiadach, dlatego tez zadnych szalenst z ciezarami nie bylo. Ciezary male ale zapal wielki Split mi sie bardzo podoba, dodatkowo dwa razy po treningu biegam. Jest super a bedzie [...]

[...] przodu dalo sie odczuc. 2. Wykroki 6-15 (5-20) 7-15 (6-15) 8-15 (7-15) 8-15 (7-15) Ciezko bylo. Staralam sie robic na tyl ud glownie ale czulam przod i posladki. Oglnie nie zle Plie 6.25-15 (5-15) 7.5-15 (7.5-15) 10-15 (10-15) 11.25-12 (10-13) Staram sie wychodzic srodkiem ud, czasem mi sie udaje wtedy czuje je. Za kazdym razem posladki mi sie [...]

[...] tak mnie tu doluja i jakos musze to rownowazyc zeby sie nie posypac, ech zycie nie jest bajka. No ale nie bede sie rozczulac tylko wlacze kolejny bieg :) Czasem jest bardzo zle ale nie pokazujac tego po sobie nie daje satysfakcji tym co gnebia :) I tak wiem ze jestem lepsza od nich. Dobra koniec juz :) Nogi mnie dzis bola :) najbardziej [...]

Pati sprawa jest o tyle skomplikowana że ja jestem kompletnym amatorem jeśli chodzi o korekcje wad postawy sam ma delikatną ale walczę z tym bo dostałem pare wytycznych od jednego z modów . Tutaj podstawa to prawidłowa diagnoza bo zazwyczaj wady postawy ( pomijam wady wrodzone) wywołane sa przez schorzenia kręgosłupa a najczęściej przez złe nawyki [...]

[...] przewiduja na 18!!!! Jak ja do cholery zrobie siady tam, powietrze jest geste i gorace dychac sie nie da. Wracajac do cwiczenia to stralam sie wypychac klatka, nie bylo tak zle. 3. Rozpietki 6-12 (5-12) 7-10 (6-12) 7-10 (7-12) 8-4 (8-6) Tu zaczely sie problemy pierwsza seria bez butow, pocilam sie jak swinka w dalszym ciagu. Druga seria [...]

Nie no przesadziłaś Pati, wcale nie poszło źle wręcz przeciwnie trening delikatnie słabszy niż ostatnio więc się nie przejmuj bo czasem się tak zdarza że po prostu jest słabszy dzień, będzie lepiej filmiki poprosze co jest nie tak z opadem bocznym?

Hejka Czasem lapie takiego dola i wtedy wszystko takie jakies bez sensu jest. Jak tak spojrzalam na ten trening dzisiaj to wcale tak zle mi nie poszlo Damy rade A teraz musze sie pochwalic moim dzisiejszym zakupem Lubie zakupy JEEjejejejeje A kupilam sbe tez nowe gacie na trening superanckie hihi bedzie pokaz jutro. Przygotowalam sie na brak [...]

[...] glowe przysrodkowa. W zwiazku z czym obecnie chodze w stabilizatorze i mam podwichnieta rzepke. Do tego mam kregozmyk, ale on odzywa sie tylko, gdy robie cos glupiego i zle technicznie (MC na prostych, wioslowanie sztanga itp.). O co mi chodzi: proby odbudowy miesnia na rehabilitacji i to niby calkiej dobrej skonczyly sie porazka, dopiero [...]

[...] bardziej zgiete i czulam miesnie. Zglupialam totalnie, plus wywichnelam sobie nadgarstek. Mariusz mozesz mi napisac czy na ktoryms z filmow robie lepiej czy moze kompletnie zle. Moze lokcie za nisko schodza? No ja nie wiem zawsze czulam miesnie, wczoraj chyba za bardzo pokombinowalam bo nie bylo czuc Doszlam do wniosku ze musze sobie na kartce [...]

Pati co do treningu Nie poszło źle ale nie poodoba mi się przysiad pod względem rozłożenia ciężarów , jakby były odpowiednio rozłozone pewnie 30kg by pękło , następnym razem Ale to normalne że mięśni coraz słabiej bedą się odzywać bo się adaptują do wysiłku i to normalna konsekwencja Masz zadanie W klatce w której robisz siady połóż sztangę na [...]