Dzieki dziewczyny, tylko mi na nogach nie zalezy bo nie sa takie zle tylko ten moj brzuch jak balon jest moim bolem glowy A mi sie bardzo podoba figura gruszka i ja wszystkim gruszka zazdroszcze!!! DZien 12 Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 60gr Mięso z [...]
[...] do zdrowia -srednio zadowolona z treningu -przysiady poszly bardzo dobrze -opuszczanie na drazku pomalu sie polepsza,juz nie opadam szybko -wyciskanie sztangii poszlo zle,nie mialam nikogo do pomocy wiec musialam uwazac,ale nie dalam rady wycisnac tyle co ostanio,tu sie pogorszylo -podciaganie sztangii tez gorzej poszlo niz ostatnio -RDL [...]
acha dzieki to juz wiem o co chodzi to gigantserie na klatke zle zrobilam bo mieszalam ----------------------------------------------------------------- DZIEN 25 Cheat day Plus cala pizza + pare drinkow cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, [...]
[...] D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy Wartosci mi zle wyszly ale to spowodu tego nieszczesnego sniadania mam nadzieje ze mi chcica na slodkie przejdzie!!!! ------------------------------------------------------------------ [...]
[...] lat mam go o wiele mniej i cialo mi sie pogorszylo,to z drugiej strony to moje przyzwyczajenie do ciaglej aktywnosci fizycznej prawdopodbnie spowodowalo ze jego obnizenie zle wplynelo na moje cialo ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 4 tydzien 1. gigantseria 4x10 po seri 90 sek odpoczynku - wioslowanie [...]
[...] to moj sukces jak na razie -opuszczanie tu na koncu nie potrafilam kontrolowac ruchow,wiec tlko poprawnie 4razy mi wyszlo, zrobilam jeszcze inverted row bo czulam ze zle mi opuszczanie poszlo -rozpietki,mialam nie rowne ciezary(krazki),bo 6kg to jednak malo -wioslo hantelka,lubie to cwiczenieeeee jak ja cos lubie to dobrze mi idzie i [...]
[...] Pomiary: Waga 61 +0.2 Obwod Biodra : 90.cm -4cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 88cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22.5% +0.5 Nie wiem czy zle zmierzylam biodra bo -4 to troche duzo i nie stad chce spadki Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-19 23:03:06
Sprawdzilam jeszcze raz i wyszlo 90, nie wiem,moze porzednio zle sprawdzalam,dziwneeeeee ------------------------------------------------------------------ DZIEN 48 Dzien Niski cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 Musze [...]
Nie wiem czy sie uda wklejic ale nagralam wczoraj filmik jak przysiady robie bo kumpel twierdzi ze zle robie, sama zauwazylam e przy ciezszym ciezarze nie schodze wystarczajaco gleboko. ok filmik z 60kg w czwartym obwodzie wiec mega zmeczona. video-2011-02-22-17-53-12.mp4
[...] od karku a za nim ida nogi. Wstajesz cala jednocześnie. No ale do tego nie możesz "leżeć" na swoich kolanach i musisz miec caly czas klatkę wypiętą. Wlasnei to zle trzymanie powoduje ze sztanga ci sie zsuwa z plecow, nie ściągnęłaś łopatek sztanga nie ma na czym leżeć. POdsumowujac Przysiad kochamy za to ze pozwla nam na [...]
widzę,ze wzrostem jesteś podobna do mnie i budowa będzie wskazywać na krótki tułów w stosunku do dołu i to też ma wpływ i siad zaczyna się inaczej bardziej od skłonu tylko,że u Ciebie faktycznie bardziej przypomina dzień dobry i to jeszcze w dodatku źle wykonane lepiej wrzucić tutaj filmik niż słuchać rad "znawców" bo tak jak mi [...]
[...] mowi ze jest ok, to ja myslalam ze w taki razie jest wszystko dobrze, jest to denerwujace ze czlowiek sie stara,prosi o sprawdzenie techniki a tu sie ukazuje ze jednak zle mi doradzili, trudno czlowiek sie uczy na bledach,juz bede wiedziec ze czasami jest lepiej sprawdzic to co ci instruktorzy radza. [...]
Zajety weekend. Przykro mi Martucca, zle mnie odebralas. Ja nikogo nie nie lubie,jestem osoba nie konfliktowa zazwyczaj i pierwszy raz w moim zyciu ktos mi powiedzial ze bylam zlosliwa wobec kogos specjalnie hmmm..... nie oto mi chodzilo,tylko odpowiadalam na pytania i sie tlumaczylam. no ale trudno. [...]
Juz zmienilam fakt jak siebie widze na filmach to na prawde widze ze zle robie,dobry pomysl tylko ze nie zawsze mam mozliwosc nagrac. temu wszystko w sobote nagralam bo sama bylam. bede siebie nagrywac w kazdej mozliwej chwili.
a ty jak robisz przysiady szybko z wymachem rak to tez ci wychodza zle czy dobrze? Nie sprawdzałam w lustrze, ale wydaje mi się, że trochę jeszcze za bardzo się pochylam. Jak patrzę na to ćwiczenie, co Obli wrzuciła, to kojarzy mi się to z robieniem mostka, a mój zawsze taki płaski był, mimo że potrafiłam robić ze stania Więc chyba faktycznie te [...]
[...] 12/12/12 2. mlotki 6/6/6 1. wyciskanie waskie na plaskiej 20/20/20 2. prostowanie ramion na lawce 8/8/8 Ciezary ciankie ale sily nie mam,jestem dalej slaba ale nie bylo tak zle,czulam wszystkie miesnie jak pracowaly i 15 powtorzen dalo o sobie znac. Obli tylko nie zapomnij o mnie ,sproboje dokonczyc we czwartek ostatni obwod co mi zostal do [...]
[...] SILOWNIA Express spin Mialy byc tez brzuszki ale jestem obolala cala dzisiaj,nawet brzuch i tylek mnie boli Jutro bedzie cheat meal, pizzaaaaa (na koszt firmy ) az tak zle nie bedzie bo mam ciezki dzien na silowni i jesli sie wyrobie i nogi nie odmowia posluszenstwa to bedzie tez rower tylko sie zastanawiam jak wliczyc ta pizze do bilansu, [...]
DZieki Obli. Dzien Sredni 1600kcal - B-156/T-70/W-84 Troche wartosci mi zle powychodzily i data zla,ale wczoraj mi dzisiejsza zalapalo i temu musialam edytowac dzisiaj jako wczoraj Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa,herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ [...]
[...] calcium za zgoda Obli moge miec wiecej bialka niz 50gr bede dalej kombinowac zeby jak najmniej wyszlo ale przynajmiej mysl ze jak przekrocze te 20 % to nie bedzie zle Warzywa w kazdym posilku, kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 [...]
