Obli wyslalam ci priv
-----------------------------------------------------------------
DZIEN mieszany-mialbyc wysoki ale nie dalam rady.
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,
Warzywa w kazdym posilku
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2
-----------------------------------------------------------------
Burpee x 23
-----------------------------------------------------------------
SILOWNIA 10X4
Rozgrzewka: 5min bierznia
1. MC 50/60/65/70
2. przysiad wykroczny 22.5/25/27.5/30
3.
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/32/35tylko 3razy
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/50/55/57.5
5. Push Press 12/14.5/17/20 6razy
45 min spinning
Nie ma co komentowac, fatalnie mi poszlo, mimo ze byl maly progres to nic a nic sily nie mialam,szczegolnie klata.
Odwalilam silownie,robilam byle zrobic ale myslami bylam gdzie indziej.
Bede walczyc dalej, zwatpienie mi na pewno przejdzie....
-----------------------------------------------------------------
Co do wapnia OBLI troche poczytalam, dziwi mnie to ze mam niedobor, bo duzo pokarmow jem co zawiera wapn wiec nie wiem co jest grane, cos musi powodowac ze nie przyswajam albo moze cos go wyplukuje z mojego systemu?
ok oprocz supli co myslisz o :
-tofu,ziarna sezamu,amarantus ,zmielone siemi lniane,figi suszone
to byloby cos dodatkowe w mojej diecie.
Reszta musi czekac do piatku
ach i zaczelam dwie kawy pic dziennie moze byc? czy tylko jedna mi dozwolona jest? kupilam tez mleko bez laktozy czy moge dodac troche go do kawy?
Ale cie dzis mecze
sorrki
Proboje ulozyc diete na jutro i za chiny nie potrafie ilosc bialka zachowac!!! co nie wymysle to kolosalnie przekraczam zapotrzebowanie. chyba nie mam glowy dzisiaj do niczego
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-29 23:43:49
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-29 23:44:18
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-29 23:54:40