[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

ok zrobie pomiary wieczorem ;( troche sie tego obawiam!!!!

Obli mam pytanie co do rosolu, czy jest dozwolony na mojej diecie? bo wczoraj mnie poczestowali ale odmowilam bo nie bylam pewna czy jest zdrowy ;)

-----------------------------------
czy zna ktos jakis sposob zeby nie zasnac za biurkiem
-----------------------------------

A wiec dzisiejsze pomiary:
Waga 62.3 kg. -1.7
Obwod Biodra : 92 cm -3
Obwod talii : 86 cm 0
Obwod uda : 54 cm -2
Obwod lydki : 35 cm -1
Biceps: 30.5 cm 0
Przedramie: 25 cm 0
Poziom tkanki tluszczowej : 22 % -1%

Jestem zadowolona ale mialam nadzieje ze z oponki mi chociaz troszeczke zejdzie a tu nic ja chyba za bardzo sie stresuje tym moim brzuchem!!!!

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-22 20:12:34

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-22 20:13:36

No nie stresuj sie stres szkodzi
Idzie w dobrym kierunku jak sie wkrcisz bedziemy podrasowywac to i owo

Mierz sie tez pod pepkiem

wlasnie wiem ze stres szkodzi ale uwierz mi, ja swojego brzuchola nienawidze!!! ok zmierze pod pepkiem za tydzien bo juz dzisiaj nie chce sie bardzie stresowac ;(

Ładnie leci z nóżek Na brzuch też przyjdzie czas

Ładnie leci z nóżek. Na brzuch też przyjdzie czas
Nie dość, że już szczupłe to jeszcze z nich tak szybko spada. zazdrość Idzie super . Nie narzekaj

Dzieki dziewczyny, tylko mi na nogach nie zalezy bo nie sa takie zle tylko ten moj brzuch jak balon jest moim bolem glowy
A mi sie bardzo podoba figura gruszka i ja wszystkim gruszka zazdroszcze!!!

DZien 12

Płatki owsiane 50gr
Whey Protein 30gr

Tuńczyk w wodzie 130gr
Oliwa z oliwek 20gr

Mięso z piersi kurczaka 100gr
Ryż brązowy 60gr

Mięso z piersi kurczaka 100gr
Ryż brązowy 50gr
Oliwa z oliwek 20gr


Whey Protein 30gr

Łosoś świeży 100gr
Ryż brązowy 50gr

B/T/W- 149/67/147 : 1791kcal

mnieszek lekarski, mieta, melissa, kawa, woda

warzywa w kazdym posilku: pomidory,szpinak swiezy,papryka czerwona,faolka zielona mrozona

Hehe, no widzisz, tak to jest, że często bardziej pragniemy tego, czego akurat nie mamy/nie możemy mieć

A co do ciasta, to będę wdzięczna za szczegółowy przepis Nawet go wcześniej nie zauważyłam, umknął jakoś mojej uwadze ale wygląda bardzo apetycznie

Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-11-23 13:08:36

No wlasnie, tak to juz jest :(
ok oto przepis:
500gramow platkow owsianych
Proszek do pieczenia
2 duze jaja
plaska Lyzka margaryny
4 banany dojrzale (nie twarde)
Orzechy wloskie - ja dalam tak okolo szklanki orzechow
platki migdalowe
Platki owsiane miele w blenderze, dodaje proszek,jajka,orzechy(mozna dac cale albo polamac na kawlaki,ja zgniotlam w rekach) i banany (je tak kroje na kawalki albo lamie) mieszam razem. Leje do formki (malo lejace ;) ) a na gore posypuje orzechami czy migdalalmi.
Pieklam w piekaniku chyba oklo 50-60 min,jakies 180-200 stopni. jak juz zbrazowieje i migdaly sie upieka to wyciagam.
Naprawde dobre wyszlo, troche sie kruszy bo malo jest magaryny. moja mama casami dodaje musli albo rodzynek i wtedy nie daje margaryny i tez wychodzi. smacznego

Dzięki wielkie mam nadzieję, że mi wyjdzie równie dobry

Ładne spadki Gratulacjony