zle

Siema robię ten trening. Właśnie dziś drugi tydzień, ale nie wiem czy czegoś nie robię źle w 1 dniu. Do upadku mięśniowego znaczy aż mięśnie mi padną? :D Bo robiłem dziś tak 17 powt. nachwytem 12 powt. nachwytem 12 powt. podchwytem 10 powt. podchwytem 5(!) powt. nachwytem i był upadek totalny :P Nie wiem czy ta tendencja spadkowa jest dobra. [...]

no moze źle określiłem to przeskakiwanie, ale mam wyraźnie taki moment że mięsnie sa jeszcze napięte, a potem miesnie puszczają a opadam ten kawałek do pełnego wyprostu jakby mimowolnie. W większości treningów nacisk kładzie sie na utrzymanie mięsnia w napięciu, stad moje pytanie o zakres ruchu, czy lepiej sie opóscic do samego dołu, czy pozastać [...]

Ja sam zaczynałem od 1 powtórzenia w serii - jeżeli chodzi o te dni, w których było po 9 powtórzeń, doszedłem podczas treningu do 6-7 powtórzeń w serii więc nie jest źle :)

:), to może po prostu rób przysiady i wmawiaj sobie, że to właśnie ten trening:) Sorry, ale dlaczego nie możesz robić pompek? Jeśli względy zdrowotne, to i podciągnięcia są niewskazane, a jeśli lenistwo, to bardzo źle! Pompki są najlepsze na wszystko!

biceps Ci pracuje bo źle wykonujesz podciąganie, opuść się na sam dół, zciągnij łopatki, poczuj plecy. Oczywiście biceps pracuje w podchwycie, w nadchwycie przedramiona. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-28 22:25:54

cos takiego: http://allegro.pl/item774762150_activlab_bcaa_l_gluta_xtra_1000g_wydajne_promo_w0z.html a co byscie polecili jak to zle?

Widzę że zignorowaliście to co napisałem na temat tłumaczenia dnia 4-tego - czyli że zostało przetłumaczone źle :) No cóż Wasza sprawa. Trzeci raz powtarzać nie będę - róbta jak chceta.

Tak zawsze robiłem sobie tygodniową przerwę - jest to zalecane na regenerację. Co do poprzedniego pytania to: 1. odradzam wykonywanie ruchów oszukanych - wyrabiają złe nawyki - już lepiej zrobić sobie kilka powtórzeń negatywnych - powoli i dokładnie. 2. Jak spalisz 6 serię wykonując 4 powtórzenia to czekasz 40 sekund i później robisz na max [...]

[...] na 75cm, teraz cwicze na 75cm normalnie i szeroko 105cm), czasem robilem serie treningowe po 2 czasem po 3 po prostu musiałem wybadac moje mozliwosci, pozatym na poczatku zle robilem przerwy w piramidzie, bywalo ze robilem po 1 minucie przerwy w poniedzialek zamiast 1,5. Skoro mam bardzo slaba wydolnosc organizmu to powieniem robic dluzsze [...]

Witam, robię plan od 3 tygodni, pierwszego tygodnia nie zapisywałem i w pierwszym tygodniu zachowywałem złe przerwy przy piramidce, w poniedziałek 3 tygodnia możecie zauważyć spadek formy, ale to tylko chwilowe bo już w następnych dniach ładnie szło :) Może ktoś polecić coś na mięśnie brzucha i klatkę piersiową? Z góry dziękuję, mam do dyspozycji [...]

Tak 10 sekundowe przerwy ale do 10 powtórzeń dalej z 30 sekund do 15 powtórzeń. Rekord zrobiłem 25, to niewiem może źle robie może powinienem np: w poniedziałki do max ilości powtórzeń zrobić ??? w środy i czwartki tak samo ???

Do 6 ? xD nie ja już 20 tyg robie ten trening i jestem zadowolony nawet jak źle cos robie xD

Ja jak robiłem bez mojego ''limitu'' do 15, to zrobilem 21,18,15,16,15 w poniedziałek bo teraz nie przekraczam wogóle 15 tak jak napisalem w pierwszym poście 1-15,15,15,15,15 2-1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15 3-15,15,15|10,10,10|10,10,10| 4-15,15,15,15,15,10,10,10,10,10 5-8,9,9,8,8,8,8 (obciążenie 13kg) A w czwartki niemam żadnego repa [...]

Nie wiem jak to wyżej skasować -.-. W każdym razie chciałem się odnieść do tego i enterem mi wstawiło post -.-. Chodzi o to, że nieistotne czy zaczne w niedziele i skończe w czwartek, bo plan jest na cały tydzień. Jak narusze 2 dni odpoczynku basenem to chyba tez zle

Pewnie, że tak, siłownia nawet raz w tygodniu jest okej, jeśli oczywiście zrezygnujesz z pleców i nie będziesz się forsował, też na początku się nad tym zastanawiałem i nie jest tak źle, ważne jednak, żeby nie wykonywać żadnych ćwiczeń przed armstrongiem. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-02-18 14:17:26

maniek2k14 w drugim dniu rozpisałeś dwa błędy... po pierwsze po spalonej seri robisz jeszcze jedną do upadku mięśniowego czyli na maxa... a po drugie czas przerw miedzy seriami to dziesięciokrotność ilości powtórzeń. Czyli po 1 powtórzeniu robisz 10s, po 2 powtórzeniach 20s, a po np 7 powtórzeniach 70s. Dziękuje, czyli robiłem źle bo bez tego ;/

Korzystam z planu Armstronga od 7-8 tygodni. Skoczyłem z 5 podciągnięć na 12. Progres może nie jest wielki, ale jak na byłego maniaka komputerowego, myślę że nie jest źle :v Jak myślicie, po tylu tygodniach kontynuować ten trening (od razu albo po malej przerwie) czy przejść na coś innego?

[...] bardzo dużo ostrzegam że to pytanie moglo już kiedyś być zadane ale nie mam ochoty na przeszukanie każdej strony. Nwm czy dobrze rozumiem ale skoro cwiczymy codziennie to zle to nie wplynie na nasze mięśnie? Nie będą one przetrenowane? Wkoncu wielu mówi żeby daną partię ćwiczyć co kilka dni zależnie od regeneracji, a w tym planie ćwiczy się [...]

stary jesli bierzesz te preparaty i ciagle wypisujesz ze jest zle i zle i bedziesz o tym myslal dzien w dzien to zapomnij ze pomoga i mozesz je wyrzucic ,, podstawa to psychika i dobre nastawienie bo bez tego to angelina jolie cie nie postawi na nogi , ewidentnie widac co masz zle w wynikach i pisalem ci o tym i bierzesz teraz preparaty ,ktore to [...]

Ja mam na prawej trochę źle zrośnięte. Jak coś, to o widocznej kostce możesz już zapomnieć. Jak będzie źle zrośnięta, to tylko drutowanie zostaje, czyli operacyjnie łamane miejsce i repozycja podtrzymywana dwoma dutami k, lub jednym (nie pamiętam nazwy ;P). Jak będzie uszczerbek na zdrowiu, to idź na obdukcje. Typek musi po przyjęciu pacjenta [...]