Ciut się przypasłem- proszę Cię, nawet tak nie mów. Współczuję Ci "ludzi" z siłowni. Ja przez taką swołocz zrezygnowałem już po jednym treningu z pewnego miejsca ;) Na temat wiosła się nie wypowiadam. Dla mnie martwy ciąg wygląda nieco dziwnie, ale sam robię źle, także też milczę. Wydawało mi się, że na wyciskaniu na siędząco można założyć [...]
Co do ludzi na siłce: no cóż, są jak rodzice, ich się nie wybiera :-D Wiesz Darek, moja siłka to typowa mordownia dla omadrenowców w małym miasteczku. Np. ten w białym podkoszulku to mitoman, który dwa miechy temu wrócił na siłkę po przerwie, od miesiąca wali omkę i już przypuchł trochę. A że siła poszła mu do góry, to już pyerdoli na prawo i lewo [...]
28 listopada 2011 - poniedziałek Dołuje mnie ból pleców. Chciałem dziś zrobić MC, ale nie dałem rady. Kolejny trening zrobiony od niechcenia. 1. WL: - 8 x 25kg - 5 x 30kg - 12 x 47kg - 10 x 50kg 2. Bramka: 12p x IIIszt. 3. Drążek nachwyt: 6-5-5-5-5-3-2 4. "Czachołamacze": 17kg x 12p x 4s 5. Przedramię: - podchwyt: 17kg x 12p x 4s - nachwyt: 12kg x [...]
Boksero, Antos - obaj macie rację. Coś we mnie po prostu pękło... Brak dobrych efektów mnie przytłacza. Mógłbym rozpisać Wam wszystkie moje wątpliwości i złe myśli, ale szkoda czasu i nie ma co znowu narzekać. Boksero - sam nie ułożę dobrego planu, ani diety. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-28 20:09:28
12 grudnia 2011 - poniedziałek KLATKA + BICEPS Śpieszyło mi się, więc trening zrobiony w rekordowe 40 min. Tak czy inaczej okazało się, że spieszyłem się na marne :-/ Whatever. 1. WL: - 12 x 30kg - 12 x 40kg - 8 x 50kg - 6 x 50kg - 10 x 40kg 2. WL Skos Hantle: - 12 x 9kg - 12 x 9kg - 12 x 11kg - 12 x 11kg 3. Bramka: - 12 x III sztabka - 12 x IV [...]
2 stycznia 2012 - poniedziałek Trening ok. 60min. Zrobiony trochę inaczej, bo zależało mi na czasie. Klatka z tricepsem, zamiast klatki z bicepsem. To połączenie nie jest takie złe. Zacząłem też od ćwiczeń na brzuch. Mogę powiedzieć, że to dobre rozwiązanie. Po pierwsze organizm się nieźle rozgrzewa, ćw. nie przeszkadają w dalszej części treningu [...]
maxwell1 - No muszę je ruszyć (barki) bo jestem wąski i mam je cholernie słabe, gdyż wcześniej źle trenowałem :-/ Ostatnio wznosy bokiem już robiło mi się lżej, mniej oszukuję ruch, czyli idę w dobrą stronę. Jakiś czas temu PanDarek zwrócił mi uwagę, że mam często więcej serii na barki niż np. nogi. Ogólnie nie trenuje idealnie, ale na swoją [...]
Chodzi mi po głowie coś takiego na 4 dni - PON, WT, CZW, PT Zakres powtórzeń ~12. Jeśli będzie za lekko, w gł. bojach regresy. Priorytetem jest góra ciała. To tylko szkic. Powiedzcie mi co jest źle. KLATKA / TRICEPS / PRZÓD + BOK BARKÓW 1. WL hantlami -- 4x 2. Skos dodatni hantle -- 4x 3. Butterfly / przenoszenie hantla / pompki klasyczne -- [...]
Co to takiego te MDS ? Czy nogi przy dipsach nie powinny być wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-(
kurde ale najszersze to nieźle doyebujesz tym trenem;-) wszędzie dokładasz to jest dobrze:-) oby tak dalej Właśnie o to chodzi, chce być szeerrookkii ;-) A najszerszy nie dostał tak jak powinien, czuję niedosyt. Następnym razem doyebię go mocniej %-) Może wrzucę spowrotem wiosło w opadzie, zawsze je lubiłem... W drążku już dycha -elegancko. Ja [...]
02.07.2012 KLATKA + TRICEPS + BRZUCH (Rozgrzewki jak zwykle pomijam) 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: - 12 x 10,5kg - 12 x 13kg - 12 x 16kg - 12 x 20kg - 15 x 16kg (regr.) - 20 x 10,5kg (regr.) 2. DUALSET: maszyna młotkowo + rozpiętki skos dodatni - 12 x 30 + 12 x 8kg - 12 x 35 + 12 x 8kg - 15 x 40 + 15 x 8kg - 20 x 30 + 20 x 6kg (regr.) 3. [...]
Heh to czeka Cię niezła batalia z barkami, od wielu tygodni z tym walczę i tego... %-) Nie spędzasz sporo czasu przed kompem/tv przypadikem? Czy to samo z siebie wyszło? Jak miałem kilka lat byłem grubasem. Wstydziłem się cyców tłuszczowych, więc zacząłem się garbić, żeby pod koszulka nie było tak widać. Potem doszła ponad dekada siedzenia przed [...]
Czemu uważasz że całościówka jest szajsem? Tylko dlatego że nie miałeś efektów, bo źle ćwiczyłeś, już wrzucasz? Ok, zagramy po Twojemu. Masz takie super czucie mięśniowe, a na fotkach bida z nyndzą, to Twój trening jest z dupy? Sam widzisz jaka to głupota. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-31 00:05:47
Czemu uważasz że całościówka jest szajsem? Tylko dlatego że nie miałeś efektów, bo źle ćwiczyłeś, już wrzucasz? Ok, zagramy po Twojemu. Masz takie super czucie mięśniowe, a na fotkach bida z nyndzą, to Twój trening jest z dupy? Sam widzisz jaka to głupota. Nie rozumiem Cokta tonu Twojej wypowiedzi. Nie rozumiem dlaczego mi ubliżasz. To już jest [...]
Czemu uważasz że całościówka jest szajsem? Tylko dlatego że nie miałeś efektów, bo źle ćwiczyłeś, już wrzucasz? Ok, zagramy po Twojemu. Masz takie super czucie mięśniowe, a na fotkach bida z nyndzą, to Twój trening jest z dupy? Sam widzisz jaka to głupota. Nie rozumiem Cokta tonu Twojej wypowiedzi. Nie rozumiem dlaczego mi ubliżasz. To już jest [...]
He he he :D ---------------------------- Zaległa wypiska z piątku (09.11.2012) BARKI 1. MP: - 12 x 31,5kg - 12 x 36,5 - 6 x 41,5 2. Wznosy hantli przodem: - 15 x 8kg - 15 x 8kg - 12 x 8kg - 10 x 10,5kg 3. Wznosy bokiem: - 15 x 8kg - 15 x 8kg - 10 x 10,5kg 4. Wznosy tyłem ławka skos: - 15 x 2,5kg - 16 x 3kg - 16 x 4kg - 12 x 5kg - 12 x 6kg Zyebałem [...]
NOGI %-) 1. Wypychanie na suwnicy: - 15 x 40kg - 15 x 60kg - 12 x 80kg - 12 x 100kg 2. Wykroki z hantlami: - 8 x 14kg - 8 x 16kg - 8 x 17kg 3. Prostowanie: - 12 x VI - 12 x VII - 12 x VIII - 12 x IX 4. MC na prostych: - 12 x 40kg - 12 x 45kg - 12 x 50kg 5. Uginanie: - 12 x II - 12 x III - 12 x IV 6. Łydki: wspięcia siedząc Przed trenem dwa [...]
Trening z 23.11.2012 BARKI + BICEPS 1. MP: - 12 x 31,5kg - 12 x 36,5kg - 12 x 39kg - 4 x 41,5kg - 4 x 44kg 2. Wznosy w opadzie, w oparciu o ławkę: - 15 x 2kg - 15 x 3kg - 15 x 4kg - 15 x 4kg 3. Wznosy bokiem: - 15 x 6kg - 15 x 6kg - 15 x 8kg 4. Wznosy bokiem siedząc: - 15 x 2kg - 15 x 4kg 5. Wycisk przodem na maszynie: - 12 x 45 - 12 x 40 - 12 x [...]
haha Chudy się chyba źle czuje może to z przejedzenia co sądzisz doktorze Gring ? P.S nie daje fot . to tylko koleżanka Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-05-04 11:45:11
pawel1235 - dziennik
