zle

Można to zmienić na sztywne (na prostych nogach)? Można ale wtedy będziesz miał bardziej obciążony Kręgosłup, możesz zamiast tego zrobić prostowanie ciałą na takiej maszynie z ciężarem (zapierasz sie stopami i udami i jedziesz 3)Podciąganie hantla do boku w podporze Kładziesz prawe kolano na ławce i prawą ręką chytasz końca ławki dupa wypięta [...]

Teraz mozesz tego nie odczuwać fizycznie że źle robiłeś ale za jakiś czas tak tego 2 wariantu martwego ciągu nie rób lepszy jest ten 1 Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-05-21 12:52:03

Po pierwsze plan źle poukładany i przeładowany 16 serii na biceps to stanowczo za dużo. Ja proponuje tak: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki na duże partii mięsni 12-14 serii na małe 6-9 serii

Z tego co wiem to klatke z bicepsem mozna robic i barki z tricepsem takze wiec nie wiem dlaczego piszesz ze to jest zle. Co do serii na bicpes i triceps to wykluczylem po 1 cwiczeniu.

plan masz trochę przeładowany tylko nie wiem czy jest sens żebym ci poprawiał plan jak tutaj nawet nie bedziesz już zaglądał jak to bywa krzyss88 na jakiej podstawie twierdzisz że plan źle poukładany???? bo to że jest przeładowany to się zgodzę

Nogi(uda): 1. przysiady ze sztanga 3 serie 12/10/8/ proponuje 4 serie 2. wyprosty nóg w siedzie 3 serie 12/10/8/ proponuje 4 serie 3. uginanie nóg w leżeniu 3 serie 12/10/8 proponuje 4 serie boc2u faktycznie z plecami to źle popatrzyłem mój błąd bo dałeś 1 ćwiczenie później była przerwa i kolejne 3 ćwiczenia

Ma wysportowaną sylwetkę %-) Nie jest mocno tłuszczony i potrafi zwalić dorosłego człowieka z nóg. Np jak się źle trzyma smycz. A sięga na czterech łapach do połowy mojego uda :-D

To ja chyba robię coś źle bo 25 sekund... muszę poprosić kogoś zeby rzucił okiem czy nie robię błędu technicznego

No i co? Jak źle robisz technicznie znaczy za dużo, jak technice nie przeszkadza to znaczy że dobrze.

no ja właśnie do poradni chodziłam.. najpierw zatrucie... potem niby że to grypa... potem już po tabletkach było źle no to wyrostek dopiero jak dało się w łapę to znaleźli przyczynę;-]

no u mnie lasce w szkole wycinali wyrostek bo źle się czuła po zabiegu zmarła, bo się okazało, że miała chłoniaka, gdzieś przy żołądku i ją zabieg zmęczył...:-|

U mnie prócz krzywej podłogi zasadniczo wszystko jest ok, przydałyby sie hantle do 60 kg przynajmniej... Obciążenia około 800 kg, kilka gryfów, nie jest źle.

A ja źle moje zrobiłam. Ale ciągle naprawiam i może coś z tego będzie.

Będzie bardzo źle jak zamienię przysiad z piłką za plecami na przysiad bułgarski?

w zasadzie to ja naprawdę podziwiam wszystkie dziewczyny które dadzą radę strączkowe jeść, ja niezależnie co z nimi zrobię mam efekt 4 miesiąca ciąży%-) chociaż może teraz po tym debrtinie nie było by tak źle

Tak %-) A dzisiaj na siłce rozmawiałam z tym kolegą - bo to jeden z moich dwóch dziwek ;-) Rozmowa przebiegła tak: - Paulina idziesz ze mną wieczorem na rower (i tu opis trasy) - Nie idę - A czemu? - Mam złe przeczucia, śniłeś mi się - I co się stało w tym śnie? - Umarłeś %-)%-)%-)

[...] i to z macadamii wiec nie wszystko tam jest be. @ Gocha, ja duzo chydych mies wcinam wiec jem i orzechy i maslo sie zdarza, lyzeczka, bo inaczej nie ma sensu, a wykanczam do czysta palcem ;-). jedyne co zle to ze nie moge nerkowcow i ziemnych (no ale jak sie nie ma co sie lubi... ) @Musia, no nareszcie zrozumialas ze ciecierzyca to cud, miod ;-)

Marchew wliczam, ale pomidorow nie;-) pewnie robie zle, ale nie umarlam i sie nie stylam w tym czasie %-)

Saideczko, mam złe doświadczenia... ale nie ucze sie na błędach ;-]

e nie to nie jest źle. Jak chodzi na silkę to jakby nie było jest dobrze:-D