Dzisiaj wstaliśmy z żoną bardzo późno bo dopiero o 11:00, ale z uwagi że poszliśmy spać bardzo późno - około 3:00 w nocy :-> jesteśmy usprawiedliwieni ;-D. Piękny dzień spędziliśmy częściowo na podwórku w towarzystwie czwórki wnucząt, dwóch psów i sześciu kotów :-D gdzieś tam przemykały moje dwie córki i przyszły zięć. Potem obiadek i kawa oraz [...]
"Dzisiaj po treningu żona zrobiła mi zdjęcie moich plecków na zakończenie testy High Kick 2.0. Jak by wyciąć ten cały tłuszczyk to by to wcale źle nie wyglądało " No i wiesz już co robić :-) Duże masz te przyrosty po tych setach! Dobra dieta - jest dużo węgli.
Dzisiaj po powrocie z pracy koniecznie spanko do 11:00, potem kawa u córki i zabawa z wnukami połączona z wiosennymi porządkami na podwórku :-D. Po 16:00 szybki trening przed pracą i od 18:30 jestem w pracy . Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe [...]
Korzystając z wolnej chwili w pracy :-D skrobnę kilka słów. Przede wszystkim Panowie dziękuję za słowa uznania };-), staram się jak mogę i z biegiem czasu przynosi to coraz lepsze efekty :-D. Wczoraj miał być kolejny trening ale od samego rana byłem u rodziców w Tychach odwiedziny i pomoc na ogródku działkowym przeciągnęły się do późnych godzin [...]
Dzisiaj świetny nastrój i super trening 8-), czułem siłę :-D Po pracy trening 21 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 45p - 3s x 15p x 5kg, Poziomka - dzisiaj próba na poręczach do dipów, nie jest źle coś jeszcze w tym tygodniu nagram ;-) - 3 próby po 10 -15 sek Pompki na uchwytach - 60 p [...]
A jakie nieprzyjemne sprawy wynikły z powodu Twojego udziału w konkursie? Tak z ciekawości pytam Szajba to taki kolejny z moich skrótów myślowych. Chodziło mi o to że że zawsze przy tym wychodzi jakiś smrodek bo ktoś coś obiecał, bo ktoś nie dotrzymał obietnicy, bo to żle robisz, nieprawda bo robisz dobrze i.t.d i.t.p. Ja sie w to niepotrzebne za [...]
Sam to wymyśliłeś? No sam :-), coś źle ?. Akurat mi na chwilę obecną cos takiego pasuje. 1,5 godziny treningu i jak dla mnie to konkretny wycisk, a o to chodziło :-D
Sam to wymyśliłeś?No sam :-), coś źle ?. Akurat mi na chwilę obecną cos takiego pasuje. 1,5 godziny treningu i jak dla mnie to konkretny wycisk, a o to chodziło :-DDobrze, że masz to o co Ci chodzi. Nie oceniam - po prostu byłem ciekaw. Po kilku treningach będziesz wiedział czy to jest to. Na 3 tygodnie przed urlopem może być w sam raz - a potem [...]
Ojan@ - Myślałem że zauważyłeś jakieś złe zestawienie ćwiczeń :-). Tak sobie to wymyśliłem bo czuję że muszę trochę odpocząć od ciężarów a ten zestaw jest taki bardziej dynamiczny a mięśnie też mocno czuję ( ciekawe co będzie jutro :-> ). Tak jak piszesz okaże się czy to jest to i jaki przyniesie efekt ;-) Szajba@ - No wykrokami Ty mnie zaraziłeś [...]
Różowe hantelki ? W tym zadaniu liczy się głównie mobilność a ciężar zależy też od umiejętności techniki podrzutu. Jsdolan - wstawiaj wagę już - czyżbyś chciał robić redukcję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-04 13:50:37 W porównaniu do obecnej mojej wagi to różowe ;-). A redukcja, na Antosa mnie w tej chwili nie stać, zresztą On proponuje [...]
Giaurnemo @ - No cóż jak chcesz się dowiedzieć treści mojej rozpiski treningowej to musisz obserwować mój dziennik :-D. Swoją drogą taka rozpiska na ścianie siłowni to dla mnie dodatkowy doping ;-) Kabo@ - Ależ ja właśnie o tym piszę co Ty tylko może w sposób mniej dokładny :-). Chodzi o to że na chwilę obecną to ja nie stosuję praktycznie żadnej [...]
Mam świadomość czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Jsdolan napiszę Ci z własnego przykładu bo wcale [...]
jsdolan - to źle z Tobą! Zapominasz o jedzeniu? Z opisu wynika, że jesz co chwila! Nic nie ważone! To nie mój krewny lecz mojej żony. Ma 80 lat i 4 lata nie je. Waży może 50kg? - ale siły go nie opuściły!
Mam inne doświadczenie w tych sprawach.Będzie 3 rok jak jestem na diecie paleo ze względów zdrowotnych główne paliwo to tłuszcz weglowodany złożone około 80 do 100g na dobę .Tylko takie podejście trzyma mnie przy zdrowiu . Miałem takiego doradcę na początku co mi ustawił tak jedzenie że wychodziło 1200kcal.Nie miało to znaczenia że były to tzw [...]
Marzą mi się negatywne szacuny na forum... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-17 09:45:43 A mi się marzy większa otwartość i merytoryka a : "Nie, bo nie" I nie rozumiem tego odwodzenia od czyiś pomysłów Ktoś chce sobie podwiesić do drążka - niech sobie podwiesza Ktoś chce sobie zrobić 1 dzień postu by poczuć się lepiej bo czuje się [...]
Mnie zaczyna denerwować, że Antoś wychodzi z teorią jedynej słusznej drogi poza swój dziennik. O tym, że u niego nie ma miejsca na ocenę, rady czy krytykę to chyba już wszyscy wiedzą. Ale w innych dziennikach póki co każdy ma prawo do własnego zdania, każdy może wyrazić swoja opinię, podzielić się swoimi doświadczeniami i udzielić rad. A nazywanie [...]
Marzą mi się negatywne szacuny na forum... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-17 09:45:43 A mi się marzy większa otwartość i merytoryka a : "Nie, bo nie" I nie rozumiem tego odwodzenia od czyiś pomysłów Ktoś chce sobie podwiesić do drążka - niech sobie podwiesza Ktoś chce sobie zrobić 1 dzień postu by poczuć się lepiej bo czuje się [...]
Żeby był jasne. Nie neguję obciążenia pracą umysłową choć nie stawiam jej na równi z pracą fizyczną w odniesieniu do sportu. To chyba zrozumiałe. Dla osoby pracującej umysłowo, trening będzie odskocznią od pracy, z kolei dla osoby pracującej fizycznie w jakimś zakresie (obciążenie organizmu) będzie kontynuacją. No ale nie o to chodzi. Sedno [...]
Parę słów jeszcze na temat moich rozmyślań na temat trening dieta. Brzuch chce stracić i tu niema dwóch zdań, brzydko wygląda i przeszkadza przy treningach }:-(. Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
