zle

[...] mi siadla odpornosc. nigdy szczegolnie sie nie przeziebialam, ale od wlasnie wspomnianego czasu mam na przemian bol gardla lub bol uszu. dzisiejszy trening odpuszczam bo zle sie czuje, wlasnie wczoraj gardlo mnie dopladlo, siedzialam po koldra i kocami zawinieta w szlafrok i wciaz mi bylo zimno. musze to jakos kontrolowac zeby nie doszlo do [...]

haha, house to the rescue! dzisiaj jest dopiero 3 dzien. siegajac pamiecia, ja sie juz czulam zle krotko po wakacjach, gdzies od wrzesnia. zauwazylam ze dziennik zmienil imie. dziekuje, brzmi fantastico! Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-05-21 16:51:37

Tylko jak Iza i ja mówiłyśmy - bez szaleństw i przemęczania się, bo to się może naprawdę źle skończyć.

[...] i w drugim podejsciu juz nie mialam czym machac bo w pierwszym sie rozjechalam. gorna czesc cial slabiutko. 4. tak se, czulam ledzwie totalnie. nie wiem czy to dobrze czy zle. MISKA 1. jajo, chleb zytni, maslo, schab 2. maka gryczana, jajo, oliva, mleko bez laktozy 3. schab, ziemniaki, cukinia, ogorek, salata, marchew, smietana 4. jogurt [...]

Dużo tych ćwiczeń, chociaż ja na HST sie nie znam więc ci nie powiem czy dobrze czy źle. Trening jakiś krótki, i to bardzo.

[...] 10x - 50 kg - przy drugiej serii nie moglem wyniesc ciezaru w gore zeby zarzucic na plecy 2. Zerkery 4 serie - 10x - 50kg - czy was tez bola prostowniki przy tym czy ja zle robie technicznie. 3. Martwy Ciag Sumo 2 serie - 10x - 50kg - przy trzeciej serii po 2 powtorzeniu ciezar wypadl mi z rak ... 4. mialo byc wyciskanie na prostej ale nie [...]

Ja się odniosłem konkretnie do zdania - "To nie jest dobre źródło białka". Bo dla jednych nie jest a dla innych jest. I też pisałem, że jestem za dywersyfikacją źródeł białka w diecie. Ale ciągłe pisanie, że to nie jest dobre źródło białka strasznie spłyca sprawę i powoduje dezorientację wśród nowych forumowiczek. Dla jednych będzie to złe źródło [...]

Pozwolę się wtrącić w tę arcyciekawą wymianę zdań, ale nightingal trafił w sedno - na forum panuje cos w rodzaju nabiałofobii - jak napisał nightingal wszystkim forumowiczkom z góry doradza sie wywalić nabiał, bo szkodzi, bo złe źródło białka itp. Sama jem 200-300g nabiału dziennie, NIGDY nie miałam najmniejszych problemów z jego trawieniem, [...]

Pozwolę się wtrącić w tę arcyciekawą wymianę zdań, ale nightingal trafił w sedno - na forum panuje cos w rodzaju nabiałofobii - jak napisał nightingal wszystkim forumowiczkom z góry doradza sie wywalić nabiał, bo szkodzi, bo złe źródło białka itp. Sama jem 200-300g nabiału dziennie, NIGDY nie miałam najmniejszych problemów z jego trawieniem, [...]

DT Dzień B Przysiady przednie: rampa po 5 powtórzeń - 35/40/45/50/55 kg 35/40/45/50/55 kg 32/37/42/47/52 kg 30/35/40/45/50 kg 27/32/37/42/47kg Martwy ciąg klasyczny rampa po 5 powtórzeń- 45/ 52,5/ 60/ 67/ 75 kg nie jest źle 8-) 45/ 50/ 60/ 65/ 72,5 kg 45/ 50/ 57/ 65,5/ 72,5 kg 45/ 50/ 57/ 65/ 72 kg 40/ 45/ 50/ 60/ 70 kg Wyciskanie [...]

Nie jest źle z siadami.Dogonisz za jakiś czas siady do martwego ciągu i będzie naprawdę niezły wynik.Stresujesz się trochę tymi zawodami?

21.03.2008 - MISTRZOSTWA WOJEWÓDZTWA ŁÓDZKIEGO w DWUBOJU SIŁOWYM A więc od początku. Rano na swojej domowej wadze ważyłem 66,7kg natomiast na ważeniu 67,4(później dowiedziałem się od trenera, że ta jego waga zawyża). Na wadze jako pierwsze podejścia podałem 95kg do WL i 222,5 do MC. Jednak trener mi je od razu obniżył na 90(czego nie wiedziałem) i [...]

[...] atak na 3 w ogolnej. Mowil ze to bylo do wciagniecia, ale w momencie jak sztanga przchodzila przez kolana zgarbil sie i nie dal rady sie doprostowac. Pozniej okazalo sie ze zle policzylismy i na 3 trzeba bylo wciagnac 242,5. Mi ciagi poszly srednio. Musialem poprawiac 225. Mam problem z dociagnieciem ostatnich centymetrow i strasznie sie przy [...]

Nie jestem koksem. No niech ktoś powie co zle z moim treningiem. Za mało powtórzeń? bo wage to sam dopiore przykro xd.?

Trening na masę- ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. [...]

Dziś na śniadanko jajecznica z kurkami ; P a co. Kupiłem złe płatki mają 20g ww w cukrze więc nie ruszam tego. Nadrobię węgle później makaron jakiś zjem przed obiadem.

A dlaczego nie podales b. waznych informacji-np. wynikow silowych,obwodu nog ? Wracajac do treningu- Klata,nie wyglada zle-chociaz pompki prosza sie o 1 miesjce w trenginu.Moze 1 pompki 4x6-8p Dalej superseria: wyc.sztangi skos dod. .Wyc hantli mlotkowo poziom 3.Wyc. sciskajacy Triceps-jest ok Nogi-dodaj na czworki jakas [...]

[...] niewiem. Obwod nogi : 57 porecze sa drugie, bo lepiej mi wchodza po plaskiej. natomiast jako pierwsze cwiczenie sa dla mnie zlym wyjsciem. co do nog, wykroki nie byly by zle . dodam wykroki 10/8 czyli dwie serie, ale nie chce nic odejmowac z tego co bylo, wyjdzie tak: a. przysiad 8/6/6/4 b. mc 10/8/6/4 c. unosy nog siedzac 12/10 d. unosy nog [...]

no ale to sa z postow posklejane rzeczy na mase. to tak jakby ktos sobie poczytal 10 postow i powybieral...no ale jak zle to sorry

Belm:) jak tu pisza inni pewnie nie masz odpowiedniej diety i dlatego nie ma efektow...:)nie chce zle oceniac ale pewnie uslyszales od kumpla ze nitrobolon rozp******a i sobie go kupiles zeby byc macho...a to nie na tym polega. wielu moich znajomych kupilo nitrobolon bo uwazaja ze do wakacji urosna :) inni kupuja to na pokaz np "co bierzesz? [...]