zle

Rozumiem. Z tymże dalej nie rozumiem tego: jeśli celem jest siła to jest to program wadliwy- od za małej częstotliwości po niedostosowaną objętość itd... Nie zrozum mnie źle - nie czepiam się, naprawdę się pogubiłem. HIT ma być chyba na dwie serie max, prawda? Nogi z ramionami ponieważ objętość i ilość ćwiczeń nie jest duża, chciałbym spróbować.

Szama :-D Założenia B/T/W 120/75/200 przez tydzień 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e7560b3680d4227b1f5ce8eef919e15.GIF Warzywa: za mało Napitek: 2 x kawa, ziółek 6-8, woda Suple: O-3, belissa Wczoraj jakoś źle zaplanowałam sobie miskę i wieczorem chodziłam głodna i wkur... }:-(( I już wiem, że płatki na wieczór to zły pomysł }:-( Ale i tak [...]

Przerwa techniczna %-) wakacyjna, fizyczna, psychiczna, motywacyjna, zawodowa, rodzinna {{:-( Wszystko tak jakoś średnio mi wychodzi ;-] Dzięki za pamięć };-) ________________________________________________________________ 13-08-2012 Trening - dzień 1 Rozgrzewka rozciąganie, 5 burpee, zgon ;-D 1. martwy ciąg 4x6-8 28/38/48/53 kg x4 2. inverty [...]

Ej Miśka wiesz jaki miałam sajgon po tym śniadaniu %-) Może ona podąża w jakimś kierunku @@-) i mam nadzieję, że to są rychłe studia ;-D Co do łapek to mam ten sam problem |-) _______________________________________________________ 16-08-2012 Trening - dzień 3 1. przysiady 4x6-8 28/38/45/45 kg 2. wykroki 4x6-8 22/27/32/37 kg 3. martwy na [...]

Aż mi głupio przepraszam cie bardzo Eazy-E, tym bardziej że od pierwszej wypowiedzi sie często zaczyna (dobrze lub źle) cały post, choć na szczęście nie zawsze. Myślałem że wiem, ale myliłem się chyba musze więcej artów przeczytać na forum. Brak doświadczenia jeszcze. /pozdrawiam

Będę się cieszyć ale co zrobić żeby było ich mniej ;P Może coś z Atkinsa że wywalić białe: cukier, mąka, ryż i bezwzględnie się tego trzymać? Do tej pory jadłam wszystko tylko mniej oprócz cukru a pieczywo tylko ograniczałam. I zamiast kolacji np. tylko jogurt i jakiś owoc? Nie mam pomysłu nawet na swój jadłospis bo po wywaleniu chleba co zjem na [...]

POCZYTAJ... i ułóż coś co ci będzie pasować trzymając się tych zasad... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

jeśli to ma być redukcja z prawdziwego zdarzenia....to wszystko co wymieniłaś jest złe.

Zwróć uwagę na to że wyczynowo trenuję a nie rekreacyjnie. Czy te węglowodany w bananie czy jogurcie jednym dziennie są tak samo złe jak w pieczywie czy czekoladzie? Według tego dziennika posiłków ilość spożywanych przeze mnie kalorii i w tym węglowodanów jest dużo mniejsze niż moje dobowe zapotrzebowanie więc chyba jest ok. Jak sądzicie? Zależy [...]

Witaj Celstyno Mam tu dla Ciebie kilka wzorów do obliczenia poziomu tkanki tłuszczowej.Policz i zobacz w tabeli czy rzeczywiście jest tak źle...i odpisz jaki masz wynik. Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie (BF %) można obliczyć za pomocą wielu metod. Niektóre z nich dla wielu nie będą nigdy dostępne, ponieważ wymagają albo dostępu do [...]

Albo źle liczę albo coś jest nie tak z tym wzorem bo wyszło mi że mam 36,38% tkanki tłuszczowej. A to chyba niemożliwe :( 1 a 4,15 * obwód pasa (talii) 2 b a / 2,54 3 c 0,082 * masa ciała * 2,2 4 d b - c - 98,42 (dla kobiet b - c - 76,76 ) 5 e masa ciała * 2,2 6 Wynik d/e * 100 1 4,15*83=344,45 2 344,45/2,54=135,61 3 0,082*60*2,2=10,824 4 [...]

2200kcal -100ww do tego 12h pracy i 4x siłownia-powodzenia w budowaniu ....tylko czego? wg. mnie źle dobrana dieta pod trening i prace bo powinieneś startować z min. 2800-3000kcla w DT i obserwować co się dzieje manipulując makrosami.

2200kcal -100ww do tego 12h pracy i 4x siłownia-powodzenia w budowaniu ....tylko czego? wg. mnie źle dobrana dieta pod trening i prace bo powinieneś startować z min. 2800-3000kcla w DT i obserwować co się dzieje manipulując makrosami. Po pierwsze wychodzi z vlcd , po drugie on raczej lepiej wie co jest dla niego lepsze.Jedna osoba nie poczuje [...]

[...] raczej bym nie ufal. ALe sa rozne szkoly. Kazdy praktykuje inaczej i swoje chwali. Kreatyne bierz coziennie 10g nie tylko w treningowe. CO do tego tycia jak bedziesz zle jadl owszem moze wywalic cos brzuch ale jak bedziesz trzymal sie diety to bedzie spox. Co jeszcze do tycia to kreatyna zatrzymuje wode w organizmie dlatego sie puchnie, [...]

[...] - rano po sniadaniu Gainera lacze z mlekiem 0.0 lub 0.5 i nie pije go z kreatyna i hmb z wiadomych przyczyn. Zawsze jest jakies 30 min. przerwy. Dwa treningi mam o okolo godz. 16.00 i jeden o godzinie 10.00. Napiszcie mi, czy dobrze to rozlozylem? Jak jest zle, to napiszcie tak, jak powinienem postepowac. Z gory dzieki i sorry za problem.

Nuk00v Źle trafiłeś kolego, bo akurat jestem po 3 semestrach fizjologii w tym fizjologii wysiłku fizycznego. Co do długu tlenowego, jeśli chcemy uzyskać fazę ultrawolną o ile wiesz czym ona jest to wysiłek fizyczny musi być po pierwsze ponadprogowy ! W aerobach takiego nie ma. Po drugie musi trochę trwać. Co do wydzielania hormonów to też się nie [...]

ten cały kai greene to poprostu Rene Toney,już jej tak łechtake wywaliło,że przez slipy to jak facet,więc .... a teraz z cyklu "wskaż przynajmniej jedną różnice" może dlatego jakoś ten zawodnik mi sie tak źle kojarzy,przez to totalnie wynaturzone babsko (?)

SneS - chyba nie jest aż tak źle malutka_k - nawet versja fitness, jak dla mnie to i tak dno... fakt znacznie mniejsze od kulturystek, ale łapska i tak mocno wyrzeźbione i te 6-paki ale co kto lubi SOGi dla wszystkich dających fotki (spieszcie sie, bo abonament mi sie kończy powoli)

Fitnessssski nie są złe :) Tutaj widać przykłady. Niektóre bardzo ładne. Bardzo lubię takie nogi u Pań :) Umięśnione. Tak jak wspominał kolega, normalnie tego packa aż tak nie byłoby widać. Poza tym takiej formy nie wiem, czy utrzymała by cały rok ^^ Troszkę by podjadła i by było super. Ja tam lubię jak dziewczyna ma sportową budowę :) Oczywiście [...]

Ciastko z grejfrutem czy źle widzę? Oraz bebech to już ma