[...] treningami obwod obydwu ud był 57,5 cm a teraz lewe 60 a prawe 62 cm inie podoba mi sie to ze nie sa takie same cwiczenia jakie wykonuje na nogi to przysiad z sztanga na barkach i z przodu i hak przysiad. Itearz moje pyatnie jest takie co robie zle? czy bardziej sie przechylam naprawa noge czy co? no i teraz jak nadrobic lewa noga te braki?
Witam serdecznie, od 4 tygodni jestem na redukcji, prowadziłem siedzący tryb życia, piłem piwo, źle się odżywiałem itp. Zrobiłem sobie badania - wszystko jest ok. (mam na myśli hormony męskie, cholesterol, tsh, krew ogólnie) Wszyscy mi mówią że schudłem i ja sam to widzę. Jednak moim kompleksem jest twarz trochę spuchnięta/ulana lekko i drugi [...]
Postanowiłem ze zacznę się uczyć języka angielskiego:) wkoncu trzeba cos wyniesc z tego kraju tym bardziej ze rząd dofinansowuje bylem w collegu zdałem testy na level pierwszy czyli nie jest tak źle. Moje pytanie jest następujące jaki level muszę ukończyć żeby był wysoki ,żeby coś znaczył na cv w Polsce jak on się nazywa i jak długa droga jest [...]
Pije codziennie 3 porcja (rano, popołudniu, wieczorem) OVOPOLU (40gr na poecje) i SMP (100gr na porcje) i mam jakieś dziwne efekty, mianowicie bardzo złe samopoczucie, mdłości, niechęć do ćwiczeń, zupełnie tak jak bym się tym zatruł czy to jest możliwe żebym mógł się zatruć OVOPOLEMczy SMP wszystko jest świeże nic przeterminowane, nie wiem o co [...]
elo, czy dobre bedzie wg was , połączenie bcaa olimpu mega caps z bialkiem jeśli mój cel to lekka reduckcja i rzeźba. Diete w miare mam , aeroby bede robił trening regularny też. Staż - 1,5 roku. W mojej sytuacji nie ma aż tyle fatu zebym musiał brać spalacz, jest troche za dużo.. chciałbym to spalić i wyrzeźbić sie bo przez rok jechalem na mase [...]
[...] C4/C5, C6/C7 POWODUJĄCE BRZEZNY UCISK WORKA OPONOWEGO. w odcinku lędzwiowym tez wyszło, ale tam nie naciska na worek wiec jest jako tako ok obniżenie krążków też nie jest zle.Tutaj denerwuje mnie to, że NACISKA!.Mam kontakt z fizjoterapeutą i jestem już umówiony, basen rózne masaże wodne pewnie wskazane.Moje pytanie czy ktoś leczył coś [...]
Co sie dzieje ostatnimi czasy z sfd ? Nie bywałem tu ostatnio a znajomi ciągle pytają na gg, czy mi też ciągle zrywa połączenie, wskakuje numer pod jaki nalezy sie skontaktowac z administracją itp. Myślałem, że maja coś z siecią. Ale wchodze od paru dni na SFD i mam dokładnie to samo co oni. Co chwile strona sie nie ładuje, albo zrywa łączność, [...]
Cześć ;) na wstepie wyjaśnie że pisze w imieniu kolegi, żeby nie było że sobie jaja robie czy coś. mam a właściwie mój kumpel ma 25 lat i jest przedstawicielem handlowym w poważanej korporacji ...... . Ćwiczył trzy lata w osiedlowej pakerni(okres 21-24) i jest dość przykokszony 183/91. Chciałby wrócić do treningów i wzmocnić głównie nogi(bo gra z [...]
Siema. Ostatnio na siłowni zrobiłem tak: Usiadłem na wprost boku ławeczki, wziołem linkę od wyciągu która znajdowałą na wys. ławeczki z lewej strony i lewą ręką opierając łokieć naławeczne siłowałem się z linką przechylając w prawo rękę tak by dłon dotknęła ławeczki. Zrobiłem tak gdyż wyczytałem na forum że to bardzo dobre ćwiczenie na siłowanie [...]
Tym razem cwiczenie którym zadaje bedzie "jednoręki" morderca". NIgdy wcześniej tego nie robiłem , ale przez przypadek sie natknałem i postanowiłem spróbowac. Tylko ze troche na moich zasadach. Waga hantli to 22kg Kolejnym razem dam zdj/filmik żeby nie było wątpliwości Robimy tak że wyciskamy 22 razy(po 11 na rękę, na zmianę) liczy się [...]
[...] * CEL- schudniecie * STAŻ- biega nieregularnie jak ma czas w parku ~~30 minut z rana * AKTYWNOŚĆ- srednia *POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ(PRZY REDUKCJI- ee ~~23% albo cos zle zmierzyla;P * I NAJWAZNIEJSZE CZYLI DIETE ALBO PROBLEM JAKI MACIE - diety poki co brak, nie moze schudnac mam nadzieje ze pomozecie, ja wole sie w jej diete itp nie [...]
cześć jakieś półtora roku temu przy 194 cm wzrostu ważyłem 111 kg, klatka 124, buła 51, mięśni brzucha nie widziałem ( zresztą nigdy w życiu ich nie widziałem hehe) ale generalnie nie było źle. Po dłuugiej przerwie (kontuzja a potem lenistwo) jest tragedia: bęben wisi, buły niet a klatka to cyce nr 4 :(((. Od pon zaczynam znowu tyrkę na siłowni i [...]
na czym polega ładowanie węglami w ckd siema wszytko juz sobie poukladalem 30g wegli 185g białka 150g tłuszcz razem 2210 kcl jednak niewiem o co chodzi z tym ładowaniem wegli i jak to sie robi moze cos zle wyliczyle ale watpie 84kg i trenig 3 razy w tyg reszta siedzaca:) Zmieniony przez - Tulipan 18 w dniu 2005-05-08 12:57:03
witam od ponad miesiąca mam problem z sercem tzn.mniewam kołotania serca,kłucie,wysokie cisnienie,zawroty głowy,srece wali mi powoli,ale mocno generalnie cos mnie w klatce piersiowej boli temu wszystkiemu towarzyszy lek przed śmiercią.Byłem już u lekarza rodzinnego i nic,nastepnie poszedłem do kardiologa prywatnie i nic.Dlalej mi to dokuczało [...]
Witam wszystkich bo to mój pierwszy post więc jak bym o czymś zapomniał to walcie. Siłownia 2x w tygodniu Biegi 3x w tygodniu Dieta: uważam na to co jem, bez fast foodów Cel: rzeźba, zgubić około 6kg tłuszczu Aktualna waga: 83kg Biegam od 2 miesięcy, siłownia od roku ale miałem 6 letnią przerwę i trochę zapuściłem się z wagą. Już prawie kończę [...]
[...] jajka, gainer - akurat posiadam attackera, mleko oczywiscie, czy bialko po prostu same) a nie taki, ktory jest troszke jest lepszy od sklepowych bo co to za roznica - i to zle i to a szukam czegos dobrego co pomoze w diecie. Znalazłem taki przepis http://wwwl/ ale tu bita śmietana w dużej ilości więc sie chyba mija z celem nie Panowie? I [...]
Witam. Mam pytanie czy w wieku 13 lat lepiej ćwiczyć Split czy FBW ??? Wiem że w młodym wieku zaczynam ćwiczyć ale denerwuje mnie to że jestem prawie najsłabszy w klasie :-( I przy okazji chciałbym że byście ocenili mój plan , sam go ułożyłem jak coś źle to poprawcie oto on FBW Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie po 12 powtórzeń Pompki [...]
Witam, dziś zacząłem robić a6w. Mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc! 1. Czy robienie a6w rano przed posiłkiem nie jest złe? 2. Przerw nie robimy? 3. Robienie brzuszków na treningu, w godzinach wieczornych w czymś przeszkadza? 4. Pierwsze ćwiczenie, unoszenie na zmianę nóg, robimy (gdy dana jest wartość 6) 6 razy na nogę, czy po 3 na nogę, co [...]
[...] Najlepiej by bylo zeby nie zalalo tluszczem. Kiedys juz bylem zalany i po zdredukowaniu wszystkiego musze powiedziec ze nic miesnia nie przybylo jedynie tluszczu bylo duzo (zle odzywianie). Teraz waze 73kg i chcialbym przybrac na masie ale NIE ZALAC SIE TLUSZCZEM zbytnio. Dieta: http://img839.imageshack.us/img839/536/dieta20130220.png [...]
[...] 10 10 stały Unoszenie sztangi wzdłuz tłowia do dolnej czesci klaty 3s 12 10 10 progres (szeroki chwyt) Unoszenie handelek bokiem w siadzie 3s 12 10 10 Na koniec barków robie kapturki 3s max Co jest zle? Co zmienic? Z czego zrezygnowac? Może powtórzeń i serii za duzo? Bardzo prosze o pomoc chciałbym miec wielkie i szerokie barki:) Dziex Pozdro.
