zle

[...] mialem przerwe 3 miesieczna i wrocilem do formy teraz po tych 3 miesiacach biore 4 serie po 7 powtorzen ciezar 70 72 74 76 kilo mam pytanie jakie odrzywki kupic zebym wygladal lepiej bo jestem troche chudy mi sie tak wydaje a niektorzy mowia ze nie jest tak zle waze 78kilo aha i chodze jeszcze na Muay Thai wiec doradzcie mi cos :)

Witam witam !!! Witam i pytam o ćwiczenia na grzbiet i pośladki dla męskiego grona !!! Chodzi mi o MOCNY grzbiet tj. wzmocnienie tego co posiadam oraz " utwardzenie " pośladków ( może źle to określiłem !!! ) Proszę o linki oraz proponowane zestawy ćwiczeń !!! A przy okazji - ile razy w tygodniu można lub należy ćwiczyć grzbiet i pośladki ??? [...]

Cześć, od jakichś 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, biorę bcaa i mono kreatyny. Waga stoi w miejscu(62kg), a mam wrażenie, że przybywa mi fatu (gdy łapię się za skórę na plecach, rękach, nogach, brzuchu, czy nawet klatce czuję, jakby więcej fatu), a mięśnie wydają mi się mniejsze. Czy to mi się wydaje, czy coś robię źle? Czy ten fat, to nie [...]

czy mozliwe,ze po 24h ladowania na ckd na nastepny dzien mam 1,5kg wiecej wody?!?moze nie powinnam robic ladowan, bo sie potem caly dzien nastepny zle czuje ;( tak ciezko i bruszek , ktory juz tak ladnie wygladal stal sie wypukly i jeszcze mnie zoladek boli, chyba mi wegle nie sluza w duzych iloscich, co teraz najlepiej zrobic wroc poprostu do [...]

Czy jest jakaś różnica gdy się robi przysiady ze sztangą niż na suwnicy Smitha? W mojej nowej siłowni nie ma gdzie oprzeć sztangi na wysokość barków więc pozostaje tylko suwnica Smitha, ale czy to jest to samo? Szczerze powiem, że na samej sztange mi się źle nie robiło. Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-11-11 20:28:01

Znajdzie się ktoś kto powie mi jak ważną rolę w budowaniu masy mięśniowej odgrya dobry sen? Mam z tym od lat problemy. Raz śpię dobrze, innym razem źle. I tak w kółko. O ile lepsze mógłbym mieć wyniki gdybym poprawił jakość snu ? I może ktoś ma sprawdzone sposoby na sen? Najczęściej miewam problemy gdy wiem, że kolejnego dnia muszę gdzieś [...]

Dzisiaj wszedlem na ta strone i jestem w szoku. Cwicze rok ale chyba robilem wszystko zle. Mam 21 lat 80 kg. Wazylem 95kg. Spalilem tluszcz przez ten rok ale generalnie chcialem nabrac masy. O diecie wiem ale potrzebowal bym zestaw cwiczen. Ile razy w tygodniu powiniennem cwiczyc klate i bicepsa??? Tylko raz. To prawda.

Witam wszystkich, Chciałbym zapytać czy w przypadku samodzielnego trenowania w domu. Nie przybywa mi w ogóle siły. Zmieniłem formę treningu, jednak po dwóch treningach ponownie zatrzymałem się. Może nie wypoczywam odpowiednio, a może źle się odżywiam. Zastanawiam się nad jakimś suplementem, a niestety kompletnie się na tym nie znam.Czy możecie [...]

Witam Mam 15 lat. Gram w 2-go ligowym klubie, na poczycji bocznego obrońcy. Teraz przejdę do sedna sprawy. Podczas pierwszej połowy źle podaję, jednym słowem gram jak "ciamajda", a gdy podczas przerwy trener mnie opier**li to "czyszczę" każdą piłkę, jestem jednym z lepszych graczy na boisku. Czy da się to jakoś zmienić, żebym grał w pierwszej [...]

Witam Mam nadciśnienie i tachykardię. Czy mogę robić pompki stojąc na rękach? Zauważyłem, że jak "stoję" na głowie, to po jakimś czasie boli mnie głowa i czuję się tak jak bym miał wyższe ciśnienie. Biorę Betaloc 50 więc ciśnienie i prace serca mam w normie. Tylko właśnie po tym ćwiczeniu źle się czuję. Wizytę mam dopiero w przyszłym miesiącu więc [...]

Witam Jestem przed ułożeniem już któryś to raz diety, przeważnie kończyła się Ona przez źle dobrane potrawy które po prostu nie smakowały Mi i musiałem zmuszać się, aby je zjeść. Jeżeli to nie problem i jeżeli możecie pochwalić się swoimi top daniami to byłoby naprawdę fajnie \-) Z góry dziękuję Dodam, że celem jest masa, więc sałatki raczej Mi [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy suplementacja( białkiem i węglowodanami) ma wpływ na wyniki badań laboratoryjnych krwi? Przedemną ważne badania do pracy i nie chciałbym aby wyszły źle :) Pozdrawiam.

W rozmowie z lekarzem spodkalem sie z opinia iz L-Karnityna produkowana w polsce jest zle oczyszczona. Producent chce zaoszczedzic i zmniejszyc cene. Odbija sie to na jakosci produktu a przez to na jego dzialaniu. Jak sprawdzic jak bardzo czysty srodek dostajemy ? Czy Polska L-karnityna jest naprawde "gorsza" czy to juz przeszlosc ? Wyszukiwarka [...]

Mam 16 lat. Waga 65 kilo, wzrost 173. Chce schudnąć bo czuje się źle. Mam dosyć duży brzuch, a najbardziej wkurzają mnie "cycki". W dodatku słabo z moimi mięśniami. Potrzebuje diety w połączeniu z ćwiczeniami, aby jakoś wyglądać.. Nie mam się do kogo zwrócić dlatego liczę na Waszą pomoc.

wcześniej kiedy ćwizcyłem robiłem klate raz w tyg. i po każdym treningu miałem zakwasy na maxa że przez 2 dnie sie ruszać nie mogłem.Teraz ćwicze 2 razy w tyg. jak kiedyś robiłem i nie mam juz tak mocnych zakwasów(prawie ich nuie ma) czy to przez to że ćwicze 2 razy w tyg. i mięśnie sa juz przyzwyczajone czy że źle sie przykładam!!!!?????

Mam dietę na masę którą przestrzegam w dni treningu ( 6 posiłków) , wiec chciałem sie zapytac czy w dni bez treningowe moge sobie trochę odpuscic tą diete ??? To znaczy np. na sniadanie i kolacje jesc to samo co w dni treningowe a na obiad jesc np. makaron i jakieś mięcho ( to na co mam ochotę ) i czy moge ograniczyc ilosc posiłków do 4/5 ??? Nie [...]

Witam, moje pytanie jest odnośnie tego czy podczas stosowania bcaa 2 1 1 allnutrition odczuwał ktoś dyskomfort? Brak energii, zmęczenie, złe samopoczucie. Możliwe jest ze któryś składnik tak działa na organizm? Również spożywane flex tej samej firmy, od momentu brania tych dwóch suplementów pojawiły się problemy.

Dziś (technicznie to jutro ;]) o 1 w nocy (mam nadzieje ze sie nie myle w obliczeniach ;], 3 p.m. PT / 6 p.m. ET - godziny podane na oficialnej stronie, jesli zle mowie to niech ktos mnie poprawi) bedzie mozna obejrzec wazenia na zywo z UFC 97 Silva vs Leites. wazenia mozna ogladac tu (trzeba instalowac jakis programik) [...]

[...] Wtorek: Plecy +triceps Czwartek Barki +kaptury+przedramie piątek: Nogi+biceps+brzuch Czy te połączenie może być? większe partie mięśniowe 3 ćwiczenia po 4serie 10-12 powtórzeń mniejsze partie 3 ćwiczenia 4serie po 7-9 powtórzeń. Jak zle proszę o jakieś propozycje z góry dziękuje. Diete mam rozpisaną ale nie w gramach jem na oko.

Witam :) Rulka sie kłania :) Otóż Kończe cwiczyc FBW (cwiczylem nim 2 miechy) rezultaty nawet niezle sa ;] Mogłby mi ktos pomoc w ulozeniu planu SPLIT ??? Wzrost : 186 Waga : 75 kg Wyciskanie na klate na serie : 55 kg , rekord 86 kg Pozdrawiam :) Za pomoc poleca sogi ^^