zle

Dwie wypiski naraz, a jutro znowu trening :-D 18.06.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku - 3 x max cc x10 / cc x7 / cc x5 cc x10 / cc x6 / cc x5 2. Ściąganie drążka przed klatkę 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x6 / 60kg x6 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x6 / 60kg x6 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 20kg x10 / 30kg x8 / 35kg x6 / [...]

21.06.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku - 3 x max cc x9 / cc x7 / cc x5 cc x10 / cc x7 / cc x5 cc x10 / cc x6 / cc x5 2. Ściąganie drążka przed klatkę 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x7 / 60kg x7 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x6 / 60kg x6 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x6 / 60kg x6 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 20kg x10 / [...]

22.01.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 8 / +10kg x 8 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 7 / +10kg x 7 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 6 / +10kg x 6 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +9kg x 6 / +9kg x 6 / cc x 13 2. Rack Pull 12/10/8/8/+15 cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 - podciąganie na drążku [...]

Witam, po tygodniowej przerwie. Jak Tygrysekk wspomniał złapałam jakieś badziewie od syna. Rozłożyła mnie gorączka i straszny kaszel, żadne gripexy, płukanie gardła nie pomagały, a w czwartek było już tak źle, że postanowiłam wziąć antybiotyk. Trzeba było w końcu wrócić do pracy po tym siedzeniu cały tydzień w domu na opiece :-) Tak dawno nie [...]

Też ostatnio robię skrócony ruch w unoszeniu na boki, tak do 60 stopni między ramieniem a tułowiem. Dobrze wchodzi. Co do filmów, moim zdaniem źle chwycone hantelki (widać, że dłoń od strony kciuka jest przy samym gryfie) w wyciskaniu siedząc przez co hantelki przechylają się na zewnątrz i jeszcze utrudnia to ruch. Już lepiej jakby były [...]

Też ostatnio robię skrócony ruch w unoszeniu na boki, tak do 60 stopni między ramieniem a tułowiem. Dobrze wchodzi. Co do filmów, moim zdaniem źle chwycone hantelki (widać, że dłoń od strony kciuka jest przy samym gryfie) w wyciskaniu siedząc przez co hantelki przechylają się na zewnątrz i jeszcze utrudnia to ruch. Już lepiej jakby były [...]

Też ostatnio robię skrócony ruch w unoszeniu na boki, tak do 60 stopni między ramieniem a tułowiem. Dobrze wchodzi. Co do filmów, moim zdaniem źle chwycone hantelki (widać, że dłoń od strony kciuka jest przy samym gryfie) w wyciskaniu siedząc przez co hantelki przechylają się na zewnątrz i jeszcze utrudnia to ruch. Już lepiej jakby były [...]

Z gumami można zrobić całkiem fajny trening całego ciała. także nie będzie źle.

Choć czasem się zastanawiam czy to normalne, że z innych firm typu Trec czy Olimp te białka są 1,5-2 razy droższe, no ale chyba nie ma się czego bać. Jedynie ta sukraloza, której nie wiadomo ile jest w składzie, a jest też w monohydracie czy beta-alaninie, a jak patrzyłem na normy to za wiele tego dziennie dostarczać się nie powinno. Osobiście z [...]

A no tak - źle spojrzałem. ja mam tych galaretek kilka puszek. Dla mnie fajna rzecz. A tych owoców jeszcze nie jadłem nigdy. Kiedyś kupię z ciekawości.

no to możliwe, że nawet nie wiesz, że już miałęś ja niby iałam świnkę dwa razy.... xd ale to neimożliwe złe rozpoznanie choroby raczej i jedna świnka była pewnie jakimś zapaleniem wezłów chłonnych

Z czwórką z przodu nie jest źle. Chociaż jednak wolałbym mieć u siebie dójkę %-).

Weź się nad nim nie znęcaj - wycięcie tłuszczu do końca u faceta źle się kończy. Jednocyfrowy BF dla 40latka to kiler męskości. %-) Nie wolno przegiąć bo to nic zdrowego.

No gratulacje. Byłam ciekawa jaka chudość tu będzie ale nie wygląda to źle :) A jak organizm trochę odbije to na pewno będzie fajny efekt. I ciekawe jak teraz masa pójdzie z takim startem

nikki oby już było dobrze wiem co czujesz, mnie to dopada co jakiś czas, ale ni z żółądkiem a z jelitami, cokolwiek nie zjem ból i złe samopoczucie zdrówka

Dzień2 Poniedziałek Dzisiaj byłem zmuszony zrobić trening po śniadnaiu Powiem tak, trening był hardcorowy Zaczynając od pobudzenia, przez które pomyliły mi się ćwiczenia, bo miało być wysikanie w skosie a zrobiłem na płaskiej pĄpa była masakryczna, żyły mi wyszły a normalnie ich za bardzo nie widać. Po treningu 20min aero, bo więcej nie dałem [...]

[...] pisza ze to czy tamto szkodzi jak pija 3litry mleka na dzien - byc moze jako dodatek (nie wliczajac do diety - a ile jakies tam zalozenia maja) to napisza ze mleko jest zle czy pijac kilka litrow sokow z duza zawartosci HFCS - do tego zjedza dwa owoce - i powiedza ze to przez te owoce (nie wazne te 100-200dodtakowch gram fruktozy z soku - [...]

No może źle napisałem, lepiej dołożyć aerobów. Ale tak z ciekawości: nawet odjęcie ok. 100 kalorii może niekorzystnie wpływać?

Podsumowanie tygodnia Waga : 76.0 Foty (zrobione po treningu) Trnieng Wyciskanie hantli skos <-- Przykro mi, ale filmik sie nie nagrał bo kamera się rozładowała reszte nagrywałem fonem i słaba jakość jest za co przepraszam. 22kg x 8 24kg x 8 24kg x 8 Ściąganie podchwytem 20kg x 10 25kg x 10 25kg x 12 <-- Źle policzyłem [...]

[...] w tyl moze dac wiecej korzysci niz te dwa w przod o ile sie wyciagnie wnioski dlaczego owy regres nastapil nie wspominajac juz o SD (7-14 dniowych offach po makrocyklach) czy o refeedach jak na jakis czas to moze sie wydawac zle czy niekonieczne - ale czasami moze byc i jest wrecz przeciwnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-26 21:10:22