TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!

wiesz - ludzie pisza ze to czy tamto szkodzi
jak pija 3litry mleka na dzien - byc moze jako dodatek (nie wliczajac do diety - a ile jakies tam zalozenia maja) to napisza ze mleko jest zle

czy pijac kilka litrow sokow z duza zawartosci HFCS - do tego zjedza dwa owoce - i powiedza ze to przez te owoce (nie wazne te 100-200dodtakowch gram fruktozy z soku - wiec teraz beda pic tylko ten yebany sok

i jak kolega wyzej - niestetyy dieta 'kulturystyczna' dla zwyklego amatora jest czesto mylosna z dieta pro - gdzie on calkowite ma inne zalozenia na kilka dni przed wyjsciem na scene - niz Ty podczas reduckji
a juz nie wspominajac o okresie masy

dieta to nie tylko ryz do tego brazowy + piers gotowana na parze i tona niedobrych warzyw

dieta moze a nawet musi byc zroznicowana - jesli ktos jest masochista to spox - mozna mu pozazdroscia
ale jesli ktos ma slaba wole to taka dieta jest tylko kuszneiem do podjadania i tym samym oszukiwania nie tyle siebie co osob 3-ich

chleb tez nie jest zly - ale chleb to slabe zrodlo wegli i mozna/czy lepiej inne,ale tez jakies tam zrodlo
wiec lepiej ten chlebek wyebac niz snikersa i udawac ze nic sie nie stalo czy wogole to nie mialo miejsca - bo w szkole innej alternatywy nie widze

niech ktos napisze ze sie myle i pierwszy rzuci 'kamien'



a jak pijesz to oliwe?
solo?
bez popychacza?
nalpej sobie do szklanki sok (slodzony slodzikami)
w kielonku 10-20ml oliwy
lyk oliwy do yapy -> nie polykaj - pol szklanki soku -> wtedy popij
nawet nie poczujesz!
nie poi solo,nie pij z woda - nie daj Bog jak ktos Ci napisal ze zapijaj woda

kup sok na slodzikach (do rozdrabiania z wodą - ma mniej niz 1kcal!)
i pij razem z oliwa

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-22 15:19:58

Jak dla mnie masz 100% racje. Ja jestem tylko amatorem z wysokim bf więc pare stopni wyżej w ig mi specjalnie nie zaszkodzi (mówie tutaj o ryżu białym i brązowym )

A co do diety, to nie mam problemu z jej utrzymaniem bo wy mnie motywujecie i w ogóle sam fakt że tyle ludzi mi daje wskazówki jak mam sie odżywiać a rownie dobrze mogli by mi napisać "Sam sie tak zapuściłeś to sobie sam poradź)

Przez ten okres kiedy redukuje nauczyłem się patrzeć na jedzenie inaczej, teraz myśle czy zjem białko czy fat a może węgle. Kiedyś było tak ze jadłem żeby się najeść.

Nauczyłem sie też tego że:

Normalny człowiek z otyłością zdaje sobie sprawe z tego że jest gruby, ale nie zdaje sobie sprawy z czego to jest i jak wpieprzanie parówek i innych syfów mu szkodzi


Kulturysta amator z otyłością zdaje sobie sprawę z tego że jest gruby, ALE wie dlaczego i wie jak to zmienić i tego się trzyma

ja bym dał w a,b,c jedno ćwiczenie, takie same, które najlepiej czujesz. Ja preferuje motyla.

byku - no wałśnie do motyla to sprzęt mam taki sobie i idze to dosyć opornie, ale rozpiętki/brama jak najbardziej mi odpowiadają i pasują. Może dał bym je na przemian ?

A - brama
B - rozpietki
C - brama

A - rozpietki
B - brama
C - rozpiętki


Solaros - wczoraj oliwa poleciała solo i solo też wyleciała. A ten sok mam rozpuścić w wodzie czy nie ? Jeszcze mam pytanie do Cb, czy to jest możliwe ze jak schudłem to i wzrost poszedł do góry ?

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-22 15:34:54

mosto, bo my jesteśmy nienormalni, "jak to 1000-kcal to za mało O.O oni są nie normalni"

a co do wzrostu, też jestem ciekaw jak deficyt kaloryczny ma się do wzrostu?

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-22 16:00:17

Dzień 3 Wtorek

Dieta


I.Jaja kurze całe 4
oliwa z oliwek 15g
+ warzywa + 20g szynki z indyka


II.Chleb żytni razowy 1pajda
szynka z piersi kurczaka 50g
+ warzywa
+20g białka na wodzie

III.Kurczak 180g + 25g ryzu


IV.kurczak 120g + 25g ryzu


V.30g WPC +150ml mleka + 20g orzechów włoskich


Suplementacja

Ehh... dzisiaj zapomniałem o joint przed śniadaniem


Do śniadania:

2tab omega 3
1tab Diet Booster
1tab l-karnityny
1tab żeń-szenia
1tab ginkoflavu
4tab lecytyny

Do drugiego śniadania
1tab zielonej herbaty

Po aerobach 8tab machine man combo
Akurat mam 4 woreki po 8tab.


Mag + cynk + b6 przed snem

Trening
Po prostu nie mogłem wytrzymać i o 11.40 wsiadłem na rower i jechałem do 12.10


Odczucia
Straszne zakwasy mam po wczoraj, znaczy miałem bo teraz już się zmniejszyły. Ogólnie czuje się bardzo dobrze na LC na medium carb czuje się taki bardziej ociężały i wzdęty a lc jest świetnie Pozdrawiam wszystkich

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-22 19:02:13

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-22 19:02:28

good.

tu masz zamienniki tłuszczowe:
10g oliwy -> 15g orzechów włoskich lub laskowych -> 17g migdałów

ja piję wszystkie suple na wodzie, jakoś lepiej mi podchodzą, a z mlekiem za słodkie i bez cukru

volvo jak pije jakieś suple przedtreningowe czy po treningowe zawsze tylko z wodą. Ale białko na wodzie wypije bo wypije ale -->

a nie przypadkiem 20g migdałów?

Poruszamy się na granicy wychodzi ok. 17-19g