TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!

i te jajca to niby przed treningiem
a ta szynka z 1 kromką chleba po?
a na kolacje dopiero bedziesz jadl ryz?

Solaros - pisałem, że dzisiaj tylko tak wyszło, bo po południu nie moge ;/


wywale węgle z tego przedostatniego posiłku

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-21 13:28:09

nie o to chodzi zebys wywalal
chodzi o to ze jak Ci sie uklad dnia przestawia to przestawiaj go razem z rozkladem BTW posilkow
to ze dobrym sniadaniem sa jajca na boczku do tego 20ml oliwy
wcale nie oznacza ze jesli idziesz po sniadaniu na trening - tez beda wspanialym posilkiem przedtreningowym

kiedy cwiczysz zalezy od Ciebie
roznie moze byc - cos wypasc etc.
ale kiedy bys nie cwiczyl - jesli spozywasz wegle to staraj sie je dawac w tym okresie (przed/po)
i tez szybsze bialko niz te z jajca

chodzi o to ze te posilki powinny byc dostosowane glownie pod trening (czy inne zajecia)
ale mozna powiedziec ze glownie pod trening

Aha, no fakt mogłem pomyśleć. Następnym razem zrobie tak jak mówisz, jeśli mi coś wypadnie to zmienie rozkład posiłków pod trening.

@edit - czy to jest normalne że po treningu ciało się trzęsie ? Bo jeszcze czegoś takiego nie miałem

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-21 14:13:11

mozliwe przez skoki poziomu cukru
jesli piles jakies carbo - po pewnym czasie nastepuje obnizenie poziomu glukozy ponizej wejscia (sinusoida - tak to dziala) i mozliwe trzęsawki

Nie, nie piłem carbo. Jadłem tylko to co mam w diecie + wode piłem. Może to przez to bcaa popijane przed treningiem ?

Kolacja, ok. 20.00-20.30 ją spożyje i 21.00 nyny Te tabsy to mag i cynk Hmmm... martwi mnie jedna rzecz, niby trening był udany, dałem z siebie 100%, czuje się zmęczony, trzęsą mi sie juz tylko cycki ale jakoś tak wydaje mi się że ten trening nie był taki jak miał być Może to przez te posiłki przed i po treningowe.

WL - łokci nie prostuj, bo stawy powiedzą w końcu nie!

Ściąganie drążka - lekki odchył, klatkę cały czas staraj się mieć wypiętą co ułatwi ściąganie łopatek do siebie w dolnej fazie ściągania drążka.

Wycisk wąski - jak już masz te ręce proste to napnij trico.


ściągaj te rękawiczki i rób aero potem jak nie dajesz rady to wolniej ale ruszaj się te 30-35 czy 40 minut, a najlepej zaciśnij zęby i wal do końca
















tak jak ja

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-21 20:27:27

obserwuję Cie :D co tam masz w szejkerze?

WPC 80 + 200ml mleka 0%