O kuwa, no w sumie tak to sie powinno nazywać wspięcia...ehhh. Dzisiaj może jeszcze zaglądne do testu. A poki co ide spelnic obowiazek chrzescijański . pzdr. Wiem, poprawka! dieta się pokopała, bo enter wcisnał się nie tam gdzie trzeba, jakby ktos z sfer wyższych mógł poprawić, pierwszy "posiłek nr.2" do wykasowania, a twaróg i oliwa [...]
Dzień II - 3.IV.2007 Hello SFD. Drugi dzień testu - nietreningowy. Lekki zapieprz w szkole, ale wpis musi być. Jeszcze co do wieczora wczorajszego dnia, do twarogu poszło ZMA. Długi czas nie stosowałem. Niecałe 7 godzin snu, a wypoczęty jak nigdy. Wiem, że to nie nowość, ale dla mnie tak. Rano poszła porcja Swole V.3, które jak zawsze weszło [...]
DZIEŃ VI - 7.IV.2007 Dzień nietreningowy Hi! Jak to zwykle w dni nietreningowe, nic specjalnego. Rano poszedłem z koszyczkiem do święconki, a przez cały dzień kombinowałem co zjeść. Dieta: Nie jest źle. Rano wtryniłem standardowo omlet na oliwe z oliwek z owocami, dalej razowy z twarogiem półtłustym, potem... matka zaserwowała pierogi ruskie . [...]
DZIEŃ VII - 8.IV.2007 Dzień nietreningowy, niedietowy . Siemasz. Mimo 'Świąt', do tej pory starałem się trzymać dietę, ewentualnie wyeliminować mięso. Spodziewałem się wyżerki, ale to co ujrzałem było silniejsze odemnie . Do końca nie byłem pewny, czy zroboić dzisiaj trening, dlatego rano zamiast Swole, łyknąłem porcje CP (którego mam więcej) z [...]
ni, poprostu po ojcu jestem ubogo obdarowany, jedynie miejsca wiadome normalnie, ale nie cierpię z tego powodu maximus zazdroszcze choć jak oliwę dostaje na zająca, to może za jakis czas i suple będą mi kupować . ale za jakis czas, to ja juz pelnoletnie bedę, no ale jeszcze troche czasu mam. prawko tez nie wczesniej, jak listopad, Co do dnia [...]
DZIEŃ VIII - 9.IV.2007 Trening : 15A 1. Wyciskanie sztangi w skosie 38 kg x15, 50 kg x15, 63 kg x11 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 42 kg x15, 56 kg x15, 70 kg x15 (ostatnio - 60 x15) 3. Unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych hantli (seria łączona) 8 kg x15, 10 kg x15, 13 kg x13 (bokiem zaliczone, wycisk nie) 4. Młotki 9 kg x15, 12 kg [...]
Nie jest to mój wyznacznik, ale nie jest źle, choć do saiba (bo przeciez też w moim wieku) kawał drogi. Nie dam rady teraz wrzucić wypiski. Ide na 18stkę. Teraz tuna z ryzek i konieczne mycie zębów . Nie wiem to zrobic, ale posilek nr. 6 bedzie po powrocie chyba... pozdr.
Źle mnie oceniłeś. Nie jestem typem, który uważa się za jakiegoś ulicznika czy coś, jestem spokojny i unikam bijatyki. Nie musisz mi wierzyć, leję na to. Starałem się pisać tak, aby zrozumiały także osoby, które mają znikome pojęcie o MMA, żeby uniknąć pytań właśnie typu "jak bokser trzyma kogoś w gardzie". Była też jakaś część mojej [...]
Nabiał ograniczamy ze względów, ze większość kobiet ma go za najlepsze i najzdrowsze źrodło białka a niestety ten sklepowy to średniej jakości jest. Do tego nabiał może powodować retencję wody. Dlatego jak dziewczyna nadużywa go lub źle się po nim czuje to jest on ograniczany do porcji dziennie (nie 150g ale porcji) lub całkowicie wykluczany. [...]
Dzień dobry :-) Wczoraj jeszcze raz zbadałam moją szczelinę wydaje mi się, że ma ona na całej długości szerokość na 1 palec a w okolicy pępka na 2 palce, jednak nie trzy jak wczoraj napisałam. Wdrożyłam ćwiczenia na zamknięcie szczeliny i chciałam się dopytać czy mogę wykonywać cały trening poporodowy na brzuch? Nie muszę zaczynać tak jak kobieta [...]
Czy mogę liczyć na odpowiedź na wczorajsze pytania? Nie ukrywam, że byłaby ona pomocna :-) Wczoraj bieganie zaliczone, ale chyba za późno po śniadaniu wyruszylam na trasę i odcięło mi na 10 km paliwo. Wykonałam też ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiet po porodzie. Dzisiaj mierząc kieckę w sklepie uświadomiłam sobie, że jeszcze długa droga przede [...]
Witam po tygodniowej nieobecności. Poprzedni tydzień był tak zakręcony, że nie miałam możliwości pisać, z ćwiczeniami zresztą też byłam na bakier :-( Szkoda, że nie można naciągnąć doby. Ten tydzień zapowiada się odrobinę spokojniejszy więc jest szansa, że będzie lepiej. Miski się staram pilnować, ale nadal męczą mnie napady na słodkie, mimo, że [...]
Mnie akurat dyskopatia okropnie źle się kojarzy. Moja bliska przyjaciółka miała, musiała się poddać operacji i aktualnie od kilku lat jest osobą niepełnosprawną, z porażeniem nerwów w stopach i cewki moczowej (i pewnie czegoś tam jeszcze, ale nie dopytuję). Trzeba więc naprawdę uważać i nie bagatelizować! Dyrko, trzymam kciuki za wyniki! Ja z [...]
Mnie akurat dyskopatia okropnie źle się kojarzy. Moja bliska przyjaciółka miała, musiała się poddać operacji i aktualnie od kilku lat jest osobą niepełnosprawną, z porażeniem nerwów w stopach i cewki moczowej (i pewnie czegoś tam jeszcze, ale nie dopytuję). Trzeba więc naprawdę uważać i nie bagatelizować! Dyrko, trzymam kciuki za wyniki! Ja z [...]
Przeczytałam artykuł o owocach i z niego wynika, że jednak owoce nie takie złe jak sądzono. Z własnych obserwacji wiem, że w rozsądnych ilościach owoce mi nie szkodzą, a teraz autentycznie ograniczyłam ich spożycie i trzymam się zasady, że tylko rano do śniadania około treningowo. W dłuższej perspektywie czasu okaże się na ile to ma sens. Teraz [...]
[...] pozycji (z rekoma przy brzuszku)... po za tym mam wrazenie w tej pozycji ze czym bardziej staram sie napiac miesnie brzucha to tym baardziej napinam szyje.... (no chyba ze zle napinam miesnie brzucha ) ... wiec z jakiej strony spojrze to musze robic cos zle... ciekawi mnie tyko to, ze gdy ramiona mam wyprostowane i splecione za glowa i gdy w [...]
ale po co ryzykować utratą siły? zacznij od bialnsu 0 i tnij jak co, a nie od bilansu -500 i dokładasz jak zle xd Dobra dołożę kcal tam, gdzie bd mógł :). maniek, masz bledy w diecie, mowilem jakie... Rozumiem, że chodzi Ci o orzechy, zapomniałem ich tutaj dopisać. nie wliczaj warzyw do bilansu, wiecej mięsa daj i mniej chleba;) Nie wliczam [...]
tzn. widziałem gości którzy zginają nogi tak że pochylali się o pare cm i potem taki lansuje sie że duży ciężar na sztandze ma U ciebie jest lepiej i nie wiem czy tak jest w ogóle źle, ja tam obijam pośladami o nogi w najniższym punkcie Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-30 11:19:50 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-30 11:20:20
TEST: Syntrax Swole V.3 & Biogenix Cell Pump by emilooos
