zle

Dla mnie yoha nr jeden jeżeli chodzi o cenę vs. zyski jakie może nam dać, zacząć sobie od niskiej dawki ,bo niektórzy się źle po niej czują i można śmiało się wspomagać na redukcji, takie spalacze z undergroudu to tak naprawdę nie wiadomo co tam jest, kiedyś miałałem konkretny zjazd po pewnym wynalazku i podziękuję

[...] braki poszczegolnych witamin, pierwiastkow, substancji odzywczych. Dalej odpronosc, uklad hormonalny, libido i sprawnosc seksualna beda w drugiej kolejnosci zaburzone - organizm bedzie ograniczal dzialanie prokreacji, ze wzgledu na to, ze stwierdzi, ze nasze cialo jest zle odzywione, ma problemy i nie jest to dobry moment na rozmnazanie.

[...] libido i sprawnosc seksualna beda w drugiej kolejnosci zaburzone - organizm bedzie ograniczal dzialanie prokreacji, ze wzgledu na to, ze stwierdzi, ze nasze cialo jest zle odzywione, ma problemy i nie jest to dobry moment na rozmnazanie. Tak, w pierwszej kolejności cierpi to co nazwałeś sekcją beauty, ale to nie jest tylko sprawa urody, [...]

Hej, niestety ale musisz zdawać sobie sprawe że przejscie z ciezarów i sprzetów na masę własnego ciała to jednak jest krok w tył i jakies spadki mogą się pojawić , to nie działa tak że z dnia na dzięń czy z tygodnia na tydzień ale spadki siły mogą sie pojawić . Jeśli chodzi o spadki masy miesniowej to zalezy jak aktualnie wygladasz i jaki masz [...]

/SFD/2022/6/17/29b92de38d0a46b2b1e4ba24957d4618.jpg Masz błędne wyobrażenie o treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej. Zacznijmy może od tego, że zwiększanie masy mięśniowej nie jest procesem łatwym ani szybkim. Szybko da się zwiększyć ale masę ogólną czyli mięśniową i tłuszczową. Kształtowanie sylwetki jednak nie polega na dokładaniu tej [...]

jak na masie można wpadać w ataki głodu? może źle komponujesz posiłki? mało smaczne, mało sycące?

To znaczy jak już robiłem interwały i faktycznie źle to określiłem. Bo ja robiłem 15 sekund sprint 30 trucht 4 serie i przerwa 2 minuty w postaci delikatnego truchtu. Ale dzięki za radę, będę wzorować się na tym co mówisz. A część siłowa może być czy też coś zmienić?

Niestety ale źle podchodzisz do kształtowania sylwetki. Po pierwsze masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie świadczy ona o efektach kształtowania sylwetki i nie należy jej brać pod uwagę w kwestii korygowania ilości kalorii w diecie. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Takie [...]

Jak wyżej już wspomniano jednak kwestia jak wygląda BF aktualnei bo może nie musisz robić klasycznej redukcji a wystarczy zrobić Mini Cut i wtedy cięcie i czas w deficycie wygląda nieco inaczej. 2. Osobiscie nie notuje większych spadków na redukcji - jak kończe masę danym cięzarem to na redu przez cały okres leci ten sam , ewentualnie już na [...]

Albo nic, zle przeczytalem. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-06 14:19:06

Zabierać się mozesz, nawet jakbyś źle zaczynał to od tego jest forum by skorygować, pokładaj sobie wszytsko i daj do oceny

Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Nie można bazować jedynie na orzechach/pestkach jak źródle tłuszczów. Masz spory wybór w tym kierunku. Olej kokosowy, masło, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału, oliwa itp.

/SFD/2022/2/21/de18efacd5374d609962053ba3640d1c.jpg Z tymi mikrouszkdzeniami to też nie jest tak, że im są mocniejsze tym lepiej bo delikatna obolałość mięśniowa jest w porządku. Dalej jest takie przekonanie, że jak mięśnie nie bolą solidnie to znaczy, że trening był źle zrobiony. Niestety tak to nie działa. Nasze mięśnie powinny być regularnie [...]

/SFD/2022/2/21/de18efacd5374d609962053ba3640d1c.jpg Z tymi mikrouszkdzeniami to też nie jest tak, że im są mocniejsze tym lepiej bo delikatna obolałość mięśniowa jest w porządku. Dalej jest takie przekonanie, że jak mięśnie nie bolą solidnie to znaczy, że trening był źle zrobiony. Niestety tak to nie działa. Nasze mięśnie powinny być regularnie [...]

/SFD/2023/7/18/bcd708bd347f4d5ab578fca51eddda70.jpg Nie rozumiem za bardzo Twoich założeń treningowych. Ale jak dla mnie plan jest fatalny i zupełnie niedostosowany do Twojego zaawansowania. Po co po kilku miesiącach treningów Ci 6 jednostek treningowych? W zupełności 4 przemyślane treningi by wystarczyły nie trzeba Ci więcej. Po drugie objętość [...]

Zacznę od innej strony. Tak pośladkowy średni trzeba ćwiczyć i ma być on silny i tworzyć silną grupę mięśni ze wszystkimi mięśniami pośladkowymi. Znam jednak panie, które celowo go nie ćwiczą gdyż zaburza im proporcje pośladków z racji usytuowania mięśnie pośladkowego średniego. Dla mnie to dziwne podejście, ale nie raz się z nim spotkałem. Tak [...]

Osobiście nie widzę specjalnej potrzeby ku temu, aby dodawać inne ćwiczenia na zaangażowanie mięśni pośladkowych niż wykonywane już przez Ciebie przysiady klasyczne, oraz wznosy bioder. Tutaj nie ma co kombinować. Oczywiste, jak zostało zasugerowane już w wypowiedziach powyżej, ważny jest ogół planu treningowego oraz to, jak wygląda Twoja sylwetka [...]

Jak jadłem w ubiegłym roku - koniec listopada - 2700 to tyłem.. W tamtym okresie też miałeś taką aktywność jak teraz ? Może źle określiłeś swoją aktywność (praca, siłownia, cardio, piłka) i faktycznie dostarczasz za mało kcal. Jeśli długo już redukujesz to spróbuj posiedzieć 3-4 tygodnie na swoim 'zerze' kalorycznym, niech organizm nieco odpocznie [...]

Jak jadłem w ubiegłym roku - koniec listopada - 2700 to tyłem.. W tamtym okresie też miałeś taką aktywność jak teraz ? Może źle określiłeś swoją aktywność (praca, siłownia, cardio, piłka) i faktycznie dostarczasz za mało kcal. Jeśli długo już redukujesz to spróbuj posiedzieć 3-4 tygodnie na swoim 'zerze' kalorycznym, niech organizm nieco odpocznie [...]

jesz za dużo białka za dużo węglowodanów za mało tłuszczu w treningu powinieneś się skupić na samych podstawach, sam trening skrócić podkręcając tempo, redukując liczbę ćwiczeń Za dużo białka? W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok [...]