Cześć, mam pewien problem. Mam 23 lata, zawsze byłam osobą bardzo szczupłą. Mam 158 cm wzrostu, zawsze moja waga mieściła się w granicach 45-49 kg. Przyznam, że na studiach źle się odżywiałam, nie jadłam regularnie, czasem mogłam nie jeść nic np. przez 1 dzień, a na następny dzień jest cały czas, nawet ponad 2000 kcal. Od około dwoch miesięcy [...]
Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 10:43:30 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 1 Pierwszy trening i pierwsze zaskoczenie :-) Zaczęło się lekko łatwo i przyjemnie od 7 serii WL. Ciężary małe więc poszło ładnie. Później 6 serii z zatrzymaniem sztangi na dole. Nigdy wcześniej tego nie robiłem ale też poszło łatwo. Później przysiady... 3 razy sprawdzałem czy przypadkiem źle nie odczytałem serii i przerw między seriami :-) [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-03 22:42:46 Liczba szacunów: 0
Ja mam kantor alior banku https://kantor.aliorbank.pl/. Prowadzenie za darmo, konta walutowe za darmo, w uproszeniu mówiąc jeśli przewalutujesz wpłacone sródki to przelewy też są darmowe. Jak zakładałem to spready mieli całkiem fajne, teraz jak rzuciłem okiem to też nie jest źle a na pewno bezpieczniej niż jakieś kantory online bez nadzoru KNFu. [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-10 07:45:04 Liczba szacunów: 0
ten drugi reps to nawet z zatrzymaniem poszedł ;-) Musiałem się zastanowić czy dam radę ;-) a głos faktycznie, "hej sokoły" by szły jak złe po buteleczce ;-D A myślisz, że na czym głos "wytrenowany"? %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-13 21:53:20
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 21:52:51 Liczba szacunów: 2
W planie na dzisiaj 8-mki siadów. O wiele bardziej mi leżą piątki i trójki więc trochę podchodziłem jak pies do jeża. Ale nie było źle. Zrobiłem większe skoki ciężaru niż w pierwszym etapie bo nadrabiam treningi i nie bedę miał 2 dni na leżenie. Ale za to dołożyłem 10kg :-) https://youtu.be/95W19BbZKHc Poźniej sporo WL i WL wąsko. Gdybym sam sobie [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-15 21:15:00 Liczba szacunów: 0
Tym razem tydzień treningowy zaczynam w czwartek. Nie jest źle bo mam tylko 2 dni opóźnienia w stosunku do ciuchci :-) Popatrzyłem na rozpiskę i stwierdziłem, że się uwinę w godzinkę z prysznicem. Nawet jakoś to na początku szło. Rozgrzewka 9 minut. Później siady 8x3x170kg. 8 serii zrobiłem w 8 minut więc całkiem sprawnie. Ławka jednak już nie [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-17 21:09:50 Liczba szacunów: 0
Serducho chciało by pobiegać a rozum przypomina jak się skończyło ostanie. Dlatego przemyślałem sobie to w weekend i wymyśliłem co następuje: 1. Ponieważ widzę że Ajazy ma trzeźwe spojrzenie na bieganie więc on otrzymuje prawo do zabronienia mi w dowolnym momencie biegania/truchtania/marszobiegów 2. W okolicach weekendu majowego pokonam [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 19:55:01 Liczba szacunów: 2
Serducho chciało by pobiegać a rozum przypomina jak się skończyło ostanie. Dlatego przemyślałem sobie to w weekend i wymyśliłem co następuje: 1. Ponieważ widzę że Ajazy ma trzeźwe spojrzenie na bieganie więc on otrzymuje prawo do zabronienia mi w dowolnym momencie biegania/truchtania/marszobiegów 2. W okolicach weekendu majowego pokonam [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 20:22:49 Liczba szacunów: 0
Każdy kupny pasztet i parówki - to kijowej jakości mięso spojone najgorszym tłuszczem... Pasztet domowy - inna sprawa. Moja mama robi z wątroby i kurczaka. Pieczemy go - i nie, nie da się rozsmarować na chlebie - kruszy się , chociaż w smaku pychota. A ta smarowalność to funkcja ilości tłuszczu. Z reguł ekonomii wynika, ze nie zdrowego tłuszczu, [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-03 22:56:44 Liczba szacunów: 0
Sorry, kopiowałem z notatek w telefonie i mi się źle nazwa ćwiczenia A skopiowała . To były oczywiście siady bez pauzy co zresztą widać po filmiku. Ciężary wpisane poprawnie Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-09 00:03:18
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-09 00:02:23 Liczba szacunów: 0
tak paczę i paczę na ten snacz grip , i odnoszę wrażenie ze jest ciut naciągany , tzn ciut za wąsko ... przy naszym małpim zasiegu lapki powinny byc przy samych talerzach , sztanga nie dochodzi do kresy , chyba ze z takiego ustawienia źle widać 8-O , albo po prostu muszę sie do czegoś przyczepić 8-)
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-12 23:33:00 Liczba szacunów: 1
Viki - a to ma sens? Nie dość,ze przeplatane z marszem to jeszcze trucht? To mi coś moze dać? Bardzo dużo. W książce jest obszerny tekst na temat korzyści z tego. Jedną z nich jest ochrona przed kontuzjami. Ciało ma czas, żeby się przyzwyczaić do nowej aktywności. Na siłowni tez nikt nie zaczyna MC od 200kg ;-) To jest baza, później pracuje się [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-25 21:48:53 Liczba szacunów: 1
TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 6 Piąty tydzień treningowy za mną :-) Czuję już to wszystko w mięśniach i nie ukrywam, że się cieszę tym, że jutro wolne. Z drugiej strony, póki co jakoś udaje mi się łączyć ciężkie treningi siłowe z tym moim truchtaniem więc nie jest źle. Dzisiaj nie dałem rady wyskoczyć do lasu z samego rana więc później się męczyłem w słońcu i [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-27 19:47:28 Liczba szacunów: 0
Mam nadzieję, że się nie sprawdzi ;-) Szczególnie, że na razie dopiero jakieś 2kg mniej niż przy ostatnich testach a spadek mocy jest. Z drugiej strony z tego co pamietam to przy poprzednich planach treningowych też na 3tygodnie przed sprawdzaniem maksów ledwo zipałem a fans tryskał energią i się nie mógł doczekać testów. Więc może nie będzie tak [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-30 17:29:56 Liczba szacunów: 0
Jak nie jest Ci źle na tej redu to sobie ja powoli ciągnij. Inna sprawa, ze cos liczenie chyba kiepsko idzie skoro taki wielki chłop z taką aktywnościa tak powoli redukuje na tak małych kaloriach... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-31 11:35:04
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 11:34:09 Liczba szacunów: 1
"An adult brain uses approximately 110 calories per pound, per day. The average adult brain weighs about 3 pounds and burns roughly 330 calories daily. By comparison, skeletal muscle in your arms, legs, chest, etc., burns approximately 6 calories per pound per day at rest, but can burn significantly more during physical activity. The greater the [...]
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 13:12:04 Liczba szacunów: 0
Dzięki Paatik. Coś tam szarpię ale najbliższe 2 miesiące zapowiadają się bardzo źle a później grudzień więc pewnie też będzie sajgon https://youtu.be/4Kw2Q4Difl0
Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-18 18:02:56 Liczba szacunów: 2