zle

[...] spozywanie wielkich ilosci rano moze skonczyc sie 'zejsciem' - tj. sennoscia w ciagu dnia skoki cukru za duze wiec zamiast cos dac kopa - moze spowodowac sennosc czy zle samopoczucie koncząc na uczucie pelnosci nie wyobrazam sobie zjesc 3posilki rano np. do 15 w pracy czy w szkole i normlanie funkcjonowac ale nie jestem specem wiec nie [...]

oj michu można powiedzieć wiele ale na pewno nie że jest źle - 90% seniorów by sprzedało matkę za taką sylwetkę}:-( też powoli dochodzę do podobnego wniosku jak ty, niestety w przeciwieństwie do Ciebie muszę coś jeszcze zbudować na kościach;-) pozdrawiam i śledzę

Dziękuję panowie za miłe przyjęcie :-) Magor- na pewno jak coś będzie u mnie w mieście to pobiegnę albo pojadę, bo na rowerze też lubię jeździć. Gwid- nie mówię, że jest źle, po prostu ja wiem, że może być dużo lepiej :-) Jak masz zamiar budować sylwetkę, to tylko nie wpadnij w błędne koło- masa, masa, masa, a po kilku miesiącach otyłość i brak [...]

Witam, dzisiaj ostatni trening przed juwenaliami:-) Poszło, nie lubię jednak ćwiczyć trzy dni pod rząd, czuć, że mięśnie nie są jeszcze gotowe: 1. Push press: 5x5: 62,5kg. 2. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10: 82,5kg. 3. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 5x10. 4. High pull: 5x5: 75kg. 5. Młotki: 5x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i [...]

Źle zrozumiałeś Wojtku :-) Ja dietę mam ogarniętą, praktycznie codziennie jem tyle ile sobie założę. Ale nie boję się pójść na obiad z dziewczyną, czy iść na imprezę- o to tu chodzi. Po prostu wiem co robię i dlaczego, poznałem trochę swoje ciało i na bieżąco reaguję, dieta to podstawa, a także periodyzacja. Jeżeli cały rok będę ćwiczyć tak samo, [...]

Ja też żle ustaiwlem ramiona. Olać. Plecy przed treningiem klatki wprawdzie bez spuchniecia ale może będzie jakieś porównanie. zdr.

Mietas kulasy masz dobre wazne sa proporcje i znimi nie jest przeciez zle.Wiem ze chcialbys wiecej ale tak zawsze bedzie.dojdziesz do 70 i pomyslisz jak by bylo 71 to bylo by ok i tak ciagle dazymy do idealnej sylwetki. pozdrawiam

jak źle robisz rozpiętki to moga sie powiększyć pod barkami...

Ja podbijając zapytam czy źle jest robią klate biceps a nie klate triceps a plecy triceps a nie plecy biceps??

Wszytkie tamaty przegladalem tzn czytalem :) Tylko wlasnie jakos nie daje rady tego ogarnac :P No ale chyba musze sie za to zabrac jeszcze raz i powoli jakos to zrobic. Postaram sie cos ulozyc i wtedy dam znac co mi z tego wyszlo. Narazie ogranicze wszystkie te zle skladniki w dotychczasowych posilkach.

Zgadzam sie z wypowiedzia Ronina, jest zle, ale wierze w to, ze bedzie lepiej, bo wiara i nadzieja to jedyne, co nam pozostalo...

Może i krótki ten Twój biceps ale ogólnie łapki wyżylone . Źle nie jest ,masuj masuj a będziesz wielki

Skos - hm... dlaczego nie opuszczasz do klatki? Ruch na klatkę a nie na szyję. MC - hm... jak nazwa mówi martwy czyli każdy ruch odkładasz. Ułatwisz sobie jeśli po przejściu kolan odłożysz na uda i będzie ciągnął po nich. Dodatkowo popełniasz ten błąd co ja czyli wpierw prostujesz nogi i wciągasz samymi plecami. Popracuj nad tym aby w pierwszej [...]

dziś cośtam kombinowałem z łapkami, wszystko praktycznie na wyciągach albo izolowane ćwiczenia, małe ciężary 100% techniki serie łączone typu francuskie do czoła +wąskie tym samym ciężarem ogólnie bark troche o sobie dawał znać ale nie jest tak źle jak mówił na poczatku lekarz od 28 wracam na dobre. bedzie ogień

Satreb sorry ale tak właśnie się zastanawiałem póżniej czy się nie zajepałem no i się zajepałem progresji wielkiej życze sorry gdzię wyczytałem u ciebie o treningu w którym ją zastosowałeś a ja takim treningiem teraz jade więc jakoś pojęcia mi się pomyliły jeszcze raz progresu duzego. A co do zawodów no to sam coś wspominałeś no chyba że żle [...]

zobaczymy :) jeszcze nigdy nie próbowałem takiego połączenia, a paru moich znajomych tak ćwiczy i daje rade jak będzie źle szło to przeniose barki do nóg i zmienie troszke rozkład dni

Pawel a po rusztowaniach sobie skacze jak narazie nie jest tak źle. Dzisiejszy trening za wczoraj Cycki+tricki WL *45 *60 *75 *90(x6) ;/ Skos 4s 60kg 12powt Rozpietki 4s Prostowanie na wyciągu 3s 15powt WL wąskie *40 *60 *80 Francuskie hantlem jednorącz 10powt *10kg *12,5kg *15kg +brzuch Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-05-26 22:02:27

Dzisiejsza micha jest co najmniej tragiczna. Od rana źle się czułam i przegryzienie banana lub mandarynki to było maksimum moich możliwości. Wieczorem było już lepiej i był kurczak w warzywach + kasza gryczana. Nawet się nie opłaca wrzucać rozpiski, bo w sumie powyżej wymieniłam wszystko. #-P Zrobiłam trening Obli dla początkujących z moimi [...]

Dla spokoju ducha zrobiłam sobie dzisiaj pomiary, więc też wrzucam. Nie jest źle, ciut spadło tu i tam. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bde101b571e4bfe94e0bc43d92dafa9.png

Obudziłem się dzisiaj po 8 dobrze przespanych godzinach (w zasadzie to pies mnie obudził domagając się spaceru :-) ). Spacerek wyszedł prawie 9 km. (przynajmniej wg endomondo). Poranne ważenie pokazało 90,4kg. Źle nie jest, ale zawsze może być lepiej. Po porządnym (jak na mnie) śniadanu (5 jaj, 200g kabanosów z pierśi indyka, 100g papryki 100g [...]