Nowa droga s.25 / blog by Satreb

Dziś Nogi +barki

SQ
*2x40kg
*60kg
*80kg
*100kg
*120kg (x8)

Fronty 4s 60kg 12powt

Wykroki 3s

MC na prostych 3s 80kg

Arnoldki
4s 20kg x12

Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy
*30kg
*40kg
*50kg
*60kg (x10)

Unoszenie w przód + w bok
3s 7,5kg 12+10powt

+brzuch

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-05-22 20:42:07

co do pracy skoro pracujesz co drugi dzień i będziesz miał cały dzień żeby wypocząć i zrobić trening to nie powinno byc żadnych problemów. bedziesz się musiał tylko trochę nameczyć ze zrobieniem sobie wcześniej żarcia, jakaś odżywka białkowa tez by ci się przydała bo pewnie nie zawsze będziesz miał wystarczająco dużo czasu coś zjeść.

To tez tak nie do końca, jak narazie co 2 dzień, ale jak sie wkrece to moge nawet 6x w tyg - wtedy bym odłożył sporo pieniedzy, a wiadomo moje wydatki to nie tylko takie zwiazane z silownią . Wszystko wyjdzie w praniu ;)

jaka praca? 10/h całkiem ciekawie

dasz radę, czasem trzeba godzic jedno i drugie, a nawet odlozyc silownie na jakis czas, mi, jesli sie uda do NL to 3miechy bez silki bedzie...

Pawel a po rusztowaniach sobie skacze jak narazie nie jest tak źle.

Dzisiejszy trening za wczoraj
Cycki+tricki

WL
*45
*60
*75
*90(x6) ;/

Skos 4s 60kg 12powt

Rozpietki 4s

Prostowanie na wyciągu 3s 15powt

WL wąskie
*40
*60
*80

Francuskie hantlem jednorącz 10powt
*10kg
*12,5kg
*15kg

+brzuch



Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-05-26 22:02:27

a dokładnie?

roboty ociepleniowe, okna czy co?

nie nie, dosłownie firma montująca rusztowania ;) narazie wpisów jako takich nie bedzie bo treningi dość nieregularne. Zamienie chyba na fbw bo będzie tutaj najlepiej pasował ;) jak coś ruszy dalej to się odezwe

no to z 1 strony ciekawa sprawa, z 2 mozna sie spie.rdolic na ryja

powodzenia i braku lęku wysokości

jak narazie jeszcze nie spadłem raz tylko wisiałem trzymając sie na samych nogach rurki oczywiście każdy nosi szelki zabezpieczające z sznurem wspinaczkowym i karabinkiem ale nikt z tego nie korzysta chyba ze ludzie z bhp łażą Praca fajna, momentami męcząca ale daje rade, zobaczymy jaka bedzie wypłata 10 lipca :D aktualnie praktycznie robimy same nocki bo wnętrze jest dobrze oswietlone i nie ma wiekszych problemow teraz do wrzesnia/początku pazdziernika trenuje raczej dosc nieregularnie, w tym tyg np udalo mi sie 2x tylko planem FBW, ale wiadomo w pracy ostro dostają miesnie, najbardziej barki i ramiona całe. Jak zaczną sie studia to wszystko ładnie mam juz ułożone w głowie, zobaczymy ile uda mi sie odlozyc pieniedzy ;) dziennik raczej zawieszam do pazdziernika :)