[...] ale przez jakis czas zaponmnialem o tej stronie a takze o tym co sie ze mna robi. Dokladnie Chodzi mi o redukcje 7-10kg, mam 15 lat 170/175 wzrostu i jakies 70/72 kg, bardzo zle sie z tym czuje poniewaz tluszcz na nogach brzuchy i ten 2 podborek brzydko to wyglada. Zaczelem chodzic na silownie 3-4 razy w tyg. Biegac na dworze to teraz niezbyt nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam dość nietypowe pytanie. Jak twarde mogą być mięśnie? Jest jakieś ograniczenie? Są ludzie którzy rozbijają np przedramieniem cegły lub deski ale z tego co słyszałem to kości przy takim uderzeniu są obijane co powoduje ich uszkodzenia i nawarstwianie się ale nie już tej zdrowej kości tylko tkanki podobnej/zastępczej. Czy to prawda? i czy [...]
[...] hantelkami moze zahamowac proses wzrostu ?? slyszalem ze moze go spowolnic jesli ciezary beda zbyt wielkie . wiecj jesli bede cwiczyl hantelkami do 15kg(jedna) to moze to zle wplynac na moj wzrost ?? mam zamiar rozpoczac trening na mase i wykonywac dosc sporo seri ze srednia ilosica powtorzen ( hmm 12 ?? ) . jednak nie znam sie na sprawie i [...]
Witam na imię mam Robert. Wiek 33 lata, właśnie schudłem z 91 na 70 kg pozostały mi "wielkie" fałdy skóry szczególnie na brzuchu i cyckach. Postanowiłem coś z tym zrobić bo wyglądam tragicznie ( brzuch 93 cm , klata 90, biceps 27. Ze względu na fakt iż nigdy w życiu nie byłem na siłowni planuje zrobić pierwsze kroki w domu. W tym celu kupiłem dwie [...]
[...] ze spalaczy ? doświadczenie w spalaczach małe ( pare blistrów TSE i clenburexin) na początek dam tse a potem co wrzucić ? TEsted burned dobry ? tylko że tam 1.3 a po meso zle sie czułem... Scorch ? czy cos innego ? dodatkowo bedzie cos z kreta przed treningowego. Dodatkowo bcaa zakupione 750 g, białko dla uzupełnienia jest, carbo po tre a [...]
Witam! Temat w sumie nie nowy.ale każdy przypadek jest troszkę inny. Otóż urodziłam trzy lata temu Kalinkę . Do porodu nogdy nie miałam kłopotów z nadwagą. Mierzyłam 170 i przy tym wzroście ważyłam 51 - 53kg. Teraz jest podobnie ważę 53 kilogramy itak już chyba zostanie:0 Natomiast problemem jest wielki wał na brzuchu, który pozostał mi po [...]
zaczne od tego ze wydaje mi sie ze jestem endomorfikiem (łatwa tendencja do tycia -tłuszczu , brak rzeźby, brak widocznych żył) i moje pytanie co robie źle ze w widocznym stopniu zalewam sie tłuszczem moaj dieta; -100g owsianki + 2 łyzki cukru + 350ml mleka -kanapki/100g makaronu/jogurt/ jajka -200g piersi, ryz/ziemniaki (ostatnio zaduzo ich) [...]
Witam. Pod koniec listopada mialem morfologie krwii wyszly mi zle dwa parametry: NEUT%- 39.00 (NORMA 50-70) CZYLI ZA MAŁO I LYMPH%- 48.70 (NORMA 24.00-45.00) CZYLI ZA DUŻO Teraz pare dni temu zrobilem czyli z 1,5 miesiaca przerwy i ... Mam NEUT%- 36.40 (NORMA 50-70) CZYLI ZA MAŁO (JESZCZE MNIEJ NIŻ 1,5 MIECHA TEMU) I [...]
Niestety wczoraj bylem u kumpla na imprezie i skoczylem z jego balkonu na beton. Zle ocenilem wysokość i przy lądowaniu poczulem "prąd" w obu nogach i wyladaowalem na ziemii. Dodadam ze balkon znajduje sie na wysokosci ok 3 m. Po przespanej nocy strasznie nie bola stopy- ledwo co chodzic moge. Stopy jednak mi nie spuchly. Czy jest moze cos co moze [...]
hej, mam 2 pytania. czy codzienne jedzenie piersi z kurczaka może źle wpłynąć na zdrowie ? czy kcal 1704,70 białka 229,70 węglowodanów 170,82 tłuszczów 10,70 przy mojej wadzę 80-81 kg i wzroście 184cm starczy na zrobienie odpowiedniej masy mięśniowej ? na śniadanie: 4 jajka + 2 kromki pieczywa żytniego lub placek proteinowy (150g twarogu, miarka [...]
Witam serdecznie! 2 tygodnie temu skręciłem kostkę, po skoku źle nastanąłem i kostka boli mnie do dziś.Robiłem okłady,zabadanżowałem, byłem u lekarza, prześwietlenie wykazało, że prawy staw skokowy jest w normie. Mam takjakby miękkie wybrzuszenie, gdy próbuję wykręcić nogę w lewo lub prawo to odczuwam ból w tym miejscu.Nie wiem co dalej robić, [...]
otóż doszły mnie słuchy, że zakwasy to bardzo złe objawy gdyż uszkodzone włókna mięśniowe zostaną zastąpione tkanką łączną, czyli lipa, nie wiem czy to prawda dlatego piszę tutaj o rozwianie wątpliwości lub poszerzenie horyzontów mojej wiedzy odnośnie tego tematu, jak to jest z zakwasami? przeczytałem ten artykuł [...]
[...] bez skóry 100g Ryż biały 100g surówka 4 Posilek po treningu Jaja kurze całe 3 sztuki oliwa z oliwek 15 ml chleb pszenny 2 kromki warzywa 5 Posiłek pomidor 2 bulki zwykle 2 bulki mleczne maslo smietankowe 13g Razem 2936 kcal 121 g białko 106 g tłuszcze 391 g weglowodany Jezeli cos jest zle prosze o poprawienie . Z góry dzieki
Troche źle wyciołem ale widać najważniejsze.Są 4 dziurki na całej tablicy do montowania na ściane a powino być 8 To jakaś wada fabryczna i podlega reklamacji??czy wszystko jest w porządku ?? nie przeszkadza mi że są 4 dziurki ale chodzi mi o wytrzymałość,nie zmniejszy się ?A co do montażu to kołki 10x80 wystarczą na ściane z pustaka?? I jeszcze w [...]
Mam zamiar ułożyć swoją pierwszą dietę. Dieta na redukcję, jednak nie obędzie się bez pytań, a kto pyta nie błądzi :) Ważę 90 kg, dzienne zapotrzebowanie wyszło mi z odjęciem 300 kcal niecałe 2500 kcal na dobę (uwzględniając wysiłek) . Dzienne zapotrzebowanie muszę rozbić na posiłki, czyli wyjdzie po +/- 500 na posiłek. Dobrze rozumuję? Kolejne [...]
Siemka Mam 21 lat, chciałbym zrobić cykl z kreatyną, celem jest zrobienie masy (w miarę możliwości bez zalania się), wcześniej stosowałem cm3 jabłczan i bardzo dobrze na mnie podziałał. Mono brałem tylko przez tydzień, odstawiłem gdyż strasznie źle się po nim czułem. Chciałbym zrobić kolejny cykl i zdecydowałem się na cm3 od treca w kapsułkach. [...]
Witam niewiem czy w dobrym dziale pisze ale ryzykuje jeśli jednak źle prosze modów o przeniesienie go do odpowiedniego działu, Wczoraj zakupiłem sobie białko 2,5kg firmy olimp whey protein pisze tam żę jedna porcja to 35g.Dodatkowo do tego zakupiłem sobie kreatyne w proszku(nie bylo w tabletkach)... moje pytanie jest następujące; 1;Co się stanie [...]
Witam, zalało mi brzuch, i nie wiem czy robić masę i dodać aeroby żeby mniej zalewało bądź wcale czy redukować. Mam 164cm wzrostu, ważę 73kg. Obwody: -udo:58 -biceps:38 -klata:108 -tutaj ten problem.. talia:82-3 Ponad rok temu zacząłem ćwiczyć, ułożyłem sobie dietę lecz nie miałem pieniędzy na nią. Starałem się jeść głównie dobre produkty to co [...]
witam mam pytanie , a wlasciwie to 2 , zaczne od tego ze 2 tygodnie temu na meczu zle upadlem i zerwalem torebke stawowa , zrobil sie krwiak noga byla w gipsie bralem zastrzyki , tabletki teraz nie mam gipsu ale jest jeszcze opuchlizna ale znacznie mniejsza , chodzc dalej nie moge , slyszalem od ziomkow ze pomaga moczenie nogi w szarym mydle ale [...]
Witam. Mam pytanie. Ile razy w tygodniu można ćwiczyć (w treningu na mase) jedną grupe mięśni .W większości artykułach napisane jest że raz,że np. ćwicząc w poniedziałek , środe i piątek , każdego tego dnia robić inną grupe mięsni. Coś mi tu nie pasuje. Np zrobie biceps w poniedziałek i co i za tydzien dopiero znowu go robić ? Do tej pory [...]
