zle

Boli boli, w zasadzie wszystko %-) No dobra - to, co bolało najbardziej we wtorek (nogi, barki) już przechodzi. Biceps, klata - jeszcze bolą, ale to do tygodnia wszystko powinno przejść. Ogólnie regeneracja trochę słabo, bo źle ostatnio śpię. Teraz w DNT z rzędu, więc zobaczę co będzie do niedzieli. Poza tym czuję się, jakby mnie jakieś [...]

Niedziela 15.09.2019 Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 1. 60kg 8x 2. 60kg 8x 3. 60kg 8x 4. 60kg 10x Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki rozstaw rąk (siedząc) 1. 65kg 10x 2. 65kg 10x 3. 65kg 8x 4. 65kg 8x Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 1. 2x14.5kg 8x 2. 2x14.5kg 8x 3. 2x14.5kg 8x 4. 2x14.5kg 10x Odwodzenie [...]

Niedziela 06.10.2019 Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) 1. 80kg 8x 2. 80kg 8x 3. 80kg 8x 4. 80kg 8x Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, szeroki rozstaw rąk (siedząc) 1. 65kg 12x 2. 65kg 11x 3. 65kg 11x 4. 65kg 10x Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 1. 2x19.5kg 8x 2. 2x19.5kg 8x 3. 2x19.5kg 8x 4. 2x19.5kg 8x Odwodzenie [...]

Dokładnie, ale to był sygnał, że coś jest źle. Dziś był ciężar taki sam, ale przy węższym chwycie (na szerokość barków) mnie barki obciążam, a mam generalnie zwłaszcza z lewym lekki problem właśnie.

W MC mam jeszcze trochę zapasu (tak mi się wydaje), być może w przyszłym tygodniu pójdzie 100kg. W siadzie mam wrażenie, że się ten "zapas" kończy i dokładam już po 5kg tygodniowo (chociaż nie ukrywam, że jestem ostrożny bo bez asekuracji jak przegnę, to sobie mogę kuku zrobić), a nie po 10kg, jak do tej pory. Plecy faktycznie mocne względem [...]

Lucas no side by side zayebista nuta Dzięki i zapraszam czesciej Wiola lubie ostrą jazde Medieiwil dzięki 01.08.2008 Trening szyn 1 MC 8p x 50kg 6p x 60kg 4p x 70kg 3x3p x 90kg 2 Wiosłowanie sztangą 10p x 40kg 8p x 44kg 6p x 48kg 4p x 56kg 3 Wiosłowanie półsztangą 10p x 30kg 8p x 35kg 6p x 40kg 4 Pompki odwrotne CIĘZKO 8p x 20kg 6p x [...]

Łukasz ja dzis mialem czerwony bebzon Hades do liceum dopiero ide Perez nie denerwuj mnie Co do tych nieudanych powt. to moze za krotkie przerwy byly?? Były tak miedzy 2-3 min Nie mam pojecia co czy to wlasnie przez zle dobranie przerw czy poprostu brak ŚMOCY

[...] wtorku. Niestety nie ułożony przez profesjonaliste bo nie miał czasu (niestety ale robota, siłka inne sprawy zabieraja mu czas) wiec ułozyłem sam i mysle, ze nie bedzie zle Schemat MC tydz./S x Powt./KG 1. 5x5 105 2 5x5 110 3 4x4 115 4 4x4 120 5 4x4 125 6 3-4x3 130 7 3x3 135 8 2-3x1-3 140 9 2-3x1-2 145 10 2-3x1-2 150 [...]

chudo? no tak bo nie jestem zasmalczony gdy byłem ważyłem prawie 90kg(przy wcale nie dużej ilości tł) i źle wtedy już się czułem, później zrobiłem redukcje fatu i było 75kg za szybko chciałem spalić tłusz i spaliłem trochę mięśni ale tłuszcz zszedł również no na błędach człowiek się uczy. Teraz przytyłem 5kg utrzymując poziom tłuszczu. Poza tym [...]

No tak. Wiesz to co mówią producenci, a ludzie którzy nie mają żadnego interesu w tym aby radzić Ci źle bardzo się różni, a komu uwierzysz to już inna sprawa.

Hehe, przejąłeś się bardziej niż ja :D Zastanawia mnie tylko, skąd wziąłeś 2700-2800 kcal Wyliczając z dostępnych wzorów na tym forum wyszło mi zapotrzebowanie 2810kcal (24 x 106,5) x 1,1 oraz obliczają ze wzoru z BMR + TEA + NEAT i 6-10% TDEE wyszło też w przybliżonych granicach. Waga dziś z rana to 106,5 kg, napisałem 108, ale ta waga jest [...]

Witam po wakacjach. Powiem, że nawet nie było tak źle :P Jak na 2 tygodnie wakacji 2x goferek i 2x piwko to jak na mnie to powiem szczerze, że to sukces ! Waga ok. 104-105kg W pasie spadło ze 114-113cm na 106-107cm W klacie 2 cm mniej Udo, łydka po 1cm mniej Jest extra :D Teraz zmieniłem aero na 3x10 minut 5x w tygodniu. I tu mam pytania do [...]

Hot blood jest suplementem nastawionym przede wszystkim na wywołanie maksymalnego efektu pompy mięśniowej. Smak guarana ciekawy, rozpuszczony Hot Blood barwi na czerwono, kto ma jasny szejker zalecam myć zaraz po wypiciu. I trzeba przyznać, Scitec Nutrition „odrobił pracę domową”. Suplement spełnia swoją rolę. Już od pierwszych, rozgrzewkowych [...]

Dostałem info od "producenta" koszulek. Cały czas pod górkę. Napisał mi dokładnie tak: Witam Panie Łukaszu przesyłam projekt koszulki z tyłu maksymalna wielkość loga to 18,5 na wysokość szerokość wychodzi z proporcji około 25cm ksywkę proponuje dać tak jak na projekcie może ona być i z tyłu i z przodu , Tak chyba jest najlepiej, bo współgra z [...]

Dobre wieści - tuż obok mnie w Dun Laoghaire (jakby dzielnica Dublina) jest bieg Wings for Life i dostałem wczoraj zaproszenie (czekało w skrzynce pocztowej). Na zbyt wiele liczyć nie mogę bo dopiero zaczynam ale chyba wezmę udział osobiście i na żywo. Złe wieści - trasa wiedzie przez najtrudniejszą chyba terenowo okolicę z bardzo pofałdowanym [...]

Patii, nie moge sie nawet tak zgiac zeby podniesc ciężar z podłogi :| takze robie na maximum. Musze w domu pocwiczyc . Tez mi sie wydaje ze zle to robiłam :(

Czekałam kiedy i komu Antos coś w tym guście napiszesz..... Co wcale nie znaczy ze się z Twoim poglądem zgadzam, ale chętnie wezmę udział w dyskusji jeśli się taka pod tym postem pojawi. Po prostu mierzi mnie jak jest zapatrzenie na kulturystów czy fitnesski, które niby to robią, ale jednak nie do końca.. Wiesz dokładnie o co mi chodzi, nie [...]

chciałbym zobaczyć możliwości wysiłkowe osoby, która nie dojada w mocnej intensywnej sesji treningowej. O ile durnowate wyciskanko czy same przysiady zrobisz jedząc tyle byle się tylko nie przewrócić(naprawdę! przykładem osoby w mocnym deficycie ćwiczące siłowo, ale padłyby na sesji mieszanej i złożonej) o tyle każdy intensywny wysiłek nie [...]

Styczeń już za dwa tygodnie to niedługo a jeszcze święta po drodze. Weź sobie już zaokrąglij do 1800 :) Jak lubisz gotowe diety to można wykupić, nie powinno być źle. Ale to nie dla każdego.

siema co wy macie z tymi tribalami..........????? nie jest żle myślałem że większe te spadki,nażekasz za bardzo ja bym se wrzucił na przedramie jakiegoś zaskrońca,ale nigdzie nie moge znależść,jest pare projektów ale jakoś niebyło jeszcze bodżca do tego..... Pzdr. dał bym soga ale nie wlezie ps.to [...]