zle

Jeśli jesteśmy na etapie Badań to mogę zrobić wszystkie tylko napiszcie mi jakie mam dokładnie wykonać ? Dziś po pewnych przemyśleniach chciałbym uzyskać pomoc od Was, z tego względu, iż moja redukcja stanęła i nie chce iśc dalej gdzie szukać przyczyn co robię źle ? dane na dzien dzisiejszy : Makro b/t/w - 30/30/40% kaloryczność ok. 2000/2100 [...]

no dobra... popraw więc nogi wedle sugestii, triceps, dając więcej podstaw do jego rozwoju, i niech już będzie- bo już nie będzie źle

W takim razie... co konkretnie wymaga poprawy oprócz zmiany niektórych ćwiczeń ew wprowadzenia ? Czy rozkład partii jest zły wg Ciebie Hubert, zakres powtórzeń źle dobrany ? Wzorowałem się na tym dzienniku, gdzie akurat doradzałeś: http://www.sfd.pl/MARIAN_17%2Fdziennik%2F57%2C108%2C207%2Fpods._redu_241-t760169-s4.html Jesli mój rozkład partii [...]

ciągniesz barkami/rękamo a nie mięśniami pleców, nie opuszczasz swobodnie ciężaru, może zaokrąglasz grzbiet a powinien on mieć pozycje naturalną z wypiętą jieco klatką, oczywiście retrakcja łopatek to podstawa w tych ćwiczeniach- masz dwa wiosłowania w propozycji ale nie dlatego, ze któreś źle robisz i jest tak niejako na wszelki wypadek lecz [...]

sorry troche źle się wyraziłem chodzi mi o to że jeśli się bierze małe dawki przy dobrej suplementacji prozdrowotnej diecie odpowiednim treningu i regeneracji można zminimalizować szkodliwe działanie ale i tak jest ono wysokie więc sam nie zamierzam ich brać lecz jak ktoś się się w to pchać to nie potępiam ja już bym wolał brać sterydy i coś z [...]

[...] - tylko 30min, bo juz zamykali silownie. Niestety nie udalo mi sie zrobic progresu, powinno byc co najmniej 338kcal 1. nie wiem czy sie cieszyc z progresu, bo moglam zle ocenic wage sztangi, ale i tak calkiem ladnie wszystko weszlo 2. zapomnialam, ze wczesniej robilam z mniejszym ciezarem i sie zabralam za 55kg od razu, bylo bardzo [...]

[...] dzisiaj musialam wstac o 4:30 zeby leciec na wizyte u fizjo przed praca, takze marze tylko o tym, zeby wrocic do domu i pasc do lozka :-) Fizjo twierdzi, ze nie jest ze mna zle :-P zalecil mi wykonywac 4 rozne cwiczenia przed kazdym treningiem, troszke trzeba popracowac nad lopatkami, nad miednica (zeby nie chodzic jak kaczka z wywalonym [...]

[...] przy odbijaniu i ostatnia serie robilam ''w miejscu'' 5. troche zeszlam z ciezaru, zeby na raty nie robic ale i tak mini przerwy pod koniec robilam, okazalo sie, ze zle wage podawalam takze +2,5kg do obciazenia w tym cwiczeniu Komentarz: Moja silownia jest zawsze pelna ale tym razem pojawily sie dzikie tlumy wiec jestem zadowolona, ze [...]

w poprzedniej wypisce date zle wpisalam. 24/01/2015 Dzien 71 DT BTW 130/50/150 Trening nr2 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 7x30kg + 2x35kg (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 6x30kg (20kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 6x30kg / 6x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 5x30kg [...]

[...] dala tak popalic, ze huhhh Komentarz: Czuje ze przydaloby sie wprowadzic jakies zmiany w treningu, bo ten juz nie dziala na moje nogi w tak jak wczesniej, chyba ze robie cos zle a nie widze. Zrobilam nowy zapas wiesiolka i castagnusa, do tej pory bralam najnizsza dawke 1tabletke dziennie, teraz zaczne brac podwojna, moze jakos organizm zareaguje [...]

10.05 PUSH 1. Hip thrust 5x15 42kg/ 52kgx 15/15/13/13 2. Wyciskanie siedząc 4x8-10 7,5kg 3. Goblet squat 4x15 brak 4a. Unoszenie bokiem 4x12 3kg 4b. Wykroki chodzone 4x12 5kg 5a. Wyciskanie na skosie 4x10 12,5kg/ 12,5kg/ 15kg/ 15kgx7 5b. Glute bridge 4x25 cc 6. Plank x3 5x15 na hip thrust z przytrzymaniem, to dla mnie za wiele, prawie [...]

14-15.05 DNT dieta nieliczona w obydwa dni - moje postanowienie o trzymaniu czystej miski niestety nie spełnione, może za tydzień będzie lepiej ;-) 16.05 1. RDL 5x12-15 30kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kgx8 25kg/ 30kg/ 30kg/ 35kg/ 35kgx8+3 25kg/ 30kg/ 30kg/ 30kgx11+3/ 35kgx10 2. Wiosło hantlem 4x8 15kg/ 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg 15kgx 8/8/8 17,5kgx6 15kgx [...]

anchy, tak właśnie chciałam to widzieć, że płonie, ale waga wskazuje na coś zupełnie innego %-) Zwykle było to tak, że rozumiałam, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale jednak wraz z lepszym wyglądem spadała w dół. A teraz raz spadnie, raz wrośnie albo długo stoi w miejscu i myślę, że rok temu źle bym się czuła widząc takie liczby. Fakt jest [...]

19.10 Tydzień 6 DT A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 45/ 50/ 55/ 65/ 75/ 50 45/ 50/ 50/ 60/ 75/ 50 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 10/ 11/ 13/ 16/ 10 8/ 11/ 13/ 16x5/ 8 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 6 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 - brak 10 Rozsądnie byłoby zrobić dziś dzień [...]

Tak to jest że słowem pisanym, czasem wynikają różne nieporozumienia, być może źle się wyraziłam, ale jestem absolutnie gotowa wprowadzić zmiany i kompletnie nie upieram się przy tym co robię, nie bez powodu prosiłam Cię o pomoc :-) nie widzę również powodu dla którego miałabym robić ciągle coś, co nie przynosi rezultatów, więc wprowadzę każda [...]

17.11 DT A. MC sumo 5x8 + 1xmax 60/ 65/ 70/ 75/ 80 + 60x18 B1. Hip Thrust 4x15 4010 40kg B2. Przysiady z wyskokiem 4x15 cc C. Odwodzenie nóg 5x12 4010 ?? D. Wyciskanie francuskie leżąc 4x12 4010 12 E1. Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 ?? E2. Uginanie młotkowe 4x12 4/5 Bardzo dobry trening. Po tych dwóch dniach treningowych jestem cała obolała, [...]

Tak wyglądasz po redukcji? Kurde tak się nie powinno wyglądać nawet po masówce! Źle się odżywiasz kolego

Czyli z tego co napisales wynika, ze te dwa miejsca napewno zniknal, tyko trzeba poczekac kiedy komorki tluszczowe sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? W miarę odchudzania tłuszcz będzie znikał. Nie do końca wiem o co chodzi. Rozumiem, że jesteś przyzwyczajony że fat ładnie leci - [...]

Witam !!! Przepraszam za złe wysłowienie, otóż chodziło mi o to czy dobrze rozłożyłem ćwiczenia na poszczególne partie ciała w cyklu tygodniowym. Natomiast co do właściwego treningu na gęstość to wiem iż : ilość serii - 4 - 5 ilość powtórzeń - 12 - 16 przerwy - krótkie (do 1 minuty) obciążenie - 60 - 70 % To są chyba właściwe proporcje. Natomiast [...]

10.07 Urugwaj - Niemcy 2:3 (to bedzie bardzo dobry mecz) 11.07 Holandia - Hiszpania 1:2 (tu bedzie duzo szachow, ale tez nie bedzie tak zle)