zle

09.01.2012 Tak jak sobie założyłem wykonałem wczoraj ćwiczenia testowe. Wyniki: A = 35 B = 7 C = 5 A1 = 15 Wydaje mi się, że dałbym radę dociągnąć w B do 8 powtórzeń ale przy 7 i włożonym wysiłku uznałem, że lepiej na spokojnie dojść do poziomu drugiego niż go zacząć, a później wracać do poprzedniego bo jest za ciężko. Po wykonaniu ćwiczenia C [...]

18.01.2012 Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1h 10 min Rozciąganie 30 min B= 12/11/7 A2 = 14/9/9 D = 23 C1 = 12/9/9 E1 = 16/16/16 F = 20/20/20 G = 19/19/19 ( 2 sec spięcia ) K 2 = 13/13/13 ( 90 cm ) Chciałem podbić wyniki w każdej serii ale się nie udało i przyznam, że zaczynają się schody. Ostatnie serie wchodzą ledwo.ledwo. Zadowolony jestem z [...]

23.01.2012 Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1h 10 min Rozciąganie 30 min B = 14/11/8 A2 = 14/11/9 D = 25 C1 = 14/11/10 E1 = 18/18/18 F = 22/22/22 G = 16/16/16 ( 3 sec spięcia) K2 = 12/12/12 ( 85 cm ) Jednym słowem MASAKRA. Strasznie źle mi się dzisiaj ćwiczyło. B,A2,D zero progresu. Reszta jako tako. Mimo włożonego wysiłku nie lało się ze mnie [...]

Prawdopodobnie naciągnąłeś mięsień. Możliwe, że źle się rozgrzałeś przed treningiem. Skoro możesz ćwiczyć i się podciągać, to raczej nie mięsień czworoboczny.

30.05.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 20/14 J4= 17/16 K = 8/8/8/8 A6= 30/22 G = 14/14/14/14/14/14 ( 4sec ) I4= 10/8 I5= 8/5 I6= 16/16 F = 11/11/11/11 K2= 13/12/11 Fajny ten poziom. Martwi mnie wykonywanie maxów bo tego nie lubię ale trudno ;-) M w tym tygodniu nie byłem w stanie wykonać bo nie mam jeszcze jak ale coś wykombinuję. Ćwiczenie K - jeżeli [...]

30.07.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/19/14/12 ( 105 ) - 3 J2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 A7= 14/14/14 ( 42 ) 0 A1= 14/14/14 ( 42 ) 0 I1= 20/20/20/20/17/15 ( 112 ) -1 C3= 18/15/13/12/11/11 ( 80 ) -2 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 // 2 sec 01.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 [...]

gsmt, bo chce ;) oddy, nie pisze, że będę tak trenował cały czas, ale chce na początku sprawdzić jak wyjdzie, jak będzie coś źle to przecież zmneijsze ilość, mam swój rozum ;) e: babol. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-30 23:51:46

gsmt nie było tak źle,ale szału też nie było. W piątek spróbuję jakiejś innej przedtreningówy. Była moc ale po drążku uciekła i czułem się jakby mnie potrącił tir, a nogi trzeba było zrobić ;-) WŚ biegnij na siłkę jak chcesz tyle jak to nazwałeś mięsa. Ale ja zdecydowanie Lafaya nie zamienię na nic /-) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-18 [...]

13.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 70% B = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16 kg J1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) A7 = 9/9/9 ( 27 ) +16 kg A1 = 9/9/9 ( 27 ) +16kg I1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) C3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) + 16kg E3 = 9/9/9/9/9/9 - bez podpórki ( 54 ) G = 14/14/14/14/14/14 (84 ) H = 14/14/14/14/14/14 (84 ) Kółko = 14/14/14/14 (56 ) [...]

4 kg, to dobrze czy źle?:) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-13 22:10:38

Iccana może waga mi źle pokazuje? %-) A dziękuję :) Doris no skromna porcja, bo tylko 90 gram. Gdybym mogła to całą tackę oszamałabym :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-02 21:27:43

Wypiska z dwóch dni 7.11.2014 PIĄTEK Jeszcze chyba nigdy nie czułam się tak źle jak tego dnia. Wstałam jak zombie, w szkole ledwo kontaktowałam. Pierwsze co zrobiłam jak przyszłam do domu to położyłam się spać. Trening oczywiście przespałam i obudziłam się dopiero następnego dnia na śniadanie %-) Ze względu na zaistniałą sytuację były tylko dwa [...]

no warto wrzucać filmiku do poprawy bo akurat te ćwiczenie źle wykonywane może się kiedyś odbić

Koncert ;) nie zle ;-) masz swoj zespół?

Dobre suchary nie są złe ;) Zalatana dziewczyna z Ciebie- może w weekend chociaż odpoczniesz .

Jejjjj ale kochana mama i niespodzianka :-D Pizzerki nie wyglądają wcale źle! Czekam na foto bryczesów :-D

Myslałam, że źle czytam o tych jajkach, czytałam to kilka razy i nie mogę uwierzyć. A omlet taki mały ! :-D

Dzięki chłopaki! :) Laura jaka forma? Przecież tam nic nie ma :)) ______________________________________________________________________________________________________________ 30.04.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g [...]

Nie, że to ćwiczenie jest jakieś, złe czy co, jak ktoś chce je robić to nie widzę przeciwwskazań, ale wydaje mi się, że wyciskanie na skosie + jest bardziej kompleksowe na rozbudowę klatki szczególnie u kobiet.

Niepełne siady są ok gdy ktoś chce się skupić w pełni na czwórkach, atg nie robiłem chyba z rok ;p To źle, jak chcesz rozwinąć dobrze czworogłowe tylko rób pełne siady. Takie jest moje zdanie. A co sądzicie o siadach stopowanych w dolnej fazie ruchu ? :) przytrzymanie na około 3 sekundy Nie widziałem, żeby jakiś bb to stosował, głównie w [...]