zle

a więc wybila godzina 0 :-) redcow rusza z nowym planem 90 dniowym |-) przyszykowałam sie psychicznie na 13 tygodni ciężkiej pracy. mam nadzieję, że mi się uda dociągnać do końca bez potknięć. doping, zyebka ale i tez czasem zrozumienie -ale bez zadnego litowania sie;-) - mile widziane cel: oczywiscie redukcja- generalna, z każdego miejsca... ale [...]

[...] 20 + 4 interwaly 30/30 na wioslarzu, razem 5minut (predkosc w sprincie ok 2.08/500m) + 10 min. orbitrek ( sr.184W) a jutro juz nowy trening 8-) nie ogarnelam sie jeszcze z cukrami, tzn. nie sa zle ale mam strasznego lenia do ich notowania z calego dnia. niedlugo mysle ze sie ogarne i z tym :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-01-11 00:41:28

[...] bo wczoraj byl DNT. trudno to wyczuc ile trzeba dac Trening Dzien1. 1. przysiad przedni 5x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 - 14kg/14kg16.5kg/16,5kg/19kg - teraz juz wiem, że zle rece trzymalam i jakikolwiek wiekszy ciezar mi sie zsuwal - musze sie tego nauczyc@@-) tempa raczej nie utrzymalam przez caly czas.. 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku [...]

obliques dzieki, to musze cos zle robic ze mnie ten tric tak pali w ostatniej fazie- tej z opuszczaniem znalazlam tez cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=-RZE7NO6o8c robilam to dzisiaj i czulam barki, trica tylko minimalnie sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2473f012075e4df9aaabb37b0050889a.png cukry: 4.00: 36 banan 7.45: 52 3j. jajka. [...]

[...] kg x 10 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 5 30kg x 4 - 2,5kg progres 2. wioslo 4x 8-10 , 2s przytrzymania 16,5kg x10 19kg x10 26,5kg x 9 26,5kg x 9 spojrzalam w zla rozpiske i zle zaczelam a potem tez jakos chusteczkowo rozegralam- bez progresu 3a. wyciskanie sztangielek skos 4x 10-12 8kg x12 9kg x 12 10kg x 10 10kg x 9 - mniej kg a lepiej [...]

[...] sztangielkami 4x 8-10 8kg x9 8kg x 6 7kg x9 7kg x 9 - ciezko zwlaszcza ta slabsza reka 2. sciaganie drazka szeroko do klatki 4x 8-10 przytrzymac na 2 34kg x12 - zle spojrzalam na sztabki 48kg x11 48kg x12 48kg x 12 3a. shoulder box 4x6 po 3kg 3b. sciaganie liny prostymi rekami 4x 10-12 41kg x 12 48kg x 11 41kg x 12 - wolalam odjac [...]

misworld, mathilda ok, ok nie jest zle, ale i tak mam czasem wrazenie ze powinnam wiecej z siebie dawac na treningach @-) pogledzic sobie zawsze mozna %-) wczoraj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80676f3cd0f742d589b3e159d6758bc6.png cukry: 6.00: 132 9.40: 84 15.40: 209 19.00: 145 20.30: 125 22.00: 64 0.00: 51 z zapisaniem dawek sie nie ogarnelam [...]

[...] za to nasmiewanie z nich czy jak? @@-) niedziela dzien 63/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66884e1ac6824213a5b0eb4ad718357a.png DNT pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c19ec6b26b842f0b0aae04d7e6539d3.png nie jest zle;-) spodziewalabym sie raczej wzrostow a tu prosze..nawet minimalny spadek :-D Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-03-11 21:11:31

[...] robiaca przysiady. w koncu namowil mnie zebym wziela drazek i zrobila przysiad z drazkiem wysoko nad glowa. no i uslyszalam ze jestem sztywna w kregoslupie plus to i tamto zle... masakra. odebralo mi calkiem ducha i sile do treningu, nie mialam odwagi nawet podejsc do sztangi zeby robic front squat. ucieklam na drugie pietro, ale psychika mnie [...]

[...] to fajnie :-) a jesli chodzi o bulgara to ja mam go juz w jednym dniu..ostatnio starsznie sie z nim mecze. raz ze nie moge rownowagi utrzymac a dwa to psychicznie na mnie zle dziala- to jest drugie cwiczenie po przysiadzie przy ktorym zdarza mi sie poplakac@-| to juz wole chyba te wypady... wrong dobzre wiedziec, dzieki :-) dzis [...]

redcow Śniadanko wygląda obłędnie, aż zaśliniłam klawiaturę %-) Dobre znaki dawał Twój organizm skoro przyszła @ :-)) Co do tycia w brzuchu-możemy sobie podać rękę };-) Może przybrałaś przez @, ja zawsze wtedy "nabieram", ale na drugi, trzeci dzień odpuszcza. Mi przypasował chlebek bananowy ;-) ale kokosowy też muszę w końcu wypróbować. Myślę, że [...]

osobiscie uwazam ze nei jest zle jak na przerwe i jak na glodowa, jednak, miche moc to ty masz :-))

[...] gosciu mi uzyczyl swojej magnezji w plynie - super rzecz! chyba sobie kupie dla siebie 2. przysiad 25kg x 10 30kg x 8 35kg x 3 35kg x 3 - za to tu jakas tragedia, bardzo zle technicznie mi szlo 3. suwnica stopy z palcami troszke na boki, zeby potrenowac przywodziciele 100kg x 10 110kg x 8 110kg x 7 11kg x 7 - bardzo ciezko, pewnie to przez [...]

tez o tym myslalam... takie 150gr platkow owsianych co 3 dni np. to mi sie marzy ale nie wiem czy ma to sens przy diecie ketogenicznej? bede wchodzic i wychodzic z ketozy na przemian czy tak? czy to oznacza bol glowy i spadek sil co 3 dni? chociaz w sumie moge sprobowac, moze nie byloby tak zle?

[...] czesto czuja sie lepiej gdy organizm musi wytwarzac systematycznie insuline a nie raz wiecej a ci jeszcze powiem, wiem ze to wbrew temu co pisza wszedzie ale ja po owsiance zle sie czuje, mam duze ciagi na weglowodany i czuje duzy skok cukru, nie wiem dlaczego ale owsa dlateho nie znosze, moze owocem albo ziemniakami, czy straczkami takie cos [...]

[...] staram sie raczej ukladac cialo w calkowitej linii pionowej i z palcami jak najszerzej na bok i wtedy bardzo czuje prace przywodzicieli a tylek pali niemilosiernie ale znowu ten bol kolan jest.. @@-) dodam ze rozciagam sie codziennie ze szczegolnym naciskiem na tylny uklad i przywodziciele. plis Obli poradz co tu zrobic i co robie zle?

[...] na hipo trening rozciaganie na kregoslup, aktywacyjne na posladki 1. wioslo polsztanga jednoracz 10kg na sztandze x 15 3 x 7,5kg x15 lewa strona moze wiecej niz prawa, wiec zle robie technicznie... poza tym boli mnie nadgarstek po tym cwiczeniu wiec mam winowajce. do nastepnej wizyty u fizjo na razie tego cwiczenia nie bede robic 2. MC 45,5kg [...]

pomiary. no nie jest zle :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f81a44c47c5c4580b012fe49f53bd6ac.png

"nie jest źle" %-) ładnie jest.

ech.. dieta mozna tendencje spowolnic ale nei odwrocic, zaatakowalas trzystke to teraz tarczyca? Ale wiez, jak chudniesz to nie jest tak zle to raz a dwa jakbys dostala hormony to w sumie tez ci pomoze w odzyskaniu sylwetki, moze nie ma tego zlego...... sprawdzajtez ile witD masz no i K2 nie wiem czy tu tez nie bylo by dobrze suplementowac, chyba [...]